运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

夏季游泳减肥还是跑步减肥

现代人都崇尚健康的生活方式，减肥自然也会选择健康的方法，所以现在很多肥胖者都是在通过运动减肥。在运动减肥方法当中，最后欢迎的两种就是游泳和跑步，那么有很多人问，游泳减肥还是跑步减肥好呢？下面我们来看看 ...

2016-7-29 16:25
夏季哪种运动最减肥一定要知道的减肥知识

哪种运动最减肥对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误。1.有氧锻炼 ...

2016-7-29 16:01
跑步机可以减肥吗跑步机减肥多久有效

如果你能正确使用跑步机，那可以减肥是肯定的，可是现在问题来了，你真的会使用跑步机减肥吗？这跑步机减肥的6个小窍门你又知道吗，一起来看看吧。跑步机减肥多久有效首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人 ...

2016-7-29 15:54
晚上运动可以减肥吗？在家如何运动

运动燃烧脂肪的3个条件第一个就是该运动要达到中低强度的运动心律。第二个重要条件就是这种中低强度运动心律下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运 ...

2016-7-29 10:27
夏季运动减肥不要忘了补水运动注意要点

在夏天这个性感热辣的季节里，可不能跟肥肉一起度过，这时候，大家都会想到要赶紧开始减肥，告别身上的肥肉。运动减肥就是最好的选择，但是天气高温，运动减肥也要注意以下几点。补充水分不要停夏天运动水分流失较多 ...

2016-7-28 09:40
游泳减肥方法正确才瘦的更快

游泳减肥小常识游泳是最能瘦身的运动了，不管你是选择在白天游泳还是晚上游泳，最好是在饭后的两个小时后开始，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影 ...

2016-7-27 16:46
什么时间段游泳减肥效果最好

有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。游泳减肥消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里 ...

2016-7-26 17:02
原地跑步能减肥吗注意这3点让你瘦的更快

原地跑步能减肥吗可以减肥，不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步时长（40分钟以上）。最好坚持30分钟以上原地跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较 ...

2016-7-26 10:32
晨跑减肥效果好吗晨跑的注意事项

很多人喜欢早上起床就出门跑步，既可以锻炼又可以呼吸一早新鲜的空气，大多数人都是选择空腹进行晨跑，这样是否是对的呢，晨跑又可以减肥吗？一起来看看晨跑的一些注意事项吧。晨跑减肥之跑半小时以上晨跑要达到减肥 ...

2016-7-26 10:27
不用下床也能做的减肥运动

减肥最怕的就是懒，没有毅力，于是乎世界上少了多少瘦子。但是胖子们都不知道其实不想去健身房想要懒在床上也是可以瘦的！做不做就看你的了！床上也能做的瘦身操每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发 ...

2016-7-26 10:16
游泳减肥多久会有效游泳减肥的正确方法

大家都知道，减肥，减的其实就是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同样的时间，如果是游泳的话，则可以 ...

2016-7-22 16:30
跳绳瘦的快跳绳减肥的正确方法

我用过很多减肥的方法，用过很多减肥产品，有的有效果，有的的确还是不行的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，这就是跳绳减肥的效果。一根跳绳，不需 ...

2016-7-22 13:22
超理想式减肥法击拳减肥法

运动减肥法跳绳跳绳运动是以双腿跳河单腿跳交替进行的，跳3分钟然后再挺一分钟，接着再跳第二个回合，同样跳3分钟。针对想象对手的拳击练习跳绳结束后，稍微整理下，就可以开始练习拳击。保持站姿，然后轻轻握住双全 ...

2016-7-20 16:18
别再宅着了这些小运动都能减肥

夏季哪些运动减肥效果最好？减肥运动一：游泳游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能， ...

2016-7-20 14:36
运动减肥却没有效果达人来支招

运动减肥却没效果是什么？跑步减肥一直被大家认为是最有效果的减肥方法，但很多MM最后都因为效果不明显而放弃了。为什么会出现这样的问题呢？本期小编带来了运动达人为你分析的无效原因，快来看一看吧！原因一：每次 ...

2016-7-18 15:42
走路减肥技巧走出来的好身材

相信大家对于减肥都比较熟悉了，运动减肥是瘦身MM们首选的方法，走路减肥法就是其中之一。减肥最讲究的就是方法，走路怎么减肥呢？下面我们一起来看看小编介绍的详细内容，想要减肥的过来了解哦。步行减肥首先要确定 ...

2016-7-15 17:11
减肥达人亲授爬楼梯减肥的方法

很多的女性因为工作太忙，没时间减肥，所以都会喊着说自己没有机会减肥。对于越来越没有时间减肥的白领，怎么办呢？其实，女性只要掌握一些减肥小策略，瘦下来也不是很难得事情。你知道长期坚持爬楼梯减肥法可以瘦身 ...

2016-7-15 15:57
一直运动却不瘦你可能犯了这3个错误

运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。西安体育学院运动医学教研室教授苟波告诉《生命时报》记者，如果出现上述情况，不妨回顾 ...

2016-7-14 16:53
游泳减肥小秘诀夏季轻松享受

游泳减肥效果水的特性使然水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下 ...

2016-7-14 16:40
游泳减肥选对泳姿快速燃烧脂肪

游泳减肥特点1、可以消耗大量脂肪我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑选一种有效的有氧运动的话，游泳就是非常 ...

2016-7-14 16:18