减肥知识_减肥常识

减肥知识

平板支撑和卷腹运动可以很好瘦肚子

平板支撑(PLANK) 一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身 ...

2016-3-10 16:11

瘦腹
卷腹可以减肚子吗卷腹的关键是什么

卷腹可以减肚子吗卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。做仰卧起坐时用力最多的其实并不是腹部，而是 ...

2016-3-10 16:01

瘦腹
醋泡黄豆减肥法每天吃6粒就能瘦

黄豆洗干净沥干水分，放入锅里用中火炒20分钟，黄豆变成金黄后放凉，翻入一个密封的瓶子里，放半瓶左右，然后加入醋，放5-6天后即可食用。食用方法：每天早晚吃5-6粒，坚持吃一段时间。其实醋豆在我国民间流传已久。 ...

2016-3-10 15:50

饮食减肥
达人牛奶减肥法塑造窈窕好身段

牛奶减肥法成功关键安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。牛奶减肥法瘦身原理利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。牛奶减肥法使用时间每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。 ...

2016-3-10 15:17

饮食减肥
办公室白领一周减肥食谱推荐

在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月可以减掉约4斤。上班族一周减肥食谱：周一早餐：麦皮一碗、 ...

2016-3-10 14:58

主食类
一周水果减肥食谱 7天暴瘦10斤

一周水果减肥食谱：第一天早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个一周水果减肥食谱：第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个午餐 ...

2016-3-10 14:49

主食类
神奇豆浆减肥食谱一周瘦下12斤

一周豆浆减肥食谱：第一天减肥过的朋友都知道，便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友，因为便利店的食物热量标示得非常清楚，绝对不会失控乱吃。早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了，接着吃鲔鱼饭团。豆浆+御饭团~我真的超级 ...

2016-3-10 14:39

主食类
6款自制减肥茶不同体型也能喝出好身材

一般肥胖者葛根茉莉花材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖作法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。功效：补气补血、消脂利水。口感：红豆 ...

2016-3-10 14:05

茶饮类
自制薄荷减肥茶每天都能瘦一点

自制薄荷水减肥材料：新鲜的薄荷10G方法：将薄荷叶碾碎后用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。功效：薄荷中含有薄荷醇，可以提升身体的新陈代谢，加快身体内部的血液循环，分解油腻食物的油脂，减肥肠胃的负担，同时也能清 ...

2016-3-10 13:43

茶饮类
自制茉莉花减肥茶喝喝就能轻松瘦

茉莉花减肥功效：茉莉花茶具有降脂减肥的作用，久服能使肥胖者身材苗条。常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、通便利水之功效。此茶即有醇厚甘美的茯茶味，又有芬芳清雅的花香。茉莉花减肥茶1、茉莉花薰香茶(1)先用 ...

2016-3-10 13:26

茶饮类
早起5分钟帮你消除脸部水肿

清晨面部浮肿的原因：1、熬夜：经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。2、过分摄入盐：取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出 ...

2016-3-10 11:17

瘦脸
春季运动减肥不可不知的5个步骤

1.弄清自己身体状况你可以想象自己还是个大学生活力四射，但身体并不这么认为尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样呢。如果 ...

2016-3-10 09:55

运动减肥
海带豆腐汤减肥长寿的“良药”

豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等，可以减缓过氧化脂质的产生，从而抑制脂肪吸收，同时促进脂肪的分解。海带出了富含碘，还具有排毒减脂的功效，所以常喝这碗汤，会使身体越来越 ...

2016-3-10 09:15

主食类
自制两款消脂汤 3天变骨感美人

海味塑身汤材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。作法：冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。起锅前加入鱼片加盐调味略 ...

2016-3-10 09:04

主食类
春季减肥吃什么推荐6款冬瓜减肥食谱

一、冬瓜荷叶汤中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西 ...

2016-3-10 08:52

主食类
网传3天瘦4斤的减肥食谱

【第一天】早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。【第二天】早餐：水煮 ...

2016-3-10 08:40

主食类
6个茶饮让女性减肥很轻松

谁也不想自己身材的缺陷暴露在大众下，想要健康的减肥美体吗，不用节食哦，反而是吃出来的，山药，高蛋白，豆浆，不相信吧，那看看以下的内容。6个茶饮让减肥很轻松1、香蕉绿茶材料：香蕉、绿茶、蜂蜜做法：将香蕉剥 ...

2016-3-9 14:08

饮食减肥
春季瘦腰首选这6种食物

春季瘦腰食物： NO.1 燕麦燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之 ...

2016-3-8 10:39

瘦腰
腰太粗？击退腰部赘肉最有效的方法

站立扭腰每天中午或者晚上空闲的时间练习，自然站立左右扭腰100下，就像练习肚皮舞一样的扭腰动作，要借助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天坚持，一定有效。保鲜膜原地踏步尽管利用保鲜膜减肥的方法不被减 ...

2016-3-8 10:24

瘦腰
春季减肥计划坚持一周就能变瘦

七点后不吃东西过午不食减肥法或是说节食减肥法，对于忙碌的白领一族来说不仅仅不现实，不靠谱，同时还会危害身体的健康。所以想要控制住体重，其实并不是一定要你去虐待自己。其实很多瘦体质的美眉们都是依靠一种良 ...

2016-3-8 10:16

女士减肥