运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

天天跑步小肚子为什么还那么大

很多微胖或者肌肉线条不明显的人，也很想练出让人羡慕的肌肉线条。这时候，往往很多人第一个想到的就是跑步!通过跑步运动开启自己的塑身计划。通过跑步，可以练出肌肉吗?跑步作为一项全身性的运动，能够在运动过程中 ...

2018-1-8 09:53
做拉伸运动必知的6件事现在知道还不晚

健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。如果你打算在接下来的几天就去健身房执行增肌减脂计划，那下面这6件关于拉伸运动的事一定要 ...

2018-1-5 10:18
跳绳后怎么做拉伸运动可以避免腿粗

跳绳是一项非常有效的健身项目，越来越多人将它作为减肥的一种锻炼方法。一口气跳完，绳子一扔，整个人摊在床上一动不动，你是不是也是这样的呢?其实，跳绳减肥你不能忽略很多事项，比如跳绳后的拉伸运动一定要做， ...

2018-1-4 10:14
办公室拉伸运动图解大全缓解肌肉酸痛

上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢?有人贴心地大家量身定做了办公室拉伸运动图解大全快看看吧!方法一：30秒一次，做两次拉伸背部肌肉。①在胸前 ...

2018-1-3 10:21
运动健身没效果？看看别人是怎么做的

每次发现好看的健身达人都忍不住把这些视频收藏起来或者分享给朋友，但是说真的在收藏或者分享的时候，我的内心都是自卑的，为什么明明做着同样的动作，为什么别人的身材越来越好，而自己的却依然在原地踏步?都说方 ...

2017-12-31 08:47
不做拉伸运动等于白练怎么做好拉伸

运动完之后第二天腰酸背痛根本没精力，肿么破，其实这是因为你不会拉伸，有不少人觉得拉伸运动可有可无，觉得运动后再拉伸太麻烦但其实拉伸非常关键。下面就给大家全方位介绍下拉伸这方面的知识。什么是拉伸拉伸就是 ...

2017-12-29 10:11
想在短时间内瘦下来做好这8件事就够了

运动能非常有效的减肥，这是毋庸置疑的事，我们在新闻中经常看到很多励志的朋友通过运动减肥20斤，30斤，似乎已经成了习以为常的事了。但有些人却说自己越运动越胖?想在短时间内瘦下来，你得这么做!1.训练强度要足够 ...

2017-12-29 09:10
顽固脂肪总是不离不弃怎么摆脱“它们”

减脂是一件任重而道远的事情，当你减肥很长时间却发现没有什么效果的时候，那么不妨调整一下减肥方法，重新定制一个新的策略!有人说短时间的减肥对脂肪没有什么作用，也有人说，减脂的时候需要保持有氧运动在40分钟 ...

2017-12-28 17:52
跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗

跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗？拉伸可以帮您放松肌肉、释放肌肉中堆积的乳酸、帮助肌肉恢复，不要忽视它--运动后不会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜小腿，就看它了!因为慢跑是全身性的运动，大腿后部、大腿内 ...

2017-12-28 10:11
久坐易胖易生百病推荐3组瑜伽拉伸运动

在互联网时代中，人们从伏案工作渐渐演变为电脑工作，而长期久坐于电脑前面的白领们，则因为长期保持同一种坐姿，并且长时间不运动，造成肌肉僵直，引发了颈椎、腰椎等一系列的健康问题，而对于上班时间久，闲暇时间 ...

2017-12-27 16:08
跑步后的拉伸怎么做部位不同方法不同

跑步是很多人选择健身的一种方式，不仅能够强身健体，还能够促进血液循环，增强免疫力。但是在运动过后身体要做些拉伸运动，可是健身的效果最大化。那么跑步后的拉伸运动怎么做?很多人在运动过后会出现身体酸痛的现 ...

2017-12-27 10:37
运动减肥的这4大好处让你无法拒绝运动

运动可不只是为了减肥，其实运动的好处有很多，不仅雕塑好身材，还能有力提高心脏功能，增大肺活量，防止糖尿病、高血压等。下面就来看看运动减肥的4大好处，让你无法拒绝运动。运动减肥好处：提高大脑机能，提升智 ...

2017-12-27 10:00
怎么做拉伸运动这些事项一定要注意

拉伸运动的好处有哪些？目前人们生活压力较大，压力可引起肌肉紧张，而拉伸锻炼可以使肌肉放松，拉伸锻炼方案可用来缓解情绪崩溃及改善注意力，从而做到减轻压力的作用。另外，拉伸还能提高肌肉的协调性及拉长肌肉。 ...

2017-12-25 11:11
拉伸运动可以长高吗？有什么好处

拉伸运动可以增高吗?常常羡慕那些1米七几姑娘的大长腿，可是想到自己早已过了长身高的年龄只能默默的在心里叹气~不要泄气，今天小编就给姑娘们介绍一套拉伸运动，让你长高5公分不是问题第一步：两手臂伸直向前慢慢向 ...

2017-12-25 11:03
胖不是问题问题是你没信心改变自己

相信大多数的女生对自己的体重都很烦恼，担心吃肉会长胖和朋友一起吃饭也不敢吃多，每次总是吃点蔬菜就说自己饱了，虽然赚了大把大把的钱，但是日子却过得比尼姑庵里的人还清淡。我们为什么要这么做呢?就这么担心会 ...

2017-12-24 09:17
拉伸运动可以长高吗怎么做

人长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有突破的。听说，其中可以做的一种动作就是拉伸动作。拉伸运动可以长高吗?为什么?另外，做哪些拉伸运动可以长高呢?拉伸运动可以长高吗可以。拉伸是被 ...

2017-12-22 10:07
拉伸运动有什么作用健身教练教你如何练

当你在锻炼的时候，结果并没有预期的那么明显。原因可能是因为你肌肉紧绷的原因。那么你就需要在运动前做拉伸运动，提高身体的柔软度，使得运动效果更加明显。那么拉伸运动常识有哪些呢?下面就跟我一起来了解关于拉 ...

2017-12-21 10:05
健身球适合哪类人减肥？有什么好处

fitball(健身球)是一种新兴的健身玩意。在广州的一些健身俱乐部，这种颜色鲜艳的大球越来越受到健身爱好者的迷恋。健身球是一个直经约一米的充气橡胶球。它的质料经过特别设计，能够承受四百磅的重量。因为是一个球 ...

2017-12-21 09:23
全身瘦！一个动作搞定全身赘肉

天气越来越冷了，这个冬季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方式都是不吃主食或者断食的减肥方法。很多人都被这些坑爹的减肥方法坑了一次有一次，但是还是没能学乖，没能认清到底 ...

2017-12-21 09:14
拉伸运动可以减肥吗要注意哪些事项

怎么做拉伸运动可以减肥？宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题，从而达到减肥的目的。1、腹 ...

2017-12-20 10:16