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瘦身宝典

根据体型选择适合自己的减肥运动你选对了吗

选择适合自己的运动：根据体型选择根据自己的瘦身需求进行选择，往往能让运动有的放矢，更有针对性的解决身材问题。（1）全身胖这种体型的女性朋友容易出现脂肪率过高的现象，所以首当其冲的应该是降低脂肪率，保证 ...

2019-3-11 10:43

减肥窍门
跳绳能减肥吗什么运动才有助于减肥

跳绳能减肥吗跳绳真的能减肥。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳3040分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人， ...

2019-3-11 10:35

运动减肥
5个时间段喝蜂蜜水清肠排毒

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短 ...

2019-3-10 09:14

减肥窍门
三月太适合减肥了三月减肥5个注意事项

三月份万物都在复苏，配合着春天的到来，人的精神也会很好，精力充沛，是非常适合减肥的一个月。但是，在三月减肥也有注意的地方。在三月里减肥要注意的地方：第一，在三月份里面，进行有氧运动是非常有利于减肥的， ...

2019-3-7 18:03

减肥窍门
春季减肥吃什么好春季快速减肥食谱

春季用心减肥，夏季就可以放心的穿喜欢的衣服。今天小编给大家分享春季吃什么可以减肥，下面一起来看看吧。春季减肥吃什么好紫菜紫菜含有丰富的矿物质和膳食纤维，膳食纤维能带走人体多余脂肪，减慢脂肪的合成，也可 ...

2019-3-3 08:31

饮食减肥
春天多吃6种食物助你减掉脂肪

春天是个万物复苏的季节，这个季节十分适合去户外走走，顺便也可以减减一个冬天堆积的脂肪。而春天也有很多食物可以帮助人体消化脂肪，帮助人体减肥。那么哪些食物可以有助于人们减肥？吃哪些食物有助于减肥樱桃樱桃 ...

2019-3-2 08:52

饮食减肥
减肥吃橘子好还是橙子好效果差不多

减肥吃橘子好还是橙子好橘子和橙子都是可以帮助减肥的水果，橙子和橘子都属于柑橘类水果，两者的营养价值差不多。所以减肥效果也差不多，根据自己的喜好进行选择就可以了。什么水果有助减肥1、苹果苹果富含果胶、纤 ...

2019-2-24 09:00

饮食减肥
喝荷叶茶能减肥？关于喝荷叶茶的4个建议

每逢过节胖三斤，这是让许多女生的感到苦恼的事情。为了控制体重限制食量，想吃又不能吃的滋味相当难熬。而听说喝荷叶茶可以减肥，那么今天就带大家了解一下荷叶茶究竟能不能减肥？荷叶茶，又称荷钱茶，源自著名爱国 ...

2019-2-10 08:35

减肥窍门
冬季容易肥胖冬季吃什么可以减肥

冬季天气寒冷，大家锻炼都变少，并且吃的也比平时更多，那么变胖也是肯定的。今天小编给大家讲讲冬季减肥吃什么好，下面一起来看看吧。冬季减肥吃什么好韭菜韭菜具有健胃消食，活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂 ...

2019-2-9 09:11

减肥窍门
女性减肥常吃5种粗粮既养生又瘦身

减肥常吃这5种粗粮既养生又瘦身第一，燕麦不得不说，燕麦应该算是最近这几年非常火爆的主食了，它本身的膳食纤维的含量十分高，超出了我们的想象，而且除此之外，蛋白质的含量也达到了百分之二十之高，所以我们吃了 ...

2019-2-6 09:09

饮食减肥
每逢佳节胖三斤后该怎么办？节后饮食要调整

假期中大家常常忽视饮食的规律性，面对高热量食物也不刻意回避。河北邢台市第三医院中医科主任冯晓英说，小长假后要按时吃三餐，但注意调整饮食结构，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等富含纤维素的食品，促进胃肠蠕动，加 ...

2019-2-5 09:25

减肥窍门
过年怎么吃才不会胖六大水果推荐

春节搭配着吃不胖很多人一到过年，什么好吃吃什么，什么愿吃吃什么。平日里比较有节制的吃法，到了过年全部放弃掉，看着电视可以吃一斤腰果，半斤糖果，这样的吃法自然会发胖。美食虽然好吃也要搭配来吃，在吃腰果的 ...

2019-2-4 05:45

减肥窍门
如何减肥速度快推荐4类食物

很多减肥人士都在面临着不知道减肥期间怎么选择饮食的问题。减肥人士的饮食确实要比平常人的饮食更加挑剔一些。既要保障充分的营养，以提供给身体进行减肥，又要注意热量，控制热量不可以过高，以免引发肥胖的发生。 ...

2019-2-3 09:18

饮食减肥
减肥不用靠节食这7种食物可以放心吃

以瘦为美的21世纪出现了很多减肥方式，有吃减肥药的，有通过节食方式的，有直接采用抽脂方式的，这些方式不仅容易复发，还非常影响身体健康。其实减肥根本没有那么难，即便不节食，也能达到预期目标。减肥不用靠节食 ...

2019-1-27 09:22

饮食减肥
吃苹果可以减肥吗什么时候吃比较好

苹果是日常生活中十分常见的水果，苹果蕴含丰富的营养物质，对人有许多益处。此外，苹果也是很好的一种减肥水果。但是要有个正确的吃法，那么应该如何正确吃苹果呢？什么时候吃苹果比较好呢？减肥可以吃苹果吗1、吃 ...

2019-1-26 08:29

减肥窍门
想要减肥晚上吃什么好这些食物越吃越瘦

节食是很多人选择的减肥方式，很多人通过晚上不吃饭来减肥，但这其实对身体健康不利。晚上还是要吃食物的，而有些食物却能让你越吃越瘦！想要减肥晚上吃什么好1、低GI主食GI值即血糖生成指数，反映的是食物中碳水化 ...

2019-1-20 09:07

饮食减肥
冬季容易发胖女性冬季减肥吃什么食物好

冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，加上天气寒冷，很多人会变得不爱运动。因此冬季时节其实是很容易长胖的。冬季减肥多吃哪些食物第一、多吃绿豆芽有利于减肥绿豆芽具有清除血管中脂肪的积累， ...

2019-1-19 08:35

饮食减肥
怎么减肥不反弹 5个减肥方法送给你

减肥是一个艰难的过程，涉及到人们生活观念、生活方式的转变。如果减肥的方法和观念不正确，那么就算减肥有一些成效，一些短期的效果是不易维持的，而通过健康有效的减肥方式，可以保证有效的减肥和不反弹。怎么才能 ...

2019-1-13 10:14

减肥窍门
吃香蕉能减肥吗这些减肥误区你知道吗

相信很多减肥的美眉都试过吃香蕉减肥，但是成效很一般。那么就有人怀疑了，吃香蕉真的可以减肥吗？可能你都走入了这些减肥的误区。吃香蕉能减肥吗香蕉属寒性的水果，卡路里低，含大量的钾，有助于排出体内多余的水分 ...

2019-1-12 08:29

饮食减肥
每天称体重有助于减肥跳绳能锻炼全身肌肉

据外媒11月6日报道，研究表明，及时记录和测量体重，特别是每天坚持这样做有助于减肥并保持体重。研究作者表示，监控体重可增强减肥的意识，自我监控在行为改变和管理体重方面发挥重要作用。美国匹兹堡大学护理学院 ...

2019-1-6 08:54

减肥窍门