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瘦身宝典

不得不试的睡眠减肥法

一位研究学者Sanjay Patel 表示：至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相 ...

2009-5-26 23:08

减肥窍门
换一种心情让运动减肥也上瘾

当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添 ...

2009-5-26 23:03

减肥窍门
神奇的居家简易沙发操

侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰 ...

2009-5-26 22:05

运动减肥
帮明星张韶涵去除双下巴

印象中张韶涵可是只有骨头没有肉的。轻松按摩你最想消脂的部位借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻柔的力度，按摩你最想消脂的部位。按摩能加速下颌淋巴循环上下按摩颈部，不仅可以去除角质，更能加速下颌淋巴循环。 ...

2009-5-26 21:48

减肥窍门
橙子减肥美容法

吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧！一起来健康减肥！橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含 ...

2009-5-25 22:37

饮食减肥
想减肥这些汤晚上千万不能喝

有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。肉类煲汤较油、热量高专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适 ...

2009-5-25 22:31

饮食减肥
驾车女人修炼身材之4大妙招

身在繁华都市，女孩子拥有爱车的比例越来越高。可是，一旦驾车成了日复一日的乏味运动，爱美的女性就开始抱怨：开车使得她们手酸脚麻脖子疼，甚至肚子上也聚集起了厚厚的游泳圈。王朝刚博士给女性朋友们的支招是一套 ...

2009-5-25 22:18

减肥窍门
蜜腊脱毛法让你做&quot;露露公主&quot;

一、将蜜蜡涂在肌肤上薄薄一层，越薄粘贴力越强，效果越好。二、马上用蜜蜡脱毛纸贴在涂过蜜蜡的地方，把纸弄平整。三、2~3分钟后从下而上逆着汗毛方向向沙锅内快速把纸拽掉。该方法只适合腿汗毛，不可以用在胳膊汗 ...

2009-5-25 21:34

减肥窍门
办公室减肥方法大汇总

找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达 ...

2009-5-25 21:18

减肥窍门
办公室瑜珈--30分钟瘦全身

长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就 ...

2009-5-25 20:44

运动减肥
局部减肥五个高效动作

也许有决心减肥的人都会对目标异常执着：大腿内侧要瘦1英寸，腰围要瘦2英才，臀部赘肉多，要少好几英寸才好看有些地方要多减，又有些地方不能减，诸如此类，对自己的身材有完美的要求。事实上，人们通常都对局部减肥 ...

2009-5-25 20:39

运动减肥
教你快速消脂-简单美体操

下面我们介绍怎么来计划简单美体操，全身调节计划：在做这项运动的时候，你至少在做完4周后会看到效果。记住在每一个循环中的每个动作之间要休息15秒。这个运动还分成三组，每组后面有一个伸展运动。每个动作做60秒 ...

2009-5-24 13:45

运动减肥
瘦身新运动有氧舞蹈

1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动 ...

2009-5-11 11:42

运动减肥
助你简单减肥成功的小秘诀

和教练交朋友朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关健身的忠告，尽管教练不可能向你提供免费的指导，但是他们都会乐意向你传授一些锻炼的小 ...

2009-5-8 11:05

运动减肥
厨房运动减肥健身又美味

有个随时随地健身法，让你在厨房做菜时做做健身运动，并能轻松减肥。几个简单动作，让你一定瘦。1、自抗阻力练习练习时两脚自然站立，先将右手放在头部右侧，随后以头颈发力向右侧推压，而右掌则发力与之抗阻，即利 ...

2009-5-8 11:05

运动减肥
春天运动减肥要注意哪些细节

羽毛球作为一项大众锻炼的项目，羽毛球让人在跑跳过程中，全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很爽。只是，羽毛球锻炼也要注意一些问题。细节一：熟悉场地。打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要 ...

2009-5-8 11:05

运动减肥
养身又塑身的骑马减肥法

我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌，而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名，表现亮丽。当然，身价数千万台币的欧洲名驹更是决胜不可或缺的重要伙伴。马术竞赛是以马匹的表现和骑士的人马一体功力评分，所以血 ...

2009-5-8 11:05

运动减肥
最棒的春天超速减肥运动

外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运 ...

2009-5-7 10:23

运动减肥
越走越苗条的长距离步行

不必做剧烈的室外健身运动也有很好的减肥效果且能轻松瘦身;步行减肥。长距离的步行减肥更加能起到有效的减肥效果，让你的身材越走越苗条！赶快来试试这种轻松瘦身的健身运动吧!坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学 ...

2009-5-7 10:23

运动减肥
减肥又益智的6种运动

下面是减肥又益智的6种运动,需要的MM可以试一下哦：骑脚踏车曾有研究显示，骑脚踏车时，人体会分泌一种快乐的荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们心胸开阔，精神爽朗。(互联网图片周末的东海岸公园，聚集了一群群热爱骑脚踏车 ...

2009-5-7 10:23

运动减肥