瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

可以减肥的5款粥

喝什么粥可以减肥？一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳 ...

2012-4-21 09:53

饮食减肥
喝豆浆减肥的六大注意

豆浆减肥注意1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。豆浆减肥注意2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和 ...

2012-4-14 09:26

饮食减肥
哪些运动减肥最有效果呢

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉 ...

2012-4-7 08:24

运动减肥
春季快速减肥的食谱大全

快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。做法：将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。功效：据分 ...

2012-4-4 00:07

饮食减肥
8大食物吃出魔鬼身材

食物一：紫菜紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。食物二：芝麻芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆 ...

2012-4-3 12:09

饮食减肥
下半身肥胖怎么办吃出美腿

女人都想拥有一双笔直修长的腿，但天生下半身肥胖怎么办？饮食4妙招，教你吃出一双美腿。1、少食高热量食物大多数下半身肥胖的女性都喜欢高热量的面包、蛋糕和油炸食物以及一些零食。吃饱后由于工作关系又习惯坐着， ...

2012-4-2 15:53

饮食减肥
3招对付减肥瘦身不是难题

怎样减肥吃：健康谷物吃出清瘦合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的清道夫，是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类 ...

2012-3-31 11:59

减肥窍门
减肥少不了的8原则

八大减肥诀窍快速减去你的水桶腰。减肥诀窍1.减少热量的摄入如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。减肥诀窍2.改变食物结构不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜 ...

2012-3-31 11:56

减肥窍门
减肥小窍门到底有效吗

减肥方法1、弯腰捡豆子每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰 ...

2012-3-31 11:48

减肥窍门
短短七天从内到外的瘦

周一瘦身减肥方法新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体内的新陈代谢，让机能快速激活 ...

2012-3-31 11:42

减肥窍门
经期减肥注意三大事项

经期减肥一、饮食方面1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦！看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗？我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。2、少吃甜食 ...

2012-3-31 11:40

减肥窍门
生活小细节减肥好帮手

减肥细节1、每隔一小时站立10分钟站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。减肥细节2、有一个适当的用餐地点如果你习惯于边看电脑边吃东西，当 ...

2012-3-31 11:37

减肥窍门
肥胖程度不同减肥方法也不同

减肥门诊首先会帮你识别肥胖的种类，从皮质醇增多症、甲状腺功能异常等病理性肥胖中识别出单纯性肥胖，然后帮您判断出肥胖的程度和肥胖的危害。科学的依据让你能够更加清楚地了解自己并且能够选准方法来减肥。当体质 ...

2012-3-31 11:33

减肥窍门
月经期减肥应注意哪些问题

月经期间减肥常识一：了解月经女性的身体和心理变化是非常微妙的，随著每个月的月经周期（月经期、经后期、排卵期、经前期），呈现著不同的变化。你是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪；月经 ...

2012-3-31 11:29

减肥窍门
经期不能随便吃减肥药

对于女性朋友的这个问题，妇科专家说，月经期是不能吃减肥药的，因为减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现绝经，同时对身体的伤害也很大，减肥药大 ...

2012-3-31 11:26

减肥窍门
8个减肥小窍门坚持就能收获好身材

减肥方法一：注意走路姿势帮你瘦腰提臀要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习满脚走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。减肥方法 ...

2012-3-31 11:18

减肥窍门
初春要纤细不要水肿

你是水肿还是肉肉胖？分不清你是水肿，还是脂肪过多的肉肉胖，最简单的方法就用按和看来分辨。按：按压小腿测试肌弹性用食指按压小腿5秒，按压处白色部位在15秒后还存在，就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢 ...

2012-3-27 16:17

饮食减肥
蜜汁山药吃出美腿

1、山药是一种高营养、低热量的食品；山药所含的甘露聚糖是一种能溶解水的半纤维素，容易产出饱腹感，从而控制进食欲望。山药还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪。2、蜂蜜的主 ...

2012-3-27 16:13

饮食减肥
喝茶时间越喝越瘦

●分解腰部脂肪普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。●瘦身美容多味桃花茶材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。做 ...

2012-3-27 16:10

饮食减肥
6个饮食细节不瘦都难

1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。2、选 ...

2012-3-27 16:05

饮食减肥