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瘦身宝典

炎夏清脂定吃3道瘦身菜

一、百合炒南瓜材料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml做法：1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出 ...

2010-8-6 14:18

饮食减肥
4大吃下午茶技巧助你瘦

1.饿了喝杯水。当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，就喝一杯水吧，有时候，当我们觉得口渴时，也会有饥饿的感觉。这时候，饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上，经常性地喝一些不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调 ...

2010-8-6 14:02

饮食减肥
几个简单小动作练就性感蜂腰

第1组：对角线旋转a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。细节提示：旋转 ...

2010-8-5 15:33

运动减肥
吃了会让你减肉的几大蔬菜

豆制品豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。白萝卜白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。黄瓜黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。海带海 ...

2010-8-5 15:30

饮食减肥
炎夏减肥食谱两周减掉16斤

经典红绿豆减肥食谱原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克 ...

2010-8-5 14:39

饮食减肥
不可空腹吃的10大减肥食物

1、香蕉香蕉中有较多的镁元素，空肚吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而粉碎人体血液中的镁钙均衡，对心血管出现抑建造用，晦气于身体健康。2、山楂、桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空肚食用，会使胃酸 ...

2010-8-3 16:59

饮食减肥
控制食欲的3个小窍门

1、饭前多喝汤饭前喝汤很容易产生饱腹感，科学研究表明六只的食物要比米饭，面食等干粮更容易产生饱腹感，同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐，侧面控制您对热量的摄取。2、少食多餐用少食多餐的方法来控制自己的食欲 ...

2010-8-3 14:45

减肥窍门
白领丽人钟情的10大消脂运动

1、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度 ...

2010-8-3 13:27

运动减肥
二十种美味燃脂食物解馋又减肥

1、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆 ...

2010-7-28 13:25

饮食减肥
高效八大式减肥法 48小时还你S曲线

准备好了吗？我们将在这48小时还你迷人曲线，迅速重塑女人自信。运动工具：3-5磅重哑铃，活台阶（可自己选择）更新潮的周六训练程序这些常规训练将更让你的手臂，胸部，三头肌，腹部更加健美。弓步，上举，下压主攻 ...

2010-7-27 14:37

运动减肥
夏季减肥效果明显的10大食物

1、豆腐这是一种已发酵的含有低热量的蛋白质的大豆产品。豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高 ...

2010-7-23 13:32

饮食减肥
真正让你吃不胖的秘诀

易胖体质是可以改变的易胖体质绝对是可以改变的！在这里，营养师就是要告诉大家，怎么让你那吸空气也会胖的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！以下，是几个简单的特征，让你自我 ...

2010-7-22 10:36

减肥窍门
西瓜玉米减肥越吃越肥

西瓜玉米减肥越吃越肥减肥不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头所有含果糖多的水果。减肥不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!--但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。对于芒果和木瓜持保 ...

2010-7-17 11:32

饮食减肥
早晨赖床小动作让你更健康

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、 ...

2010-7-15 14:22

运动减肥
多吃白色食物让你轻松享瘦

法国科学家的最新研究成果：红黄橙绿白五种颜色，每天只吃一种颜色的食物。午餐应该比早餐更丰盛，营养更齐全。向你推荐的菜谱就是蔬菜和鱼类套餐。橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果 ...

2010-7-8 14:33

饮食减肥
24小时减肥时刻表让你瘦不停

AM6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身 ...

2010-7-8 13:24

减肥窍门
减去水桶腰的8个小窍门

1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2、改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3、吃流质食品:用流质食品 ...

2010-7-8 09:53

减肥窍门
减肥出新招十个招术吃着瘦

T1 在过度进食前，先进食正餐前喜欢把零食先吃个饱?从到家到吃饭前的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件、逗逗小狗，忘记你的坏习惯。实在忍不住，一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你 ...

2010-7-6 14:38

饮食减肥
5款美味又瘦身的蔬菜汁

黄瓜汁瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理 ...

2010-6-28 14:37

饮食减肥
女人最爱的十种暴瘦食物

1、鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。2、全麦面包热量：65cal/一片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐 ...

2010-6-25 11:00

饮食减肥