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瘦身宝典

想要减肥绝对不能忽视这些障碍

很多人对自己的身材不满意，在长时间的减重过程中，无论是多么努力的运动或是节食，身材却没有变得更好反而越来越胖，今天就要告诉你，如果有这种情形底下介绍7种可能让你减重没有效率的问题，避免这些问题你会排除 ...

2013-10-15 10:28

减肥窍门
秋季减肥哪些能吃哪些不能吃

秋天到了，减肥继续进行中。以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。秋季减肥饮食需要注意什么呢?什么东西能吃，什么东西最好不吃呢?五吃五吃主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。 ...

2013-10-14 16:15

饮食减肥
可以减肥消脂的5大菇类

天然的瘦身纤体师金针菇金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物，经常食用能降低胆固醇，预防高血压及心血管疾病。更被称为减肥菇，是不可多得的天然的瘦身纤体师。最佳搭配：金针菇白菜豆腐汤材料：金 ...

2013-10-14 16:00

饮食减肥
菌菇类怎么吃能减肥

数一数菌菇类的营养成分菌菇类食物品种很多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它们的卡路里相当低，有的每100g仅含10～30卡，热量比胡萝卜还低。膳食纤维：它们富含食物膳食纤维，就像一小块海绵一样，进入体 ...

2013-10-14 15:47

饮食减肥
8大减肥食物金秋瘦不停

1、杏仁干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如，一把杏仁含有160170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们脂肪 ...

2013-10-9 16:57

饮食减肥
美味又瘦身 5款薏米减肥食谱

一、木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1 ...

2013-10-6 08:16

饮食减肥
运动三部曲让你减去身上赘肉

第二步动作：石头般摇摆目标：锻炼心脏面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每 ...

2013-10-4 08:53

运动减肥
适合秋季减肥的七大食物

1、草莓：最养颜瘦身的零食草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。推荐减肥食谱：草莓牛奶材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。做法：① ...

2013-10-1 10:09

饮食减肥
争当气质女瑜伽减肥8大好处

瑜伽减肥8大好处：一、促进血液轮回瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回，进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练具有很是大的排毒功能。二、加强体力和机动度瑜伽的 ...

2013-9-27 13:31

运动减肥
想瘦成一道闪电？多做这些瘦腰运动

身材臃肿成水桶腰、游泳圈，没几个爱美女性受的了。想要瘦腰，生活中注意小细节就可以办到，不信？试一试下面四个瘦腰小妙招，坚持两个月，你一定可以看到惊人的效果。1、用减肥球来代替你的椅子。坐在一个减肥球上 ...

2013-9-26 12:44

减肥窍门
素食减肥4个要点

医生建议，长期减肥的女士一定要警惕骨质疏松，饮食上应注意补钙。多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等；不要偏食，进食不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸烟、不酗酒，不过多地喝咖啡和浓茶。吃素减肥要 ...

2013-9-25 13:08

饮食减肥
刺激肠胃助清肠柠檬减肥掀起热潮

前阵子，赵薇一条关于柠檬刮油减肥法的微博，引起了广大网友的关注，再度掀起了柠檬减肥法的热潮。柠檬真的适合减肥吗？专家指出，柠檬果肉酸，虽不宜直接鲜食，但柠檬汁或柠檬片泡水，能促进肠道蠕动，加速排泄过程 ...

2013-9-24 13:51

饮食减肥
产后减肥不同年龄方法不一

据减肥专家介绍，不同年龄的妈妈们适合的减肥方法是不同的。一、20岁~30岁年龄段的妈妈年轻的妈妈，产后身体素质都比较好，要是减肥不当不仅瘦不出好身材，还会让身体变得更结实健壮。想要恢复到以前的身材那就更难 ...

2013-9-22 13:39

减肥窍门
教你中秋健康吃月饼不发胖

月饼的热量目前，市面上最常见的月饼主要有广式、苏式、京式3种，虽然制作工艺有差异，但其主要原料都是面粉、糖和食用油，它们的不同主要体现在月饼馅的差别上，常见的有果仁类、蓉沙类、肉禽制品类、蛋黄类和果酱 ...

2013-9-20 13:08

饮食减肥
花生减肥法饱腹助瘦身

营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐以下几种花生减肥法，一起来看看吧。花生酱减肥花 ...

2013-9-19 12:56

饮食减肥
秋季减肥又养生的冬瓜食谱

冬瓜荷叶汤中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。 ...

2013-9-15 08:25

饮食减肥
中秋节饮食减肥需知的技巧

中秋节即将到来，很多中秋美食都让人食指大动，各式月饼、烤肉大餐、香甜柚子，还有很多小吃零食。不想在佳节后因为饮食过量而出现月圆人更圆的窘境，那么赶紧跟着小编来学学中秋吃月饼、柚子的方法，以及低热量烤肉 ...

2013-9-13 13:52

饮食减肥
食疗减肥2要素：做评估&amp;定方案缺一不可

减肥话题是女性世界里永远不会断更的话题之一，也是很多女性一辈子抗争与防范的天敌。小S说：要么瘦，要么死。看这减肥都上升到了生命的高度了，可见瘦子是有多不懂胖子的伤悲啊!可是没办法，谁让咱都生活在一个以瘦 ...

2013-9-9 17:44

饮食减肥
轻松清除体内油脂的减肥食物

如果你想轻松的减肥，那么下面这些食物都是应该常吃的，因为这些食物可以轻松的帮助我们清除体内的油脂。现在让我们快点来看一下，有哪些食物吧？1、燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食 ...

2013-9-9 14:09

饮食减肥
运动前后吃什么有助减肥

运动前吃什么好呢？1、运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜 ...

2013-9-8 09:19

运动减肥

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