瘦身宝典
  • 瘦腰腹最有效的瑜伽动作
    减腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱拧转以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍 ...
    2011-11-7 09:02
    运动减肥
  • 适合秋天减肥的瑜伽动作
    适合秋天做的瑜伽招式一：如果你是个初学者，从来没有用肩膀支撑过身体，或者颈椎有问题，那么最好在开始时不要尝试这个动作。A：开始动作和第3节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做 ...
    2011-11-7 08:59
    运动减肥
  • 瑜伽运动的减肥方法
    在家可以做的瑜珈减肥运动一、椅子运动1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间：10秒*3次1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒3、上 ...
    2011-11-7 08:57
    运动减肥
  • 室内最有效的运动减肥方法
    最有效的减肥运动-平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、 ...
    2011-11-7 08:56
    运动减肥
  • 在家运动减肥的方法
    下面介绍几种简单易行的在家做的减肥运动：踢腿：前后各10次，做2组。扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。体转运动：左右各4次，做2组。前弓步压腿：左右各4次，做2组。侧压腿：左右各4次，做2组。 ...
    2011-11-7 08:54
    运动减肥
  • 健身房减肥有效吗
    如果在减肥期间有条件去健身房运动，是很不错的选择。那么健身房减肥效果如何呢，其实健身房的所有运动，您都可以进行，只要保证运动的时候心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，同时配合好的饮食习惯，就让运动有 ...
    2011-11-7 08:52
    运动减肥
  • 什么时候运动减肥最有效
    做什么运动可以减肥-早上锻炼pk晚上锻炼习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只 ...
    2011-11-7 08:49
    运动减肥
  • 睡前做什么运动能减肥
    睡前做什么运动减肥，健美操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉， ...
    2011-11-7 08:47
    运动减肥
  • 哪些运动可以减肥呢
    有氧运动是最有效的减肥方法。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，减肥效果深受女性朋友的欢迎。哪些运动可以减肥?可选择有氧健身减肥：如动感单车、减肥操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你 ...
    2011-11-7 08:44
    运动减肥
  • 简单有效的减肥运动
    跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站 ...
    2011-11-7 08:42
    运动减肥
  • 10个减肥原则，助你快速减肥功
    减肥瘦身，可不能单纯的看成是仅仅把体重给减掉那么简单。而应该是在保证同时健康的减轻体重时，收紧多余的肥肉，去掉身体水肿，同时还要改善排毒便秘的情况，这才是真正健康的减肥方法。像通过减肥药减肥是不是真正 ...
    2011-11-5 16:48
    减肥窍门
  • 爬楼梯减肥 让你月减10公斤
    爬楼梯减肥 让你月减10公斤
    一、爬的楼梯减肥具体运动过程：以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的 ...
    2011-11-4 14:12
    运动减肥
  • 这些食物让你吃出大肚腩
    这些食物让你吃出大肚腩
    1. 煎炸食品许多女性都难以拒绝煎炸食品的香脆诱惑。然而，煎炸食品除了破坏食物本身的营养，高热量外，还会影响身体的健康。常吃煎炸食品，不仅会使你变得越来越胖，高血压、脂肪肝等疾病也会找上门来。2. 碳酸饮料 ...
    2011-11-4 09:45
    饮食减肥
  • 吃出平坦小腹的8大食物
    吃出平坦小腹的8大食物
    1.魔芋魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。2.水可别小看水的作用，水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素，排 ...
    2011-11-4 09:34
    饮食减肥
  • 最有效的有氧减肥方法
    最有效的有氧运动瑜伽减肥瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 ...
    2011-11-4 09:18
    运动减肥
  • 跳绳减肥有哪些好处呢？
    1、 跳绳引入运动使得身体与心理健康和鲜活的状态。2、 跳绳减少运动损伤的潜在风险系数，避免长跑运动容易造成的跟腱损伤。3、 跳绳运动提高人体的灵活性与敏捷。4、跳绳包含了与长跑类似的冲击力，长跑重复的运动 ...
    2011-11-4 09:16
    运动减肥
  • 如何跑步才能减肥？
    慢跑前要做好准备跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西(防止肠胃不适)，才可以洗澡(汗未出完洗澡你年纪大的时候 ...
    2011-11-4 09:14
    运动减肥
  • 女性游泳减肥的注意事项
    女性游泳的注意事项1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。女性游泳的注意事项2、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功 ...
    2011-11-4 09:09
    运动减肥
  • 室内运动的减肥方法有哪些
    室内运动减肥法：跑步机来自纽约健身俱乐部的教练Carol Espel说：一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。另外，都柏林大学的一项研究也显示：在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧 ...
    2011-11-4 09:07
    运动减肥
  • 走路减肥的7大妙招
    1.缩小步伐以增加速度：许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。2.换个地方健走：知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路， ...
    2011-11-4 09:05
    运动减肥
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