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瘦身宝典

3大白菜减肥食谱 7天甩肉4KG不是梦

MM们是不是都想找又有效，又便宜的减肥方法呢?小编今天就来告诉你找到了水煮大白菜减肥方法。3大白菜减肥食谱让你吃着享瘦。水煮大白菜减肥方法想要快速减肥又想要营养健康的话，大白菜是你最好的选择，而且很便宜实 ...

2014-7-21 15:23

饮食减肥
怎样跳绳可以快速瘦腿

跳绳能瘦腿吗?跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。跳绳(慢速跳绳)(强度：高)消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)跳绳(中等速度跳绳)(强度 ...

2014-7-21 13:57

运动减肥
久坐不发胖的小妙招

健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。 ...

2014-7-21 10:14

减肥窍门
4个居家减肥动作让你周末宅家照样瘦

一到周末，很多MM都宁愿宅在家里。可是，经常待在家里，严重缺乏运动量，怎么减肥呢?今天，小编就向大家推荐4个居家减肥动作，让各位MM在家也能轻松减肥。第一个动作两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向轻压，可 ...

2014-7-21 09:34

减肥窍门
想减肥深夜绝对不能吃的5种食物

深夜绝对不能吃的5种食物1、重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后 ...

2014-7-19 08:56

减肥窍门
一日6餐减肥法减少脂肪堆积

传统节食不仅会伤害肠胃，由于基础代谢逐步降低，一旦饮食恢复或是习惯改变就很容易反弹。摒弃传统的节食，把每日所需的营养均分成6份，让机体更容易吸收营养分解脂肪。那么究竟每日进食多少餐才能算最科学的一日多 ...

2014-7-18 16:39

饮食减肥
睡前1分钟坚持瘦下来

如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操， ...

2014-7-18 16:20

减肥窍门
蜂蜜柠檬水是怎么样减肥的

人经过一夜睡眠后，体内大部分水分被排泄和吸收，这个时候空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。如果你留心一些报章的美容或者是减肥知识的话，你会发现，宿便是导致一个人失去曼妙身材的罪魁祸首。是的， ...

2014-7-18 15:49

饮食减肥
胡萝卜减肥食谱 2周快速瘦5斤

胡萝卜是世界公认的营养食品，同时也是非常好的减肥食物，对于需要减肥的人来说，胡萝卜不仅可以有效的控制每餐的食物热量，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个胡萝卜瘦身食谱，帮助大家快速减肥。一、芹菜胡萝卜碎 ...

2014-7-18 14:51

饮食减肥
8种食物让你夏季一天瘦一斤

减肥期间最重要的就是要选对饮食，在瘦身的过程中，哪些饮食是可以达到瘦身减肥的目的的呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种非常好的减肥食物，帮助大家快速有效的达到减肥的目的。1、玉米含丰富的钙磷镁铁硒等， ...

2014-7-18 09:54

饮食减肥
五大热门减肥舞蹈让你疯狂甩肉

现在的减肥方法多不胜数瑜伽减肥、运动减肥、饮食减肥、舞蹈减肥等等。而现在，也有越来越多的MM选择舞蹈减肥方法。其实，舞蹈减肥的确是一个比较快速的减肥方法。因为在跳舞的过程中，能够消耗较多的脂肪、能量。达 ...

2014-7-17 16:09

运动减肥
最新懒人减肥方法 5种食物健康搭配零脂肪

相信所有的人都不喜欢自己被人叫成胖子，想要身材苗条就必须从减肥开始。那么胖人吃什么能快速减肥呢?下面就为你推荐5种食物，健康搭配零脂肪让你毫无压力哦。薏仁薏仁的营养非常丰富并且还含有丰富的淀粉，蛋白质、 ...

2014-7-17 16:05

减肥窍门
每天跳绳十分钟能减肥吗

跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。之前，英国跳绳协会有推广跳绳运动，他们曾经 ...

2014-7-17 15:57

运动减肥
减肥期间可以吃的食物

必吃食物1：蛋、豆腐为何说我一定要吃蛋?因为，我不爱吃肉，而减肥的人每天热量摄取量很少，如果动物性蛋白质也少，就没体力上班了，尤其是需要跑业务、有体力需求时，蛋白质摄取不够，搞不好一上下楼梯就昏倒了。说 ...

2014-7-16 16:23

饮食减肥
黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!第一 ...

2014-7-16 14:38

饮食减肥
减肥晚上饿了吃什么最好

1、晚上8点后，吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂or ...

2014-7-16 13:44

饮食减肥
减肥一族最爱的10大爆瘦食品

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keepfit过程中可以大享 ...

2014-7-16 10:35

饮食减肥
瘦人吃不胖的五大秘籍

秘密武器一：瘦人喜欢吃体积大密度小的食物宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物卡路里密度，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分含量的食物水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮所含热 ...

2014-7-15 13:47

减肥窍门
怎么吃苹果减肥苹果减肥7大食谱

怎么吃苹果减肥一、苹果减肥之苹果蛋饼材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。做法：1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；2、将苹果去核，切成花片；3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；4、将 ...

2014-7-13 10:49

饮食减肥
断食减肥的7大饮食方案让你瘦到尖叫

方案1 蜂蜜断食方案材料：蜂蜜30-40g做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。※除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒 ...

2014-7-11 16:09

减肥窍门