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瘦身宝典

红豆减肥秋季红豆的瘦身食谱

红豆减肥功效红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果。多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。对便秘造成小腹凸起的女 ...

2012-9-30 06:14

饮食减肥
西红柿减肥的食谱

番茄西红柿的五大好处：一、：每100克西红柿当中含能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黄素0.0 ...

2012-9-28 15:58

饮食减肥
鲜为人知的几个减肥小贴士

1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2．补充钙质。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。3．吃点辣椒 ...

2012-9-22 15:42

减肥窍门
秋季6大减肥法快乐变苗条

散步享瘦秋天好时光秋季到了，经常在户外散步散步，一方面是锻炼身体，让身体得到充分的活动，既帮助消耗掉多余的热量和脂肪，又能防止脂肪堆积。另一方面，散步的过程中，能吸收新鲜空气，为血液提供充分的氧，促进 ...

2012-9-22 09:00

减肥窍门
上班族摆脱小肚腩全攻略

1、不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。2、少在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。 ...

2012-9-21 11:20

减肥窍门
减肥必看红豆瘦身食疗方法

红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。冬季天气寒冷，胃口较平时好，减肥变得更加困难，营养师为大家推荐几款红豆补汤，瘦身又补血，减肥的同时拥有好的肤色!另外，其纤维有 ...

2012-9-19 15:51

饮食减肥
让你秋季瘦不停的八大美食

鸭肝酱面包原料：鸭肝酱100克、法棍3片。调料：大蒜20克、罗勒叶5克。制法：1、大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。2、吃时抹鸭肝酱即可。GH提点：现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖，可视 ...

2012-9-17 15:04

饮食减肥
走路上班白领最轻松有效的减肥法

现在的人生活水平高了，不光是女同胞要减肥，就连不少男同胞也是天天喊减肥，大肚腩已经快赶上孕妇了。现在有不少走班族，每天挥着膀子步行上班，再步行下班。当然路程太远的话，可以不转车，或提前几站路下车。一些 ...

2012-9-15 09:28

运动减肥
瘦身宝典：怎样减肥甩脂又健康

尽量多吃蔬菜和水果在节食减肥的时候，要选择比较耐饱的蔬菜和水果，譬如说香蕉、马铃薯、生菜、火龙果等，香蕉的热量在水果中算是比较高的，但是它能够帮助排便。而你知道排便在减肥这项工程中实在是重要的一环，排 ...

2012-9-14 20:26

减肥窍门
一周瘦4斤牛奶豆腐瘦身食谱

牛奶豆腐的瘦身原理豆腐：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的瘦身食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有益于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对肚子的脂肪 ...

2012-9-13 14:47

饮食减肥
喝出好身材的四款减肥瘦身汤

4道喝出好身材的减肥瘦身汤1、冬瓜排毒瘦身汤材料：虾100克、冬瓜50克做法：1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许 ...

2012-9-11 15:14

饮食减肥
初秋七款最佳减肥果蔬

1.扁豆推荐指数：★★★☆☆扁豆是一种营养价值非常丰富的食物，秋天里，大量的扁豆出现在各大市场上。扁豆中含有丰富的可溶性纤维素，这种物质可以有效地阻止体内的血糖转化为脂肪，这样就可以减少赘肉的生成机率。 ...

2012-9-8 08:32

饮食减肥
木耳紫菜减肥汤一周瘦10斤

木耳紫菜减肥汤材料100g紫菜、50g黑木耳、1个甜椒、适量葱、胡椒、盐木耳紫菜减肥汤制法1、先把干紫菜泡发，然后用清水洗去泥沙。2、在锅内加入适量的水，然后烧沸，再把紫菜放进去烧一会，加上精盐、味精、葱花调好 ...

2012-9-6 14:49

饮食减肥
向猫咪学习的几个减肥动作

清晨：伸个猫式懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松 ...

2012-9-6 11:52

运动减肥
七日瘦身汤让你越喝越苗条

瘦身汤七日瘦身汤材料，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒七日瘦身汤做法：全放锅里，熬成菜汤即可瘦身汤吃法：第一天：只吃青菜，喝汤;第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤;第四天：吃少许的肉，青菜，水果 ...

2012-9-4 14:02

饮食减肥
六款减肥食谱让你瘦不停

一、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2 ...

2012-9-2 10:16

饮食减肥
六种酸甜减肥食品滋养又减肥

1.橘子橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。食法推荐：1.将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑。2.橘子略凉再剥皮吃橘 ...

2012-9-1 12:02

饮食减肥
健康减肥主食少不了

选择合理的主食，既可以减少一餐中的热量，又能为身体增加营养素，并且主食能够带来饱腹感，不至于过于饥饿而摄入过多的热量。减肥期间，适当减少主食的摄入量的确需要的，但并不能一口都不吃，对于体力活动较少的女 ...

2012-8-31 17:32

减肥窍门
怎么喝酸奶不发胖

●适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更 ...

2012-8-31 17:31

减肥窍门
吃什么粗粮减肥效果好

一、粗粮的效果1、燃烧脂肪，快速减肥2、需要多次咀嚼，塑造难胖身体3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒5、种类繁多，每天都有不同的选择除了身体补充快乐的养分， ...

2012-8-31 17:29

减肥窍门