减肥知识_减肥常识

减肥知识

冬季最健康的减肥食谱推荐

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减 ...

2016-1-22 16:17

主食类
减肥期间吃这10种食物不发胖

1.海苔海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发 ...

2016-1-22 16:05

零食类
春节聚餐怎么吃才不会胖

一、饭局、宴会中，每次卡路里的摄入量一般是多少呢?不管是小餐馆还是大饭店，边吃变喝，一不小心就会摄入了足足一天的热量!岁末年初，跟家人朋友或是同事一起去聚一聚，到餐馆、饭店好好吃一顿，无论是中餐还是西餐 ...

2016-1-22 15:54

饮食减肥
7个简单小动作有效减肥瘦身

伸展运动减肥重点：腹部早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触；手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动仍紧贴床面。 ...

2016-1-22 10:23

运动减肥
金针菇能减肥吗推荐2款金针菇减肥食谱

减肥原理：金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品。金针菇含锌量非常高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，被誉为益智菇。在日本，金针菇成为儿童保健和智力开发的必需食品。金针菇不但能防病，还利于美容、减 ...

2016-1-21 16:30

果蔬类
吃南瓜能减肥吗推荐3款南瓜减肥食谱

南瓜减肥原理1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。2.南瓜的热量比米饭还要低。3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。推荐3款南瓜瘦身食谱1、薏米南瓜粥原料： ...

2016-1-21 16:04

果蔬类
高热量食物这样吃才不会胖

如果你从来都只吃全麦食品，那么你可能不知道的是，其实有的全麦食品也含有大量的碳水化合物，如果超过了正常人每天所能够摄入量的标准，那么对身体同样也是不利的。最好选择那些没有经过太多加工，不含太多添加剂， ...

2016-1-21 15:28

零食类
减肥不反弹 10个妙招健康瘦下来

从小事做起每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是：你很难坚持下来。想要长期坚持，最好先从小事开始。每周 ...

2016-1-21 14:24

减肥窍门
不可不知的9个素食减肥捷径

因为减肥不能节食，于是很多人就选择了吃素。从营养的角度来看，只要广泛摄取各类食物，吃素是非常健康的。首先来了解一下素食的分类：全素素食：既不吃所有动物和动物有关的食物。蛋奶素食：记在动物性食物中只吃蛋 ...

2016-1-21 14:07

饮食减肥
年末8个减肥窍门让你快速甩掉脂肪

健康减肥方法一、调整饮食结构肥胖的原因是因为能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种健康减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根 ...

2016-1-21 11:11

减肥窍门
脂肪会缠着你的6个原因

瘦不下来的6个原因1、将爱吃的食物打入冷宫你是不是暗下决心，再也不吃那些美味的冰激凌和诱人的甜点?可是，完全强迫自己放弃这些食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的时候，你就会放纵自己 ...

2016-1-21 10:41

肥胖原因
饮食减肥有技巧 8大常识让你赘肉不缠身

饮食妙招1：不要像男生那样大吃大喝在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋?几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐厅吃饭，以便留下美好的回忆。由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多 ...

2016-1-21 10:04

饮食减肥
减肥期间遇上聚餐怎么瘦

无论吃什么，都要细嚼慢咽，因为吃饱的信息要在20分钟之后才会传到大脑皮层，如果吃得太快，当你觉得饱的时候已经吃多了。而在饭桌上要尽可能多地说话，嘴巴忙着说话就没时间吃东西了。在物质资源极为丰富的今天，我 ...

2016-1-21 08:48

饮食减肥
年底聚餐要如何控制食欲

第一步：慎选餐厅挑选餐厅超级重要，不同餐厅，不同料理类型，食物热量高低差很多。要避免吃到饱，麻辣锅、烧烤、意式披萨，美式餐厅等等。当然也不需要到吃素食餐厅这样，自己忌口就算了，别苦了和你吃饭的朋友。可 ...

2016-1-21 08:43

肥胖预防
年末减肥遇上公司聚餐怎么吃才不会胖

远离饮料和酒处于减肥阶段的MM们，在年终的聚会总难免要出席，而你在赴宴的时候，记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃，因为饭局一般上菜都很慢，而且在选择饮料的时候，最好就只喝茶水，因为饮酒与饮料，都会破坏你的减 ...

2016-1-20 14:24

肥胖预防
年末减肥这4种食物千万不能碰

想知道哪些是减肥大计或健康身体状况的破坏食物吗，下面小编给你们一一罗列，大家千万要谨记哦。禁忌食物一、咖啡说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表 ...

2016-1-20 13:59

肥胖预防
年底聚餐耍心机这样吃才不会胖

年底各类年会聚会吃个不停，满桌的丰盛菜肴眼前，不少人免不了每逢佳节胖三斤。你的新年愿望，可不是大餐接大餐地贴了一身的冬膘后，又要在夏天慢慢地运动还债吧。事实上，虽然餐桌上容易放纵自我，但是如何吃肉不长 ...

2016-1-20 13:48

肥胖预防
这样搭配让你年底怎么吃都不胖

如何边吃边喝不发胖?酒菜搭配术虽说酒精是毒素的一种，进入体内后若不及时排出，就会容易积聚，可是喝酒发胖的真正原因并不在于酒本身，而且喝酒时的饮食状况!在我们喝酒的时候，一般会吃些下酒菜，或者边吃饭边喝酒 ...

2016-1-20 13:42

肥胖预防
燕麦早餐新吃法一周就能瘦

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的食不厌粗的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控 ...

2016-1-20 11:05

主食类
4个妙招教你养成吃不胖体质

1、均衡饮食，打好基本底子均衡的饮食不必再多说，除了均衡，还建议你让食材内容多样化。不同种类、多元化的食物，可以摄取到不同的微量元素，提升营养价值。你的饮食习惯、饮食内容，会决定你成为什么体质的人，当 ...

2016-1-20 10:59

女士减肥