运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

燃脂瘦身法燃烧脂肪的4组简单动作

减肥瘦身，其实并不需要多繁琐的锻炼，一些简单的动作只要坚持也能起到很好的减肥效果，那么有哪些简单动作能快速燃烧脂肪呢?

2013-11-20 09:31
郑多燕亲身示范瘦臂瘦腿轻松做

一、半蹲动作肌肉运动部位：臀部、大腿运动次数：8~16次，可做2~4次动作：1.吸气两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在後脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。2. ...

2013-11-19 14:05
很简单却也很有效的减肥动作

2013-11-18 11:17
9分钟瘦身操想要减肥动起来

九个动作，每个一分钟。基本动作，健身菜鸟也能做到，平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧。。第二个和第八个动作，之前一定做好热身，否则第二天起床肩膀和大腿就不是自己的了。 ...

2013-11-18 10:46
瑜伽球怎么练出好身材漂亮MM亲身示范

脸蛋或许是天生的，但身材都是练出来滴!如何利用瑜伽球瘦身?这些诀窍要记住哦~

2013-11-15 10:19
6组可以减肥瘦身的瑜伽动作

1.弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节， ...

2013-11-12 13:22
15分钟瑜伽动作轻松瘦全身

完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角伸展完成三角式后，弯曲右膝盖回到战士二式姿势，保持膝盖弯曲成直角。然后，弯曲右手肘并将 ...

2013-11-11 10:30
减肥操图解 10分钟甩掉下半身赘肉

对于长年坐办公室的人来说，下半身囤积了不少的赘肉，想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?下面几个动作只需坚持几分钟就能帮你轻松甩掉下半身赘肉。step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢 ...

2013-11-8 10:25
久坐族6招轻松瘦全身

许多女生天天上班都是坐在办公室里，一坐就是8个小时，痛苦的是感觉自己的PP变扁、肚肚变圆、腿也跟着变粗，有没有在办公室就可以瘦下来的方法呢?下面为大家分享办公室减肥操，简单几个动作就能让你轻松瘦全身!第1招 ...

2013-11-7 10:34
清晨15分钟简单瘦身运动

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来!身体仰伸站直 ...

2013-11-1 09:10
简单易学的清宿便减肥操

腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的MM，再看看自己的水桶腰，真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身?试试这简单易学的瘦身操。Step1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。Step ...

2013-10-30 15:41
顶级瘦身操瘦身效果好到爆

这套顶级瘦身操，瘦身效果好到爆，号称每天30分钟，7天瘦8斤，据说已有100万人成功瘦身，想要瘦的坚持下去吧。。。(via网络)

2013-10-25 14:30
进行瑜伽减肥要注意哪些问题

瑜伽减肥现在已经受到越来越多人的追捧，那瑜伽减肥需要注意些什么呢?之前没学过瑜伽应该如何更快上手呢?1.空腹做瑜珈在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是 ...

2013-10-18 10:02
甩甩手伸伸腿轻松瘦身

工作的繁忙让你无暇到健身房去健身，可又不能放任赘肉横生，试试以下的减肥操吧，简单的十个动作，只需要甩甩手，扭扭屁股，每天花15分钟，就能瘦下来。1.单腿抬起向前方伸展，脚踝快速上下摆动。2.脚尖绷直，利用大 ...

2013-10-17 15:31
简单易学的腹部减肥瑜伽

小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。动作介绍：1.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。2.吸 ...

2013-10-15 15:35
走路轻松减肥走路减肥有哪些诀窍

在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制 ...

2013-10-15 10:35
运动三部曲让你减去身上赘肉

第二步动作：石头般摇摆目标：锻炼心脏面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每 ...

2013-10-4 08:53
争当气质女瑜伽减肥8大好处

瑜伽减肥8大好处：一、促进血液轮回瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回，进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练具有很是大的排毒功能。二、加强体力和机动度瑜伽的 ...

2013-9-27 13:31
运动前后吃什么有助减肥

运动前吃什么好呢？1、运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜 ...

2013-9-8 09:19
慢跑慢跑真的能减肥吗？

慢跑减肥原理：以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂 ...

2013-8-10 08:53