瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

秋季减肥七步走懒人也苗条

1、睡前运动这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部 ...

2010-10-12 13:10

减肥窍门
零投入的五大超强瘦身法

方案一：上下班VS爬楼梯时的瘦身A、甩手大步走走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是甩手大步走，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以 ...

2010-10-11 13:17

减肥窍门
受懒人热捧的四个瘦身妙法

每天累积5000步想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的 ...

2010-10-11 13:03

减肥窍门
睡前小方法让你快速瘦身

塑身操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头吸气。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果 ...

2010-10-11 11:14

运动减肥
10大方法让你狂瘦不反弹

1、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。2、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂 ...

2010-10-9 14:24

减肥窍门
教你饮食瘦身的4个小妙招

第一式：细咀嚼，吃饱便不吃噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来，吃饱的讯号有两个：(1)胃部感觉饱胀;(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血 ...

2010-10-9 14:13

饮食减肥
想吃又想要好身材的小窍门

Q ：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量A：想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来， ...

2010-10-9 13:59

减肥窍门
想快点瘦身早上得做3件事

清晨沐浴，轻盈舒爽西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体 ...

2010-10-9 13:55

减肥窍门
秋季狂减酸奶减肥法受欢迎

酸奶减肥法，没试过也听说过吧，酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥 ...

2010-10-9 13:39

饮食减肥
7步瘦身瑜伽打造S型女人

站立前弯式功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿 ...

2010-10-9 13:22

运动减肥
不同血型胖妞的瘦身妙招

AB型减肥法AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型还不存在,AB型血是在经过各部族的融合之后才出现，是最晚出现也是最稀少的血型，在总人口中所占比例不到5%. 这类 ...

2010-10-8 14:19

减肥窍门
秋季减肥六大定律莫忘记

注意1：适量饮水或喝汤减肥饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还 ...

2010-10-8 13:46

减肥窍门
远离零食诱惑的五大方法

对肚饿之准备一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂 ...

2010-10-8 13:14

减肥窍门
12大营养又去油脂的美食

1、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗用途。2、燕麦：具备降胆 ...

2010-10-6 11:49

饮食减肥
多个小习惯让你快速减脂肪

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。3、外出就餐 ...

2010-10-5 12:14

减肥窍门
六大运动让你快速消耗热量

六种方法有效消耗热量消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。1.拆分运动时间于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行 ...

2010-9-30 09:26

运动减肥
吃什么“油”能快速消脂?

在减肥的时候，有些脂肪是可以大胆吃的，它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的好脂肪。现在，你就按照这些好脂肪的指示，尽量远离吃了就可能发胖的坏脂肪，好好搭配膳食，善待自己的身体吧。坚果仁酱 ...

2010-9-29 09:12

饮食减肥
轻松消除赘肉的九个小方法

1．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。2．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。3．少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。4．离开办公桌：上班的时候，也可找 ...

2010-9-28 15:04

减肥窍门
三款消脂汤快速消除大肚腩

瘦小腹鱼汤材料：1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。做法：1、鲫鱼用油先煎过；2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。用法：此汤可当中 ...

2010-9-28 14:53

饮食减肥
让你瘦个不停的三大美味

中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体肆虐，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最 ...

2010-9-28 14:34

饮食减肥