减肥知识_减肥常识

减肥知识

8大减肥误区坑你没商量

都说民以食为天，而饮食又是减肥一个重要的环节。正确的饮食方式能使你保持苗条的好身材，反之，进入了减肥误区，只会让你赘肉横生，下面就跟小编一起详细了解吧!减肥误区一、减肥期间不能吃肉不吃肉，你的身体就不 ...

2015-7-15 10:07

减肥误区
拒绝肥胖远离这12种高热量的食物

我们都知道，高热量食物往往是我们瘦身路上的绊脚石，怎样避免摄入这些爆肥的食物呢?下面小编介绍的12种高热量食物，在减肥的你要记牢了哦!学会避免这些食物，才能避免胖从口入!1.蛋糕热量：347大卡//100g蛋糕是生活 ...

2015-7-15 09:45

肥胖原因
夏季懒人瘦身运动瘦身又翘臀

夏天到来，又到了小短裤、迷你裙的季节。想要打造美腿翘臀，不妨跟小编来学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦。臀腿小运动1：立姿侧抬腿1、抬头挺胸双脚成站 ...

2015-7-15 09:37

运动减肥
夏季快速有效的懒人减肥法

对于爱美又不爱运动的美眉来说，最渴望的就是懒人减肥法。想快速减肥，必须要制定一个有效的瘦身计划。夏季到了，想在海滩上穿上比基尼的妹子要赶紧制定一个月热控减肥计划，合理安排时间，健康减肥，可有效帮自己快 ...

2015-7-15 09:18

女士减肥
夏季5款西瓜减肥食谱

夏天的时候，大家都非常喜欢吃西瓜，这也是夏季非常常见的一种水果。最重要的是，西瓜不但能够清凉解渴，而且还能消暑利尿，帮助体内毒素的排出，从而达到瘦身功效呢!因为西瓜所含的水分是非常之多的，整个西瓜，94% ...

2015-7-15 08:44

果蔬类
快速练出马甲线的方法

如何锻炼腹部练出完美马甲线，除了马甲线减肥操，锻炼腹部的方法还有很多，然而贵在坚持，以下的6个运动都简单易行，坚持下来，马甲线不是梦想。1、蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用 ...

2015-7-14 13:53

瘦腹
8大秘方教你快速瘦大腿

怎么瘦大腿这事让不少女孩子觉得太难。因为女性特殊的生理原因，下半身容易积累脂肪，导致大腿部位的赘肉也越来越多。想要瘦大腿，一定要做的8件事，做好这几件事，让你甩掉腿部脂肪塑美腿。1、坚持做有氧运动运动起 ...

2015-7-14 13:33

瘦腿
轻松打造小粗腿的方法

肌肉腿难看又难减，简直就是爱美的MM的噩梦。难道肌肉腿是绝症，没法减了么?当然不是。那么，肌肉腿怎么减?小编下面推荐瘦腿三部曲，三步到位，就能全方位瘦腿啦。第一步：调整站姿与走姿这是最基本却也最重要的一点 ...

2015-7-14 13:19

瘦腿
6种让你爆胖的食物你还在吃吗

女性朋友们天天嚷着要减肥，想要姣好的身材，却往往都达不到理想中的效果，原因在哪?以下就是让女性一夜爆肥的食物，想瘦的你可要远离哦。1、薯片美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜 ...

2015-7-14 11:01

肥胖原因
夏季减肥食谱之秋葵小炒

秋葵嫩荚含有丰富的果胶、膳食纤维，其果胶的粘稠状态是植物界非常少见的，膳食纤维的占比及其中可溶性膳食纤维占比均是植物中非常高的，所以秋葵具有减肥、清肠的神奇作用。新鲜的秋葵最适合在夏秋季食用，又美味又 ...

2015-7-14 10:43

主食类
夏季减肥食谱之凉拌鹿角菜

在夏天清凉开胃、色彩鲜艳的凉拌菜成了餐桌的新宠，特别是稍稍冰镇以后再食用，吃着更加爽口。这道菜低脂肪低热量，还具有软化血管、降低血糖的功效，很适合老年人和减肥的人士食用。龙须菜：又名鹿角菜，石花菜。富 ...

2015-7-14 10:29

果蔬类
夏季减肥饮品之苦瓜苹果汁

苦瓜苹果汁是一款减肥清脂的饮料。苦瓜苹果汁能够增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，促进脂肪排出体外。还可以养颜，滋润皮肤。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低 ...

2015-7-14 10:16

茶饮类
夏季减肥食谱之苦瓜培根金针菇卷

夏天天气燥热，要减肥效果更应烧些清热解毒的菜来吃，加上体力消耗大，只要使用简单的食材，合理搭配就能达到意想不到的减肥效果。把营养美味卷起来的苦瓜培根金针菇卷，其菜比较清淡，保持着原料的原味，培根本身是 ...

2015-7-14 10:08

果蔬类
懒人专用快速减肥食谱

今天小编要和大家分享的是饮食减肥方法，为大家介绍几款快速减肥食谱，这几款快速有效的减肥食谱制作起来非常简单，非常适合懒人美眉们使用。下面就来看看懒人的专属减肥食谱有哪些吧。一、蜂蜜白醋减肥食用方法：在 ...

2015-7-14 10:00

主食类
减肥不让胸部缩水的几大秘诀

丰满的胸部一直都是一个女性的追求每一个女人都希望自己拥有健美苗条的身材，但是在瘦身的同时，往往胸部也跟着缩水，常常令女性困扰不已。虽然胸部不是第一受害者，但我们有方法让它的脂肪不流失，SIZE不变小吗?当 ...

2015-7-14 09:50

女士减肥
夏季最有效的懒人减肥法

睡觉是你每天必须的事情，睡觉一样可以减肥。(不需要什么贴脚贴肚子的伎俩哦)。睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减 ...

2015-7-14 09:26

减肥窍门
三伏天减肥瘦身食谱

平时在做饭过程中使用的生姜，普通无亮点，也仅仅只是用来调味的食品。可是其实生姜的力量无比的强大，人体一旦寒气入侵，少许生姜就可以立即起到驱寒作用。而日本就是看准了生姜热的特性，用来消脂瘦身。当下最流行 ...

2015-7-14 09:16

主食类
三伏天四种瘦身运动正当时

冬练三九夏练三伏，减肥瘦身也当如此。进入三伏天要如何减肥?此时正好多做四种运动。包括游泳，羽毛球，瑜伽和健步走四种瘦身运动，能够促使皮下毛细血管扩张，从而帮助机体提高散热能力，消耗掉体内更多的热量哦。 ...

2015-7-14 09:09

运动减肥
三伏天什么运动最减肥

在高温环境下练习瑜伽，减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候，在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。让我们来学习一下几个高温瑜伽动作，轻松达到减肥目的。1.弯月这个动作很容易模仿，你只需 ...

2015-7-14 09:00

运动减肥
最有效的懒人减肥方法

有句话道：夏日不减肥，一年徒伤悲呢。夏天是瘦子的世界，哪个美眉不希望自己美美的，所以夏天减肥不可懈怠哦。建议大家首先从吃开始，改变饮食结构，从内到外调整。以五谷杂粮为主食五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养 ...

2015-7-14 08:50

减肥窍门