减肥知识_减肥常识

减肥知识

晚餐吃什么可以减肥三大饮食窍门有效瘦身

有这么一个减肥真理：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。它还显示，晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象(56%)称，他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说， ...

2014-6-30 09:58

饮食减肥
每天慢跑30分钟减肥效果最好

慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动 ...

2014-6-28 08:23

运动减肥
经期减肥法狂吃6种水果不瘦都难

MM们一定知道经期减肥效果很好，但是在最虚弱的时候，不知道用什么方法才能减肥?经期不能乱减哦!下面带来经期减肥小妙招，多吃6种水果快速瘦身，让你一周瘦10斤。1、香蕉一根香蕉的卡路里约89卡，卡路里虽高，但是脂 ...

2014-6-27 16:39

减肥窍门
糖尿病并非胖子专利如何帮瘦糖人增肥

瘦糖人正越来越多胖子易得糖尿病这已是常识，但如今在临床，体重指数(BMI)不算很高甚至正常的人群中，患上糖尿病或出现胰岛功能异常、糖耐量异常的前期人群，也越来越多见。虽然胖子依然是糖尿病的高危人群，但瘦子 ...

2014-6-27 13:38

肥胖与疾病
忙碌上班族巧用饮食远离发胖

下面介绍几个吃不胖的小窍门，让大家吃得更舒心。1.选择粗糙原料代替白米做米食。这些原料有黑米、紫米、糙米等，它们富含膳食纤维，能够延缓消化速度。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以先泡一夜，或用高压锅先煮半 ...

2014-6-27 12:13

饮食减肥
最有效的懒人减肥法七招快速瘦身

水对于减肥有着不可言喻的好处，水能帮助我们消耗身体脂肪，因为如果身体内水份不足，脂肪的代谢就会明显降低。此外，经常喝水还能有效降低食欲，避免了暴饮暴食，让你不知不觉吃的少了，体重轻了还不易反弹。其实喝 ...

2014-6-27 10:42

减肥窍门
怎么有人喝凉水都长肉

怎么有人喝凉水都长肉其中最大的可能，就是这些女士的新陈代谢率太低，完全是一个省油节能的车子，稍微多吃一点，就会能量过剩而长肥肉;少吃一点，身体又会自动下调活力，结果是头脑昏昏沉沉，身体疲乏无力，自然很 ...

2014-6-27 10:07

认识肥胖
每天6件事告别小肚腩

减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢?很多女生尤 ...

2014-6-25 17:04

瘦腹
最强夏季减肥计划轻松甩肉20斤

你想快速减肥吗?想赶紧趁着夏季甩掉肉肉吗?那就必须要制定一个有效的瘦身计划，合理安排时间，健康热控减肥，可有效帮自己快速瘦下来。首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然后你 ...

2014-6-25 13:33

减肥窍门
红豆有减肥效果吗如何减肥

红豆有减肥效果吗红豆是中医食疗中的一种材料，那么红豆在减肥上又有什么丰功伟绩呢?红豆可以瘦腹，解毒消肿，健脾利水，对于水肿型的肥胖很见效，最简单的方法就是每天喝一碗红豆粥或红豆入饭。根据中医理论，红豆 ...

2014-6-25 09:18

主食类
减肥的几种危险方法

错误1：只吃蔬菜蔬菜富含维他命及食物纤维，因此为了美肌和减肥可以积极地摄取。但是，只吃蔬菜的减肥法并不推荐。的确，只吃蔬菜的生活会让体重一下降低，但是，这只是一时的，脂肪量并没有减少，减少的是肌肉。如 ...

2014-6-22 09:12

减肥误区
10个瘦腰的简单小方法

想瘦腰先记住10个妙招1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手 ...

2014-6-21 09:06

瘦腰
常做7件事让你变成易瘦体质

1、用清水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。2、益生菌很有用我们的体内应当适当存在一些好细菌， ...

2014-6-20 11:01

减肥窍门
神奇零食来减肥分享吃什么零食不发胖

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但你是不是也在担心摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，会让自己变成小肥婆的话。那么吃什么零食不发胖呢?一起来看小编为你分享的吃什么零食不发胖，让你解馋不胖胖哦。 ...

2014-6-20 09:42

零食类
黄瓜鸡蛋刮油法一天瘦一点

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!第一 ...

2014-6-19 16:48

果蔬类
懒人蜂蜜水减肥法三天瘦十斤

每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。蜂蜜本身就是可以帮助人体燃脂 ...

2014-6-19 11:17

减肥窍门
夏季减肥水果排行让你越吃越瘦

水果减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。下面介绍夏季水果减肥排行榜西瓜减肥原理：西瓜 ...

2014-6-19 10:01

果蔬类
初夏减肥三款食谱促进代谢消脂瘦身

对于如今的人来说，减肥已经成为日常的一部分，每天都在与美食挣扎，吃与不吃总是很难做决定，其实如果控制不住自己的嘴，那么就要为自己准备一些可以吃但是也不会让你发胖的食物，下面三款食谱就是你最佳的选。五谷 ...

2014-6-19 09:07

饮食减肥
肥胖是天生吗你不知道的肥胖原因

一、有其母必有其女由于居民肥胖水平居高不下，英国政府给出了官方减肥指南，仍旧聚焦在四个字：少吃多动。然而，最新一项研究表明，20%的持续节食者，40%的英国男性和30%的英国女性也坚持运动，就是减肥不了。英国 ...

2014-6-18 11:18

减肥误区
夏季懒人减肥法一周速减6斤

夏天到了，很多MM穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那点小肥肉露出来，那么，现在的你是否决定减肥了呢，看看达人们的减肥方法吧.坚定减肥决心首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然 ...

2014-6-18 11:16

减肥窍门