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瘦身宝典

晚餐减肥法怎样吃晚餐减肥效果好

减肥，这个词在我们身边长盛不衰地流行着，毕竟像杨玉环时代以胖为美的时代早已过时，以瘦为美的时代是现在时尚的主宰，电视、电影、杂志、报纸、广告等等媒体上高挑纤瘦的模特是众多女性羡慕嫉妒恨的对象，都希望自 ...

2013-12-10 15:28

饮食减肥
如何吃水果减肥不反弹

很多人都知道水果减肥法是瘦身过程中比较好的一种减肥，但是水果减肥操作不慎就容易造成肥胖，那么水果减肥到底应该如何减呢?减肥方法有积极和消极之分。如果你暗示自己，容易吃胖的东西，我要少吃，那么这个一个消 ...

2013-12-10 11:18

饮食减肥
水肿型肥胖如何去水肿

水肿型肥胖对于很多人来说都是非常头疼的问题，那么如何才能消除水肿呢?下面就要给介绍大家几个去水肿的好方法，帮助大家快速有效的解决身体的多余水分，轻松瘦身。1.经常把腹部围起来腹部一旦受寒，容易产生浮肿及 ...

2013-12-10 11:14

减肥窍门
每天10分钟简单动作瘦全身

每天花时10分钟，通过运动对全身各个部位进行操练，可以达到燃烧脂肪的效果。1.抬伸动作运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做 ...

2013-12-10 10:49

运动减肥
白领想减肥有哪些简单方法

白领一族的代步工具是车，每天公司面对的是办公桌、电脑，唯独少了运动的时间，这也是造成白领朋友减肥不能成功的关键因素。生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要 ...

2013-12-9 13:17

减肥窍门
宅女减肥懒人12步减肥法

宅男宅女天天窝在家，不想出门不想运动，肥胖的身材又让人很苦恼，那么何不试试这组不离开沙发就能瘦身的懒人减肥运动?step1：双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方 ...

2013-12-9 11:00

运动减肥
5种最容易反弹的减肥法

1.激烈运动减肥法反弹率：30%不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量 ...

2013-12-9 10:17

减肥窍门
冬季最有效的减肥方法

运动篇一、地板运动室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起 ...

2013-12-8 08:55

减肥窍门
冬天5个简单轻松瘦身妙招

一：吃淀粉瘦身又聪明不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味蕾的敏感度便会下降，若能一开始 ...

2013-12-7 10:26

减肥窍门
不吃药月瘦10斤的方法

一个月健康瘦10斤的方法：饮食篇：1.早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。2.中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。3. ...

2013-12-5 13:55

减肥窍门
不吃减肥药也能瘦身的方法

专家表示，一天抓住三个减肥黄金时间，做正确的减肥运动，瘦身效果翻倍。你的减肥时间正确吗?不吃药减肥最快最有效方法是什么?黄金时间一：清晨瘦身部位：上腹。直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动 ...

2013-12-5 13:51

减肥窍门
超赞的11种优质刮油食物

1.冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明 ...

2013-12-5 09:28

饮食减肥
窈窕女星都点赞的减肥方法大盘点

一、21天减肥法：蜂蜜白醋21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)，蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒 ...

2013-12-5 09:10

减肥窍门
最适合减肥者吃的10种低卡食物

1.芹菜热量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节 ...

2013-12-3 10:31

饮食减肥
简单动作有效减肥不反弹

几个超简单的瘦身动作，只要每天坚持做，不仅塑型，同时也起到很好的减肥效果。

2013-12-2 11:09

运动减肥
最美女胖子及伟佳8步健身操

《超级减肥王2013》最美女胖子及伟佳教给你的八步健身操，腰、腿、腹同步训练，初练者可以数量少做，但每个动作都要做到位，动作标准是很重要滴!

2013-12-2 11:01

运动减肥
超级减肥王祖嘉泽及伟佳双人减肥操

《超级减肥王2013》四强选手祖嘉泽和及伟佳亲身示范，带来超萌的减肥健身方法，快找一个小伙伴一起做起来吧!不求频次多，只求做到自己的极限就好，动作切记要标准。 ...

2013-12-2 10:43

运动减肥
可以减肥的10种高效消脂的食物

1.食醋国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的 ...

2013-12-2 09:58

饮食减肥
冬天不愿意出门想减肥怎么办

寒冷的冬天，多数人都不愿意出门，躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动，这样就容易在身上囤积脂肪，冬季减肥也不能放松，但是可以不必出门运动，在家也能有效减肥，在家如何减肥呢?居家减肥运动代替户外运动1.室内健身控 ...

2013-12-2 09:35

减肥窍门
普拉提和瑜伽有什么区别

1.站立与地板动作普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟，更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板动作更多，躺着，坐着，跪着的时间更长，较少像瑜伽那样的站立动作。2.呼吸方法不同普拉提是一种锻炼抵抗力的练习，通过 ...

2013-11-29 10:53

运动减肥