减肥知识_减肥常识

减肥知识

男士健身减肥方法推荐

现在许多的上班族由于久坐办公室因此腹部容易长赘肉。那么对于男士们来说有什么比较好的健身减肥的方法呢？具体该如何来做呢？下面给大家介绍相关的健身减肥方法供大家参考。杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能 ...

2014-10-8 08:41

男士减肥
晨起别忘了十分钟运动，月瘦六斤

闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉一直 ...

2014-10-7 09:24

运动减肥
最适合“吃货”减肥的6大食物

豆腐早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接，但如果你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋白粉代替品，它没有特殊的味 ...

2014-10-6 09:22

饮食减肥
上班族吃5类零食最易发胖

椒盐饼干虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。微波爆米花有时候因为嘴馋，很多上班族会去商 ...

2014-10-5 09:14

肥胖原因
超快速减肥法 4周拥有魔鬼身材

你是不是曾经为了减掉顽固的屁股赘肉，而展开超级小心的饮食方法，到头来胸部缩小一个罩杯，粗壮的象腿还是闻风不动?拥有魔鬼身材的秘诀，并不是光吃飘飘仙女餐就可以，而是要改变你的身体组成：一面甩掉油脂，一面 ...

2014-10-5 08:12

减肥窍门
办公室四个日常减肥动作

1.练习好的电话礼仪不要只是在打电话的时候才提醒自己站着你可以把电话装在办公桌边的高架上，强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。对于那些可怕的会议电话，学会利 ...

2014-10-4 08:37

减肥窍门
应该怎么减肥最有效

1. 利用睡眠前，拉伸颈脖，人显得更清瘦医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。睡眠健康法即睡眠时，人体脖颈 ...

2014-10-3 08:17

女士减肥
秋季美味营养减肥食谱

饮食是与我们的身体健康息息相关的。那么对于想要减肥的女士们在秋季的时候可以选择做一些既营养美味又能减肥的食谱。下面就给大家介绍相关的食谱供大家参考。全菇银尖用料：绿豆芽100克，金针菇100克，植物油5克， ...

2014-10-2 06:21

主食类
秋季减肥的几大误区

多吃低脂食物不容易发胖其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能 ...

2014-10-1 07:56

减肥误区
最有减肥效果的几种运动

运动是我们燃烧脂肪的最佳方法。那么对于想要的减肥的女士来说什么样的运动最有效果呢?下面就几种最有效的减肥运动供大家参考。脚上踢时抬高膝盖脚上踢时，尽可能抬高膝盖。如果动作幅度小，则步幅小，消耗的能量也 ...

2014-9-30 23:36

运动减肥
营养减肥午餐食材推荐

午餐对于我们每个人来说都是比较重要的一餐。那么对于想要的减肥的女士来说怎样吃才能吃出健康吃出营养来呢?下面给大家介绍营养减肥午餐食材供大家参考。西兰花西兰花在减肥的同时还能治疗黑眼圈，另外西兰花富含抗 ...

2014-9-30 23:28

果蔬类
美白瘦身的几种食物

许多的女性都希望自己能又白又嫩，还有纤细的身材。那么我们能不能通过日常的饮食来帮助我们达到这一效果呢?下面就给大家介绍相关的美白瘦身食物供大家参考。牛奶牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉 ...

2014-9-30 23:23

果蔬类
秋季瘦手臂的方法推荐

许多爱美的女士都希望自己能有纤细的身材。而手臂是她们比较关注的部位之一。那么在秋季有什么比较好的方法能瘦手臂呢?下面带大家一起了解下吧。第一步1.坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固 ...

2014-9-30 23:15

瘦臂
豆腐健康减肥餐推荐

豆腐是日常的生活中比较有营养的食物。那么我们能不能用豆腐做出美味的减肥食物呢?下面给大家介绍豆腐健康减肥餐供大家参考。辣豆腐炖菜材料(2人份)：豆腐200克、鸡汤4杯、猪肉40克、生姜1片、番茄1/2个、茄子1/2个 ...

2014-9-30 22:53

主食类
健身操减肥的注意事项

健身操是许多喜爱减肥的女士们选择比较多的减肥方法。但是健身操减肥的注意事项不是很多人了解。下面就带大家一起了解下健身操减肥的注意事项。调节好呼吸跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快 ...

2014-9-30 22:09

运动减肥
有助于减肥的几种药粥

在我们的生活中药膳粥是具有很多功效的一种料理。那么对于想要的减肥的女士们而言能不能喝药膳粥来减肥呢?下面带大家一起了解下相关的减肥药粥。薏米粥薏米30克，洗净置砂锅内，加水适量，先以猛火烧沸后改用文火煨 ...

2014-9-30 22:03

主食类
秋季的减肥瘦身茶饮推荐

许多的人都有喝茶的习惯。那么对于喜爱减肥又有喝茶习惯的人们来说能不能考喝茶来减肥呢？下面给大家推荐相关的瘦身减肥的茶饮供大家参考。鼠尾草玫瑰杜松茶鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿，饮用时可 ...

2014-9-30 08:58

茶饮类
秋季减肥塑腰的食物推荐

秋季有许多特有的食材相继上市了。而对于喜欢通过饮食来减肥的人来说有什么比较好的食物能帮助我们减肥呢？下面给大家推荐几种能帮助塑腰的食物供大家参考。苹果整个吃苹果能更好地吃到果胶成分，更好促进肠胃蠕动的 ...

2014-9-30 08:36

主食类
秋季好喝的减肥汤推荐

汤是我们日常饮食中不可缺少的一部分。而不同类型的汤功效也不一样。对于想要的减肥的女士们来说同样也能选择做一些减肥汤来帮助减肥。那么哪些减肥汤既美味喝了又能减肥呢？下面给大家推荐几种秋季好喝的减肥汤供大 ...

2014-9-30 07:44

主食类
有益于瘦腿的瑜伽动作

对于许多的爱美女士们而言一定对于瑜伽不会陌生。那么常见的瑜伽动作中有哪些瑜伽动作能帮助我们瘦腿呢？下面给大家介绍几种能瘦腿的瑜伽供大家参考。1、站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上 ...

2014-9-29 13:18

瘦腿