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瘦身宝典

秋季宅女不可错过的减肥操

对于宅女们来说出门可能是比较累的一件事情。但是如果不运动又很难维持自己纤细的体型。那么有什么比较好的方法能帮助宅女们在家里也能减肥瘦身呢？下面我们一起了解下吧。单脚蹲踞操利用平坦的沙发侧面，腰部以上保 ...

2014-9-10 10:58

运动减肥
秋季健身房的减肥计划

健身房想必大家如今都不会陌生。那么到了秋季的时候在健身房减肥健身的时候该如何合理的安排才能让自己的减肥健身有效果呢？下面我们一起了解下相关的减肥计划吧。充分利用运动间隙如果我正在排队等候使用器材，我就 ...

2014-9-9 10:19

运动减肥
秋季减肥要遵守的几个准则

对于想要的减肥的女士们来说，合理的饮食也是减肥的关键。那么在秋季的时候减肥要遵循什么原则呢？下面我们一起了解下相关的秋季减肥的准则吧。食物的外观不能忽视很多人在看到漂亮的食物的时候，会很容易有饱腹感。 ...

2014-9-9 08:59

减肥窍门
减肥瘦身食谱小偏方

冬瓜海带汤材料：木瓜半个，冬瓜300克，海带适量，陈皮适量，盐适量。做法：1、将冬瓜去皮，洗净，切成块。2、将海带浸水，切成段备用。3、将木瓜去皮，洗净，切成块。4、将陈皮洗净。5、将上述所有主料一起放入煲中 ...

2014-9-8 08:37

饮食减肥
秋季减肥的8款健康食谱

山楂萝卜瘦身汤材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量做法：1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮，切块。2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十 ...

2014-9-7 08:16

饮食减肥
秋季饮食减肥方法只需分配好三餐

眼看着夏季马上就要过去，我们即将迎来最佳的养生季节秋季。秋季不仅仅适于养生，还适于减肥。秋季是一年中丰收的季节，各种瓜果蔬菜也是一年中最丰富的。所以对于健康减肥来所也是十分有利的。很多人总是抱怨减肥太 ...

2014-9-6 09:06

饮食减肥
秋季减肥吃什么要多吃这八种食物

瘦身减肥饮食最重要，下面小编就要跟大家分享几种在营养师眼中是最佳减肥食品的食物，帮助大家在瘦身过程中可以合理的搭配自己的食品，快速的达到科学瘦身的目的。新鲜鸡蛋：珍妮佛说：「无论是哪个营养师，你一定能 ...

2014-9-5 13:35

饮食减肥
实用的提臀瘦腿瑜伽动作

现在越来越多的女士都会选择瑜伽的来锻炼健身。但是有些瑜伽动作不仅能锻炼健身同时还能瘦腿瘦臀。那么是哪些瑜伽动作有这么好的效果呢？下面我们一起了解下吧。瘦腿动作一1.收复平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲 ...

2014-9-5 08:51

运动减肥
秋季塑形瘦身的瑜伽推荐

瑜伽不仅对于我们的心理有宁静的效果。同时对于爱美的女士们来说也有瘦身塑形的效果。那么具体哪些瑜伽姿势有这么好的效果呢？下面就几种比较的瑜伽姿势供大家参考。武士状从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿 ...

2014-9-5 08:39

运动减肥
打造完美曲线的瑜伽动作

瑜伽对于许多的女生并不会陌生。它不仅能锻炼身体的协调性，同时还能有瘦身塑形的效果。那么哪些瑜伽动作能有这样的效果呢？下面我们一起了解下相关的瑜伽动作吧。第一步轻呼吸，上身向前俯下，轻吸气，胸部朝前挺去 ...

2014-9-5 08:30

运动减肥
简单的塑形减肥瑜伽推荐

现在许多人都意识到瑜伽健身的方法对于我们的身体有很多好处。其实瑜伽还能帮助我们减肥塑形。那么哪些瑜伽动作能帮助我们减肥塑形呢？下面给大家推荐几种能减肥塑形的动作供大家参考。向太阳式吐气，双手在左腿两侧 ...

2014-9-4 08:34

运动减肥
养生有排毒的秋季减肥食物

排毒减肥是许多爱美人士都知道的事情。因为要排除身体的内的多余垃圾，最好的方法就是排毒。那么有什么方法能不伤身又能排毒呢？那就是通过我们平时生活中的饮食来帮助我们了。那么哪些食物有这么神奇的效果呢？下面 ...

2014-9-1 08:27

饮食减肥
怎么吃青菜减肥烫青菜减肥妙招

吃烫青菜减肥的4种做法1、烫青菜水量要够营养师及烹饪老师都说，烫青菜或水煮青菜，时间很重要，太久容易破坏其中的维生素。只要水量足够，营养素就不会破坏太多。怎样的水量才够？至少要汆烫份量的5倍。2、油包菜建 ...

2014-8-31 10:40

饮食减肥
想减肥，做饭加点豆

据美国今日医学新闻网站8月8日报道，《肥胖》杂志刊登一项新研究发现，每天吃一份（160克）红豆、豌豆、鹰嘴豆或扁豆可增加饱腹感，有助控制体重，避免肥胖。新研究中，加拿大圣迈克尔医院临床营养学专家约翰斯温皮 ...

2014-8-30 10:29

饮食减肥
警惕秋季运动减肥的几个误区

秋季的天气比较凉爽。适合许多想通过运动来减肥的女士。但是减肥的运动和方法有那么多在运动的时候需要注意什么呢？会不会有什么运动的误区呢？下面我们一起了解下吧。只骑固定脚踏车固定脚踏车和跑步机起不到力量训 ...

2014-8-29 08:31

运动减肥
睡前10分钟让你赘肉掉光光的秘诀

第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同 ...

2014-8-28 08:15

减肥窍门
适合减肥时期的吃的几种食物

对于想减肥的女士们来说，最担心的不是运动的问题。而是担心在运动之后，自己所吃的食物会让自己的运动白费。那么有什么食物是吃了也不会有肥胖的负担呢？下面给大家推荐几种食物供大家参考。带壳零食和我一样，许多 ...

2014-8-27 07:31

饮食减肥
室内减肥的几种有效方法

减肥瘦身似乎是许多爱美女士都会选择维护纤细身材的方法。那么对于工作繁忙的女性来说有什么能在室内减肥的方法吗？下面我们一起了解下载室内运动减肥的方法吧。平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢， ...

2014-8-26 08:47

运动减肥
几种实用的抱枕减肥瑜伽

瑜伽作为女士们最喜爱的健身方法之一。其实它对于减肥的效果也是一样的有效，那么有什么比较好的方法能通过瑜伽减肥呢？下面我们一起了解下吧。半船式瑜伽1、俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，在大腿间夹紧一个小抱枕，手 ...

2014-8-26 08:14

运动减肥
下午茶吃什么不会胖

一、水果1、苹果苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。热量：52卡/100克2、橙子橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素c。 ...

2014-8-23 08:21

饮食减肥