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瘦身宝典

12个动作摆拖“小腹婆”

减肥动作1、腹部按摩法首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。减 ...

2012-3-23 10:07

运动减肥
黑豆减肥怎么吃

黑豆减肥法，是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦！吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。吃法对了，黑豆不只是能减肥，更是冬季最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿 ...

2012-3-23 09:51

饮食减肥
合理饮食吃出完美身材

下面是专家制定的日常饮食表，一天三餐，加上下午茶，和宵夜，一共只有18002000卡路里。早餐：华夫饼干/木瓜，455卡路里。午餐：三明治/大豆/一个橙子，513卡路里。晚餐：三文鱼/甜菜/莴苣，461卡路里。下午茶：胡萝 ...

2012-3-23 09:32

饮食减肥
黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗

最坑爹的减肥方法一：苹果减肥法恶评指数：★★★网友评价：我试过最坑爹的减肥方法就是苹果减肥法。某天我看到连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物就可减肥，结果肯定是没效。小编点评：苹果含糖量高，热量自然也 ...

2012-3-23 09:18

饮食减肥
香蕉怎么吃才有减肥效果

香蕉减肥方法现在已经成为众多明星热门的减肥方法之一了。大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤；还有肥胖女性森美恭子 ...

2012-3-23 09:08

饮食减肥
喝水减肥的正确方法

有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源，它所提供的水电势能是大脑和各部位 ...

2012-3-23 08:46

饮食减肥
含“酶”果汁有助于减肥

酶可以促进减肥的原因肥胖的原因是由于酶不足！？年龄的增加、饮食过量、偏食等不良生活习惯，导致消化、吸收、代谢机能减退，脂肪易堆积体内，造成肥胖，酶不足就是其中重要原因。所谓的酶是指关系到生命活动，如呼 ...

2012-3-23 08:41

饮食减肥
减肥不反弹饮食小妙招

2个月身体大扫除，净化内脏达到最佳状况饮食减肥小妙招1蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜；推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料；若肚子还饿时 ...

2012-3-23 08:28

饮食减肥
民间饮食减肥秘方

民间饮食减肥秘方一：梨子减肥方法减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡 ...

2012-3-23 08:15

饮食减肥
懒MM不爱运动怎么瘦身

移动你的家具研究表明每天人至少要保持中等强度的活动达30分钟，才能降低心脏的基本的风险，有助于防止动脉堵塞、胆固醇高等易导致心脏问题。其实你真的不需要去健身房，挪动看上去不顺眼的家具，给客厅换个壁纸，给 ...

2012-3-22 14:14

运动减肥
OL学会利用减肥小动作

这些坏习惯，会让你更胖哦！上班一族长期坐于室内办公，一些小习惯其实都是导致肥胖的根源，赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯，要立马改正过来哦！楼梯和电梯，毫不犹疑地选择坐电梯上车后马上看看哪里有空位置走路 ...

2012-3-22 14:08

运动减肥
日本瑜珈步骤

首先，更好的纠正瑜伽基本动作，必须掌握的7个注意事项：1、最佳练习瑜伽时间：日出及日落时分。早晨人的活动刚刚开始，空气新鲜，适合瑜伽运动。日落时分进行瑜伽对于职业女性比较难，可以选择睡前进行，选择空气相 ...

2012-3-22 13:55

运动减肥
成功甩掉腹部赘肉的方法

攻克腰部突肚赘肉腹肌运动坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易 ...

2012-3-22 13:19

运动减肥
睡前瑜珈改善失眠

宁神静坐放松全身在进行练习之前，需要宁神静坐，对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上，上身挺直，稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼，双手放在膝盖上，下巴微收，将自己的呼吸调得缓慢悠长，放松全 ...

2012-3-22 13:11

运动减肥
生活中减肥的小技巧

1.每天多步行5分钟试验表明，只要每天增加几分钟的运动，就可以达到减肥的效果。这样的运动不需要在健身房进行，你可以用一下的办法多走几分钟：说电话时在附近移动；去杂货店买东西时先绕店子一圈再进去；午餐和晚 ...

2012-3-22 13:08

运动减肥
治愈系减肥法的特点有哪些？

治愈系减肥法特点1调整改善身体的歪曲，培养易瘦体质。身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅，压迫内脏，影响日常姿势动作，代谢能力降低。通过对于肌肉的锻炼，依靠肌肉的力量使变形 ...

2012-3-22 12:49

运动减肥
健走的好处

10种疾病走没了促进睡眠多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力，更容易入眠。远离乳腺疾病威胁一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的运动就是健走 ...

2012-3-22 12:38

运动减肥
怎么安全使用跑步机

一、上跑步机前做热身：上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大 ...

2012-3-16 14:25

运动减肥
运动减肥——跳绳减肥法

运动减肥，这是一种很好的减肥方法，也可以称为最健康的减肥方法。相信有很多女孩子小时候都有跳绳的爱好，现在长大了为了减肥，其实也可以依靠跳绳减肥的。但是，跳绳减肥必须得掌握正确的方法才行。首先，每个人的 ...

2012-3-16 14:18

运动减肥
减肥有氧运动需要坚持

一有氧运动减肥之心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。 ...

2012-3-16 14:12

运动减肥

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12个动作摆拖“小腹婆”

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含“酶”果汁有助于减肥

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日本瑜珈步骤

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治愈系减肥法的特点有哪些？

健走的好处

怎么安全使用跑步机

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减肥有氧运动需要坚持

夏威夷果的热量高吗

吃西红柿黄瓜可以减肥吗

肥胖的人吃什么中药减肥

麻辣烫的热量高吗吃麻辣烫能不能减肥

吃牛肉减肥最有效的方法

土豆的热量高吗