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瘦身宝典

春季减肥7种食物排毒消脂

都说冬季重进补，冬天里，大家都为纷纷为身体补充能量、补充营养。经过了一个冬季，那些没被吸收掉的营养成分就积攒变成了毒素，残存在身体里。而到了春天，暖暖的天气里，大家都喜欢贪凉，或是吃些冬天不敢吃的甜品 ...

2014-3-3 09:14

饮食减肥
跳绳减肥前后的注意事项

医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。同时，跳绳的减肥作用也十分显著，可以消除臀部及大腿 ...

2014-3-2 09:18

运动减肥
孕妇健康瘦身练5式瑜伽

很多准妈妈认为，在怀孕期间，要非常小心地保护胎儿，因此不因过多运动。实际上，孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。而孕妇瑜伽和普通瑜伽是不同的，比较 ...

2014-2-28 13:18

运动减肥
瘦全身的12个拉伸动作

拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说，长时间的久坐，拉伸运动尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮助打击避免脂肪囤积，预防肩颈疾病。1.肩膀：左手伸直抬起前平举，右 ...

2014-2-27 09:45

运动减肥
让你越吃越瘦的9种神奇食物

1.苦瓜热量：18卡路里/100克热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。2.草莓热量：30卡 ...

2014-2-27 09:37

饮食减肥
增加情趣又减肥的4式双人瑜伽

瑜伽不仅可以放松身心，还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨试试双人减肥瑜伽吧，约上一个人一起做瑜伽，增增进情趣的同时还减体重噢。夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，若能跟牵手的另 ...

2014-2-26 08:41

运动减肥
4个方法与运动最消耗脂肪

瘦身燃脂，想要瘦身脂肪消耗不可少，如何做才能燃烧体内的脂肪呢?下面介绍4个小方法助减肥者燃脂。1. 每天多吃一份蔬菜。只要一份。这并不难对吧?但是效果却很好!「研究显示，如果你每天餐点多加一份蔬菜(或水果)， ...

2014-2-24 08:35

减肥窍门
吃什么食物容易长胖

容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。同理，每累积7700大卡多余热量，就会增加一公斤脂肪。常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下 ...

2014-2-22 09:42

饮食减肥
图解毛巾瘦身操拉出完美身材

一、挺胸提腹挺出深V线挺胸提腹动作时将毛巾高举、后拉压臂，加强上半身血液循环，同时紧实胸大肌，让胸型坚挺，预防胸部和腹肉松垮，锻炼出自然的深V事业线，并强化肩胛骨的力量。建议次数：维持10秒10次纤瘦部位： ...

2014-2-21 09:27

运动减肥
好吃不发胖的低碳减肥食物

减肥瘦身是一件比较常见的事情，如今现在的女孩子对于自己的身材要求很严重，所以想要减肥控制饮食是很有必要的，那么哪些食物营养美味吃了又不会发胖呢?1.低脂肪乳制品，提升基础代谢率这类食物富含钙质以及维生素D ...

2014-2-20 09:04

饮食减肥
最适合周末瘦身的5种运动

春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼能增强免疫力,明减少呼吸系统等疾病的发生。对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。做有氧运动可帮你减压美容兼塑形，提升个人魅力指数。以下五种减肥运动，是周 ...

2014-2-19 09:03

运动减肥
春季减肥首选7种食物

1.奶类食物研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。2.辛辣香料对减肥者来说， ...

2014-2-18 08:55

饮食减肥
12个妙招让运动减肥不反弹

1.开始运动头2周别量体重你没看错!除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字!因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到 ...

2014-2-17 09:16

减肥窍门
春季减肥 5种豆类助燃脂瘦身

豆类食用品的营养价值是有目共睹的，其热控减肥功效也得到了各界的一致认可。现代科学研究表明，豆类食材能够热控减肥，主要是由于具备以下几个条件：低热量;几乎不含胆固醇;含有维生素、微量元素、不饱和赘肉酸;富 ...

2014-2-17 09:06

饮食减肥
饮食减肥有什么小窍门快速瘦身

减肥成为当今社会时尚，很多女性为了减肥从饮食上节制，不吃肉，不吃饭;其实这种方法并不科学。饮食减肥法的精髓只要不是食物摄入量的多少，而在怎样科学吃法。今天小编与你分享饮食减肥小窍门，助你速效瘦身。一、 ...

2014-2-16 10:04

饮食减肥
懒人瑜伽：快速燃脂的11个招式

1、仰躺拉伸腿部仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。2、拉伸骨盆仰躺在床上，双腿 ...

2014-2-15 09:29

运动减肥
让身材苗条的轻松减肥方法

瘦身减肥饮食相当重要，下面介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。DIET 选对食物，吃出超模身段!香氛食欲管理：香味可通过嗅觉刺激脑部神经中枢，用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望。倘若你对 ...

2014-2-14 09:32

减肥窍门
每天这样吃瘦出完美身材

说到饮食减肥，很多人会认为就是只吃青菜和水果。其实不然，不管哪种减肥方法，健康是首要保证的。单纯的蔬菜和水果不能保证营养的均衡。有肉有菜有水果才是健康的减肥方法。食物既能让人胖也能让人瘦，胖瘦的关键取 ...

2014-2-14 09:19

饮食减肥
高效燃脂的减肥运动助你完美瘦身

运动始终是最佳的瘦身方法，我们平时应该采取什么方法运动，帮助大家高效燃脂，拥有好身材呢？下面介绍一套能帮助快速燃脂的运动，帮你有效瘦身。事前准备准备一个直径20cm左右的健身球，充气不要冲得过足，标准为指 ...

2014-2-14 09:01

运动减肥
高效燃脂的20钟低卡食物

1.带骨头的沙丁鱼热量：1杯/约100卡路里减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外，沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!2.豆腐 ...

2014-2-13 09:08

饮食减肥