减肥知识_减肥常识

减肥知识

微胖女不可错过的7大减肥方法

1.不给自己胖的理由微胖女应该听说过不少其实你不胖之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为大胖子之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材， ...

2015-12-23 11:08

减肥窍门
小动作帮你塑造完美曲线

一、有效的深呼吸闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候，深深呼气。如此持续三次，随后正常呼 ...

2015-12-23 11:04

运动减肥
减肥一定不能错过的5大方法

五种最有效的减肥法大比拼最有效的减肥法1、黄瓜鸡蛋减肥法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促 ...

2015-12-23 08:41

减肥窍门
晚上吃什么有利于减肥

晚上吃了不会胖的食物1.糙米粥将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。2.烤地瓜一小条约100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感， ...

2015-12-22 17:01

认识肥胖
最有益于瘦身减肥的10种食物

减肥除了要合理的运动之外，饮食也是非常重要的。那么什么样的食物可以有效的起到瘦身减肥的目的呢?1、绿豆作为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等作用。曾经用动物作实验就证明了：绿豆能 ...

2015-12-22 16:55

饮食减肥
减肥莫过度体重过轻也有危害

一些人在开始实施减肥计划并且受到成效，尝到瘦下来的甜头之后，就会受到鼓舞继续加强减肥力度。就算体重已经控制在健康的范围，也还会想继续瘦下去，继续发展下去就会对减肥上瘾。减肥上瘾后，为了达到更瘦的目标一 ...

2015-12-22 16:02

肥胖与疾病
男人腰粗毁幸福要如何瘦腹

腹部肥胖也称中心型肥胖，这种肥胖不仅会有过多的脂肪堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，容易诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病。国际上用来判断一个人胖瘦的综合标准是BMI。但是BMI只是判断一个人的整体肥胖程度 ...

2015-12-22 15:58

男士减肥
土豆能减肥吗推荐3款土豆减肥食谱

土豆减肥原理营养学专家介绍：土豆是可以起到减肥作用的。首先土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多 ...

2015-12-22 15:45

果蔬类
吃西瓜能减肥吗推荐7款西瓜减肥食谱

减肥原理1.西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。2.西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横的夏 ...

2015-12-22 14:56

果蔬类
喝水都会胖的人要怎么减肥

胖子的烦恼是瘦子无法体会的，有人说减肥是毕生的事业这事看来不假，特别是对于一些喝水都会发胖的人，那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢?主要分为8点：1、饮食不规律2、进食速度快3、多在外用餐4、不经常运动5、 ...

2015-12-22 10:48

认识肥胖
周末宅在家喝这4种茶就能瘦身啦

减肥的四杯茶，可以助你轻松度过周末：(1)大麦茶过节总免不了大大小小的聚会，鱼啊肉啊，多多少少都会吃一些油腻的食物，几天下来，很很容易积食，想减肥消食就可以喝点大麦茶。大麦茶中含有淀粉酶，可以增加胃酸和 ...

2015-12-22 10:37

茶饮类
4个最适合冬季减肥的有氧运动

1.骑车骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量效果指数：★★★★适应人群：几乎所有人群翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏， ...

2015-12-22 10:20

运动减肥
运动减肥多久有效果正确的运动减肥方法

运动不仅是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪;一方面是随着运动时间增长，运动会直接消耗脂肪供能，减 ...

2015-12-22 10:02

运动减肥
为什么节食减肥没有效果？

1.胖人喝凉水都长肉事实：水本身不含任何热量。相反，喝足量的水也是减肥的重要前提消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你 ...

2015-12-22 09:41

饮食减肥
经期减肥要科学 5大误区别踏入

经期是女性减肥的黄金时期，为了抓住减肥黄金时期，提高减肥效率，MM们会使出浑身解数来减肥。然而，小编得提醒一句，经期也是女性身体较为敏感的时期，减肥得小心，别陷进去经期减肥误区中。1.经期做剧烈运动经期拒 ...

2015-12-22 09:16

女士减肥
遗传性肥胖怎么办要如何预防

遗传性肥胖主要指遗传物质(染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖。这种肥胖并不多见，常有家族性肥胖倾向。遗传性的肥胖影响有多大?根据美国减肥公司weightwatchers调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是 ...

2015-12-22 08:58

认识肥胖
吃米饭会胖吗哪些主食可以代替米饭减肥

米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米 ...

2015-12-21 16:55

饮食减肥
过午不食减肥法这样做不瘦胸

1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些 ...

2015-12-21 16:52

减肥窍门
西兰花能减肥吗推荐3款西兰花减肥食谱

西兰花减肥原理西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈 ...

2015-12-21 15:07

果蔬类
吃猕猴桃能减肥吗 3款猕猴桃减肥食谱

猕猴桃减肥原理：一、富含膳食纤维及果胶猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，可以帮助清除肠道中的残留废料，促进排便，改善便秘 ...

2015-12-21 14:52

果蔬类