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瘦身宝典

要做S型美女得有6大坚持

下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法，让你享受S型女人魅力所带来的快乐！坚持1：饮食少甜少主食从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣 ...

2010-8-27 14:10

减肥窍门
减肥很简单吃饭前喝2杯水

一项研究显示，在餐前饮两杯水的人比那些只计算卡路里的节食者减肥效果明显。虽然减肥药可降低身体吸收脂肪的能力或者影响大脑中的化学物质，但水只是充满胃部。此外，水还没有热量，而且随处可得。美国研究人员对那 ...

2010-8-27 09:49

饮食减肥
懒女人减肥大法越懒就越瘦

吃吃减懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍?主打王牌： ...

2010-8-26 17:05

减肥窍门
四种不用节食的减肥方法

增加训练频率如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、 ...

2010-8-26 13:39

运动减肥
5大巧妙吃法让你胖不了

1.吃专心点儿。印第安纳州立大学研究员心理学家吉恩克里斯特勒博士表示：吃饭的时候一定要专心，不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候，大脑对食物的注意力几乎为零。他建议：饭前简单 ...

2010-8-25 16:09

饮食减肥
喝水也能减肉肉的神奇功效

我每天喝水的量达到一个惊人的地步，几乎随时都在喝水，也常常跑厕所。尤其是在天热，或长时间上课需要大量讲话的时候，每天可以喝到两公升以上，相当于四瓶矿泉水。每次跟朋友出去逛街，人家一下午一次厕所都不用上 ...

2010-8-25 15:12

减肥窍门
让你甩掉赘肉肌肤变好的8大食品

1、芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外 ...

2010-8-24 15:20

饮食减肥
修腰减肚腩一星期减2斤

上腹聚脂年龄增长使新陈代谢率减低、喝冻饮及吃生冷食物，都会影响血液循环系统，引致水肿情况，肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位，像皮球般胀起。特征：上腹肿胀有胃腩及全身水肿(一)戒生冷饮品冻饮一般加有糖水，约等 ...

2010-8-20 16:53

减肥窍门
九种减腹瘦腰的小方法

一、苹果牛奶减肚法苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！第 ...

2010-8-20 09:14

减肥窍门
盘点16种民间美食瘦身大法

1、蜂蜜断食瘦身法蜂蜜断食瘦身法将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。注意事项：由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危 ...

2010-8-18 10:57

饮食减肥
今夏最热门的快速减肥方法

一、目前最流行的几种减肥方法1、节食或者特殊饮食比如有个7天快速瘦身食谱︰第一天︰只喝液体；第二天︰液体加水果；第三天︰生菜；第四天︰煮菜蔬和米饭；第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽；第六天︰谷物和优格；第 ...

2010-8-17 14:04

减肥窍门
炎夏减肥照吃不误减肉法

绝对误解：碳水化合物导致发胖!很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物 ...

2010-8-17 13:27

减肥窍门
告别水桶腰的3个小窍门

1、在浴盆中按压肚脐四周无论你喜欢全身浴还是半身浴，都可以利用泡澡这段悠闲的时光来做些简单的动作给身体塑形。用指尖按压肚脐四周，遇到稍硬的部位着重按压一会儿，这样可以帮助肠蠕动，顺便达到消解便秘的效果 ...

2010-8-17 09:25

减肥窍门
美女想减肉肉的11个早餐建议

一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就 ...

2010-8-13 09:38

饮食减肥
慢跑减肥法消脂又健康

Run1 更加健康时间速度是快速健康减重的关键慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。◎速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋 ...

2010-8-13 09:20

运动减肥
瘦身法让你一天就变瘦

1、矫正姿态：走出迷人的步态双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。2、正确饮食：不要过多 ...

2010-8-11 17:29

减肥窍门
无须运动的超赞减肥小秘方

白萝卜瘦身白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压；含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低， ...

2010-8-11 14:57

饮食减肥
教你“抓”出性感小蛮腰

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入按摩霜可能会有意想不到的效果哦手法1：波浪推压法两手手指并拢， ...

2010-8-10 16:49

减肥窍门
夏日扮靓季!吃出美腿有绝招

如果希望自己能够局部瘦身成功，一定强度的运动一定是不可缺少的，不过我们也不能忽视健康的饮食对于局部瘦身的促进作用。容易引发身体水肿的饮食习惯。日常生活中，如果你爱吃口味比较重的食物，尤其是含盐量较大的 ...

2010-8-10 10:23

饮食减肥
12个减肥小心得让你瘦不停

减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。1)47月是最好的减肥时间。2)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量 ...

2010-8-9 09:56

减肥窍门