减肥知识_减肥常识

减肥知识

经期吃这3样食物瘦身效果翻倍

1.山药山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。推荐食谱：薏仁山药粥材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大 ...

2015-12-18 16:31

女士减肥
吃韭菜能减肥吗推荐3款韭菜减肥食谱

韭菜减肥原理韭菜是很常见的家常菜之一，几乎天天都能在菜市场看到的这种绿绿的毫不起眼的韭菜，虽然它看起来没有什么特点，但是却具有非常好的减肥功效，因为韭菜含有丰富的粗纤维，食用后能够把体内的废物一起带出 ...

2015-12-18 14:52

果蔬类
吃葡萄能减肥吗推荐一周葡萄减肥食谱

葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡 ...

2015-12-18 14:44

果蔬类
减肥不靠节食一周食谱助你瘦10斤

饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹 ...

2015-12-18 14:28

主食类
速成马甲线需要这三招练习马甲线误区

平板支撑的正确姿势平板支撑也叫肘撑棒式，看起来非常简单的动作，但要注意手肘和地面呈90度放在肩膀正下方，双脚伸直往后踩，头、上背和脚呈直线，腹部收紧夹臀，初练者往往因为核心肌群的力量不够而不能很好地摆出 ...

2015-12-18 13:42

瘦腹
冬季养生减肥法如何减肥最好

养生减肥法1：需要合理安排饮食，不要过多摄入高热量食物。日常生活中，食物一般以植物性食品为主即可。每天多吃新鲜的蔬菜，饮食量不要过多。晚上或者平常不要有乱吃零食的习惯。多喝水，不要喝咖啡或者浓茶之类的 ...

2015-12-18 10:22

饮食减肥
这些“健康食物”热量高的吓死人

食物一旦被贴上健康食品的标签，人们就会对其放松警惕，食量上容易不加节制。世界上并不存在完完全全无害的食物，即使是比较健康的食物，吃多了也会对健康造成不利影响。比如下面的一些健康食物，其热量偏高，适当食 ...

2015-12-18 10:10

零食类
宅在家要怎么减肥在家运动减肥法

下面小编推荐一个冬天宅家运动减肥的计划。这个运动计划分为两个部分，前部分为无氧运动面部分为有氧运动。Part1 10~15分钟的无氧运动北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序 ...

2015-12-18 09:57

运动减肥
女性在什么时候最容易长胖

在这个追求骨感美的时代，如何控制体重、保持苗条身材成为了女性朋友的一个重要课程。其实女性在一生中有几个比较容易发胖的时间，如果不小心在那些阶段长胖了不去减肥，可能你就真的会胖了。1、发育阶段肥胖是正常 ...

2015-12-18 09:44

认识肥胖
减肥为什么这么难？或许只是你不懂减肥

1、减肥要明确四点肥胖是指长期能量摄入超过能量消耗而导致体内脂肪积聚过多，达到危害程度的一种多因素引起的慢性代谢性疾病，其特征是一种慢性的内在的代谢异常。从这个定义，我们可以理解到三层意思：所谓慢性， ...

2015-12-18 09:29

认识肥胖
掌握10个减肥常识轻松变瘦子

1、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。2、不要对自己太苛刻：虽然你在减肥，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮 ...

2015-12-18 09:23

肥胖预防
胖的太顽固的10个原因你占了多少

1、你是不是睡得很少?睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时 ...

2015-12-18 08:59

肥胖原因
饮食中加点这东西竟然可以预防肥胖

食醋能增加餐后饱腹感虽然顾忌肥胖的人比比皆是，但是天气变冷，既要顾及口味，又不能让胃里空空苦挨饥饿，还要身体不发胖，这难度可是够大的。除了主食数量不过多之外，还有个简单的辅助方法：少放油盐，多放醋。炒 ...

2015-12-17 17:10

肥胖预防
冬季一日三餐减肥法减肥又进补

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸 ...

2015-12-17 17:02

主食类
预防长胖常吃这几种水果就够了

牛油果研究表明，午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示，女性在食用牛油果后的三个小时之内，会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。黄豆、鹰嘴豆和扁豆鹰嘴豆、扁豆、黄豆和豌豆都是 ...

2015-12-17 15:45

肥胖预防
吃蓝莓能减肥吗推荐款蓝莓减肥食谱

减肥原理蓝莓低热量，高果酸。这对减少下半身的脂肪很有帮助。蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为抗氧化之王。它也可以保护视力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促进视红素再合成 ...

2015-12-17 14:45

果蔬类
饮食减肥必须懂的误区你了解多少

减肥饮食的4个误解误解1、空腹运动减脂更快?如瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现 ...

2015-12-17 14:23

饮食减肥
运动后吃这些食物减肥效果能翻倍哦

减肥食谱1:蛋白煎饼制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到出现泡沫后翻转另一面60秒。完成之后顶部放上新鲜的浆果或者香蕉片。好处：这样 ...

2015-12-17 13:55

运动减肥
想瘦看过来吃不胖的零食都在这里

吃不胖的零食：开心果开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏保镖、保护视力、让身体苗条。吃不胖的零食：提子提子 ...

2015-12-17 10:38

零食类
掌握跑步最佳时机减肥燃脂效果翻倍

跑步的最佳时机：1.早晨与傍晚早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃 ...

2015-12-17 10:16

运动减肥