运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

哪些小动作帮助上班族快速瘦身

办公族长久坐在办公室并不代表失去了运动机会，其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法！1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿 ...

2013-4-1 17:34
产后瑜伽瘦身有什么好处

准妈妈怀孕生子后身体会严重走样，因此就要练习产后减肥瑜伽了，那么产后瑜伽都有什么功效呢？练习的时候又应该注意些什么？产前瑜伽带来的好处：一、瑜伽静心的练习一些瑜伽动作简单运动强度适中，可以提高人体的柔 ...

2013-4-1 17:32
上班族有哪些瘦身小妙招

白领们一天的八个小时工作时间都是在座椅上度过，久而久之，不仅会给身体带来疲劳和疼痛，还会给身体带来肥胖。白领们想要成功把这些问题避开，那就需要让身体动起来。白领减肥小妙招1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与 ...

2013-4-1 17:29
怎么练习瑜伽瘦身方法

瑜伽是一种静态的有氧运动，练习瑜伽不易感到疲劳，是目前比较流行的一套健身运动，但是对于瑜伽初学者，还需注意以下6大事项！瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之 ...

2013-4-1 17:24
怎么进行跳绳瘦身方法

跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量！跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥目标！掌握了跳绳的最佳时间，还要掌握关键的技术要领，才会让跳 ...

2013-4-1 17:22
快速减肥不反弹的7个方法

第一天：休息或放松练习你可以完全休息或练习第一天的内容。第二天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%，强度一级，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第 ...

2013-3-27 14:36
哪些人不适合饭后散步减肥方法

哪些人不适合饭后散步减肥方法俗话说饭后百步走，活到九十九，散步时，下肢肌肉的活动加强，静脉血管有节奏的挤压，促进了血液的循环，能够减少人们动脉硬化的可能，同时，能让人保持头脑活跃。现代人也把饭后散步当 ...

2013-3-15 14:04
有氧运动减肥有什么好处

健康是人生的第一大财富，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中 ...

2013-3-12 14:34
春季运动减肥的方法

1、选择安全、强度适宜、易坚持的有氧运动有氧运动：指能增强人体吸入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。如跑步、散步、骑车、游泳、跳绳等。2、运动时间的选择(1)早晨：清晨人体处于空腹状态，身体活动 ...

2013-3-11 14:19
四种有氧运动瘦身快速又有效

每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度 ...

2013-3-9 08:27
运动减肥有哪些常见的问题

随着春节过去、天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。实际上即便是运动减肥，也有很多不尽如人意的地方。所以，认清某些现实，能够帮您接受无法改变的东西。大家都知道健身的重要性，可是很多人对健身有很多误解。 ...

2013-3-5 13:08
减肥新理念每天天倒走30分钟

一、倒走的好处1、矫正脊柱OL一族日以继夜的坐于电脑面前，日积夜累，或多或少都已经有一些驼背现象，这是避免不了的。因为人们的日常生活不管是行走还是奔跑都是向前的、单方向的，而重心的前移和脊柱的前倾必然造 ...

2013-2-18 17:08
走路姿势不正确也会导致肥胖

及时矫正日常不当走姿，自然瘦下来！错误走姿【1】低头走路有的人走路的时候喜欢低头看着路面，虽说这样能看清楚地面，避免路上的意外，但实际低头看着路面，会令肩胛骨往内收，也就是典型的弓背，头部的重心往前下 ...

2013-2-18 16:53
早饭前是跑步减肥的最佳时间

冬天什么时间跑步最减肥？跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。早起跑步燃脂指数：★★★★★不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦， ...

2013-2-17 13:14
春节后六大运动减肥瘦身方案

运动方案一：自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。运动装备： ...

2013-2-17 09:24
最后的减肥运动是什么

对于很多人来说想减肥但是一直不能狠下决心做好运动计划，其实运动减肥是最科学最省钱的一种减肥方法，下面小编就要介绍给大家几种运动方法，帮助大家不花一分钱都能达到惊人的瘦身效果。一、跳绳见效点：大腿、小腿 ...

2013-2-16 22:12
做有氧运动可以减肥吗

冬季寒冷，最适合有氧运动减肥了。下面的四种有氧运动能强力燃脂甩肉，坚持锻炼，一定能瘦出迷人身材哦。一、有氧操练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操， ...

2013-2-16 22:12
跳绳减肥可以瘦小腿

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。锻炼多种人体器官。跳 ...

2013-2-16 22:11
做什么运动能减肥呢

瘦身减肥离不开运动，但是冬季天气寒冷，大量的有氧运动不太可能实现，所以下面小编就要推荐给大家两组力量练习和拉伸运动，帮助大家在寒冷的冬季也能持续燃烧脂肪。伸展操1，平躺在垫子上，双手十指交叉放置在脑后 ...

2013-2-16 22:11
原地跑步快要减肥吗

原地跑步减肥方法是怎样的呢？小编教大家原地跑步减肥方法三阶段法，MM们赶快来试试最健康有效的运动减肥方法吧。原地跑步减肥方法第一阶段：热身阶段（5分钟）最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在 ...

2013-2-16 22:10