运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

运动后如何拉伸拉伸小腿的正确方法图解

拉伸小腿正确方法图解下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒。注意，静态拉伸一般建议每个肌群拉伸2-4次，维持时间20-30s才有效：拉伸小腿动作一作用：拉伸大小腿前侧右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到 ...

2016-8-9 10:34
游泳能减肥吗？游泳减肥是否科学

减肥这话题讨论无数次，减肥的终极奥义就是增大消耗，减少涉入。游泳属于增大消耗的范畴，配合减少涉入当然能减肥。而且游泳运动有个好处，可以塑身。可以说，游泳是唯一可以同时对全身各处肌肉进行锻炼的好运动！女 ...

2016-8-8 16:48
哺乳期可以游泳减肥吗？哪些人不适合游泳

哺乳期真的可以游泳减肥吗？多女性在怀孕的时候体重都会增加，所以产后就会迫切的希望减肥，但是在坐月子的女性，身体还没有完全的恢复，进行一些剧烈的运动是不太适合的。所以在哺乳期的女性最好是不要进行剧烈的运 ...

2016-8-5 16:32
游泳是减肥最快的方法吗？游多久可以减肥

游泳是减肥最快的方法嘛？现如今，游泳已经成为很多人喜爱的运动，不光是夏季，在冬季也有很多人在尝试着冬泳，当然也有很多人是因为游泳的减肥功效才爱上它的。游泳的整个过程都在水中，所以增加了机体的耗氧量，更 ...

2016-8-5 16:06
游泳减肥效果好吗？游泳后不节食会复胖

游泳减肥效果好吗？相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。到 ...

2016-8-5 16:00
瑜伽是最优雅的减肥运动

运动瘦身是最健康的减肥方法，运动也分为很多种，达到的效果也不一样，下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法，效果超好哦。最优雅的减肥运动：瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的 ...

2016-8-5 13:25
99%的人跑步减肥都会犯的6个错误

然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！1、上来就跑很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源糖原和储备能源脂肪。当您开始跑 ...

2016-8-5 10:06
夏季如何减肥 3种水中运动减肥效果惊人

炎炎夏日，室外的烈日总让想要运动的人望而却步，所以水中运动是你的不二选择。并且由于水中的阻力，往往这些运动要比陆地上花更多的力气，这也就更加锻炼你的肌肉，让瘦身效果更加明显。水中健身的优势水的阻力：人 ...

2016-8-4 17:04
下班常练这些瑜伽轻松瘦身

随着生活质量的提高，现在人的肥胖指数在持续增加，所以减肥的人越来越多，健身房也越来越多，运动减肥是最好的减肥方法，不仅见效快，而且还不会反弹，瑜伽动作中有很多减肥的动作，那么，最减肥的瑜伽动作都具有哪 ...

2016-8-4 16:36
游泳减肥有效果吗游泳的3大好处

游泳的3个好处1、游泳可以减肥游泳是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪也会悄悄地消失。但是每次游泳时间应在 ...

2016-8-4 16:19
呼啦圈减肥法5大要点照着做一定瘦

呼啦圈减肥方法步骤采用呼啦圈减肥法减肥，首先要踏入呼啦圈里面，然后拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的重心保持前后 ...

2016-8-4 13:45
游泳一天游多少米减肥游泳减肥技巧

游泳一天游多少米减肥持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激 ...

2016-8-3 16:39
为什么游泳可以减肥？最有效的游泳减肥法

夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。那么夏季游泳为什么能减肥呢？怎么游泳能有更好的减肥效果呢？想必很多减肥人士想知道答案，下面小编就为大家讲解一下如何减肥最有效。为什 ...

2016-8-2 16:05
夏季怎么游泳才能瘦的更快游泳减肥方法

我身边的一个朋友前一段时间去游泳减肥，但是经过一段时间发现减肥效果并不明显，我的朋友很是纳闷。大家都知道游泳是可以运动全身的一项运动，那如何游泳才能减肥呢？那就需要看看您的游泳方式是不是正确，游泳减肥 ...

2016-8-2 16:00
为什么运动减肥会增加体重？

很多人都知道，要想减肥，绕不开管住嘴、迈开腿这条经典道路。和前些年的辟谷、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚，但是有的人却越减越肥，这是为什么呢？下面就跟小编一起来看 ...

2016-8-2 13:48
跑步前做10分钟肌肉运动燃脂效果更好

跑步前做10分钟摆布的肌力活动跑步前赐与肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效力。肌力活动后身体味排泄发展激素，可使体内脂肪分化酵素增添，让脂肪可以更有用率地燃烧。做深蹲或腹肌活动等等10分钟摆布会很有用果。 ...

2016-8-1 15:09
怎么跑步才能健康减肥最有效的跑步减肥

怎么跑步才能健康减肥？众所周知，跑步是减肥的一种好方法，可是并不是只要跑步就能减肥。跑步减肥也有一些要求。1、跑步前要做好预备做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整， ...

2016-8-1 10:23
夏季游泳减肥还是跑步减肥

现代人都崇尚健康的生活方式，减肥自然也会选择健康的方法，所以现在很多肥胖者都是在通过运动减肥。在运动减肥方法当中，最后欢迎的两种就是游泳和跑步，那么有很多人问，游泳减肥还是跑步减肥好呢？下面我们来看看 ...

2016-7-29 16:25
夏季哪种运动最减肥一定要知道的减肥知识

哪种运动最减肥对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误。1.有氧锻炼 ...

2016-7-29 16:01
跑步机可以减肥吗跑步机减肥多久有效

如果你能正确使用跑步机，那可以减肥是肯定的，可是现在问题来了，你真的会使用跑步机减肥吗？这跑步机减肥的6个小窍门你又知道吗，一起来看看吧。跑步机减肥多久有效首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人 ...

2016-7-29 15:54