运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

腹式呼吸可以减肥吗腹式呼吸的做法

腹式呼吸减肥法的原理：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食， ...

2016-8-19 16:26
游泳减肥多长时间见效每次别超过45分钟

游泳减肥不要超过45分钟盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。据了解，最近像她这样因为游泳过度而引 ...

2016-8-18 16:14
游泳减肥饮食不节制也会瘦不下

游泳减肥后饮食不节制至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不 ...

2016-8-18 16:08
腹式呼吸法排除毒素甩掉大肚腩

改变呼吸就ok！消除小肚腩的诀窍大家知道自己一天内呼吸多少次吗？大概2万次！虽说呼吸是自然而然的活动，但通过有效的方法也是可以训练的哦。要尝试下消除肚腩的腹式呼吸法吗？作为维持身体平衡的肌肉，包围在腹部 ...

2016-8-18 15:48
呼吸也能减肥腹式呼吸既能瘦身还能减压

呼吸对于一个人的情绪，一个人的健康，一个人的生命，起着决定性的作用。它是人们修养身心的一种最好的方法，它不但能瘦身减肥，治身病，更能治心病。呼吸分成胸式呼吸与腹式呼吸两种。大部分人都习惯胸式呼吸法，这 ...

2016-8-18 15:30
游泳减肥消耗的热量大吗？游泳减肥禁忌

游泳减肥消耗热量大吗有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当 ...

2016-8-17 16:38
游泳减肥效果的热量大吗？游泳减肥禁忌

游泳减肥消耗热量大吗有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当 ...

2016-8-17 16:26
想要游泳减肥效果好挑对时间很重要

想要瘦成一道美丽的闪电，游泳无疑是最舒爽也最有效的一种运动方式了。但是，很多人往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。那么，什么时候游泳最减肥？游泳减肥的最佳时间是什么时候？1、早餐后2小时左右早上 ...

2016-8-17 16:18
游泳减肥的成功案例关于游泳减肥的经验

网友分享游泳减肥成功案例姓名：sandy，164cm，减肥前62kg，游泳减肥后55kg。以前，我不怎么在意自己的身体，虽然有时觉得自己丰满，但因为比较匀称，所以并不十分苦恼，而且我太爱美食啦，巧克力是我的最爱，鸡鸭鱼 ...

2016-8-16 16:18
选择运动减肥你有没有掉进误区了？

很多女生减肥都会首选运动减肥，可是坚持一段时间发现效果并没有那么明显。这是怎么回事呢？来看看你是不是掉进了运动减肥的误区。1、不提前为第二天的运动做准备我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子 ...

2016-8-16 10:26
游泳什么姿势最减肥游泳减肥动作

游泳什么姿势最减肥其实，什么游泳姿势最减肥并不是绝对的，主要还是看自己想减哪个部位，然后根据自身的情况选择适合自己的游泳姿势即可。但是，无论采用哪种游泳的姿势，想要到达减肥瘦身的效果，都需要大家做好长 ...

2016-8-15 16:30
怎么游泳减肥？3招让游泳的减肥效果翻倍

3招让游泳的减肥效果翻倍：1.保持充足运动时间当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继 ...

2016-8-12 16:24
游泳减肥前吃什么好呢？游泳要这样吃

游泳减肥前吃什么比较好呢？游泳，是一个消耗体力比较多的运动，尤其是全身性的脂肪都是在燃烧的，所以是比较适合一些减肥的人群使用的，这个运动主要的消耗一些能量很多，所以在运动之前是应该吃一些食物比较好的， ...

2016-8-12 16:15
郑多燕减肥操练习一周保准瘦

想要减肥的人一定知道郑多燕，这个韩国辣妈漂亮的逆转自己命运。今天为大家分享郑多燕减肥操经典动作分解，帮你减顽固脂肪。一、哑铃扩胸运动1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸 ...

2016-8-12 13:27
跑步减肥效果好吗？正确跑步有哪些要点

跑步是一种燃脂效果很好的有氧运动。跑步时，要把握一些要点，避免肌肉和骨骼受伤。跑步已经成为一种全民运动，人们热衷于各种跑步运动，短跑、马拉松、夜跑、colorrun跑步除了能强身健体外，还是一种很好的燃脂运动 ...

2016-8-12 10:09
清晨游泳可以减肥吗游泳减肥小常识

清晨游泳可以减肥吗清晨游泳到底是不好的，因为在早上的时候还没有吃过东西，空腹游泳对身体是没有任何好处的，因为游泳需要消耗大量的能量，而空腹时能量则是太低。因为长时间的没有进食，所以导致血糖比较低，低血 ...

2016-8-11 16:07
游泳减肥vs跑步减肥哪个效果好？

游泳减肥vs跑步减肥哪个效果好？一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存 ...

2016-8-11 15:52
骑自行车减肥大腿会变粗吗？

现在城市的建设越来越完善，不少城市在公园和道路两旁设置了绿道，方便骑车爱好者骑行。自然而然地，骑自行车就成为了人们减肥瘦身的好方式，不仅绿色环保健康，还伴随着阵阵微风绿湖清水，景色迷人十分惬意。但不少 ...

2016-8-11 13:13
你一定要知道瑜伽减肥必知的8件事

很多明星（比如JenniferAniston）都是瑜伽爱好者，她们透露自己通过练习瑜伽来保持身材。瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果，但是真的能减肥吗？我们想告诉你的是，不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派 ...

2016-8-11 10:20
网友游泳减肥成功案例如何利用游泳减肥

游泳减肥网友成功案例网友sandy，164cm，减肥前62kg，游泳减肥后55kg。听听她的述说吧！以前，我不怎么在意自己的身体，虽然有时觉得自己丰满，但因为比较匀称，所以并不十分苦恼，而且我太爱美食啦，巧克力是我的 ...

2016-8-10 16:44