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瘦身宝典

秋冬季节如何减肥

秋冬肥硕的衣服让你忽略了自己的身材，滋生的肥肉充斥着你身体的各个部位，等着在来年的春天喷发,为避免这一尴尬，下边的9个秋冬减肥小策略会起到不小的作用哦。增加日照冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材 ...

2014-8-4 10:35

减肥窍门
九个居家室内运动小运动大瘦身

提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到 ...

2014-8-1 16:50

运动减肥
为什么每天运动还是减不下来

为什么我天天做运动，肥肉却减不下来道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是 ...

2014-8-1 16:24

运动减肥
每天吃点花生半年减重10斤

在很多人的印象中，花生是不能减肥的，花生中的脂肪含量太高，热量也不低，怎么可能是减肥食物呢?很多人为了追求减肥，就这样刻意远离了花生，其实花生不仅美味，选对正确的吃法也能发挥减肥作用，很多人之所以会认 ...

2014-8-1 15:48

饮食减肥
夏季快速减肥法 8天瘦10斤

小S说体重三位数的女生没有未来!虽然这话是严重了点，但在这个以瘦为美的时代，瘦身是每个女生义不容辞的任务!如何在这个夏季展露完美身材呢?下面，我们给你推荐8个快速减肥的方法，让你在8天内就能减少10斤，速变窈 ...

2014-7-31 15:43

饮食减肥
瑜伽动作让你在家最快瘦小腹

瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直， ...

2014-7-31 15:15

运动减肥
最快最有效的一周减肥食谱 1周减11斤

小编就给吃货们分享一周减肥食谱，让你不用过于节食，就可以健康瘦，是最快最有效的饮食减肥法。快来看看吧!最快最有效减肥食谱，能减肥而且很美味，坚持下去，让你一周狂瘦11斤，赶快试试吧。最快最有效减肥食谱： ...

2014-7-31 15:02

饮食减肥
孕妇吃什么可以快速减肥

产后减肥饮食注意事项1、在热量的控制上，产妇必须摄取足够的热量，特别是喂母奶时，不能缺少各种营养元素。2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅花费更多的时间咀嚼，当蔬菜进入胃之后，能够吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感 ...

2014-7-31 14:15

饮食减肥
40岁以上中老年女性的减肥瘦身窍门

四十岁以上的女性处于中年阶段，身体会发生显著变化。这个年纪的女性虽然心情还很年轻，但有时会觉得不如以前灵活、容易累，能够感觉到体力的衰竭。而且，视力减弱、新陈代谢减慢、白头发增加、激素平衡等身体机能的 ...

2014-7-31 13:59

减肥窍门
懒人夏季减肥食谱一周快速减6斤

想减肥又不想运动，那不如来试试小编为大家介绍的减肥食谱。星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1.胚芽米饭半 ...

2014-7-30 16:49

饮食减肥
8个饮食减肥妙招教你吃成瘦子

一个女人的日常生活怎样，在自己身上花费了多大的心思，从她的皮肤、头发、体型以及活力上便能判断出来。引起肥胖、老化这些不良反应的原因往往来自于我们的日常生活习惯。如果能够从中找出原因并正确应对，就能防患 ...

2014-7-30 14:46

饮食减肥
牛奶加醋减肥法治便秘消水肿月减6斤

牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体 ...

2014-7-29 16:44

饮食减肥
5个饮食好习惯让你排毒清肠又减肥

早起一杯冷开水早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大 ...

2014-7-29 14:52

饮食减肥
40岁以后如何减肥

适合四十岁女人的运动减肥法四十岁左右的女性的生活重心不应该只围绕着家庭转,对于一些减肥的运动也要抽时间出来进行.这也是爱自己的方式。中年人应做一些增强身体柔韧性的运动。身处在这种年龄段的女性朋友们，因肌 ...

2014-7-28 15:50

运动减肥
跳绳可以减肚子吗

跳绳能减肚子跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易 ...

2014-7-28 14:44

运动减肥
三天瘦9斤快速有效减肥食谱

第一天早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1/2个柚子或者柚子汁1片吐司加一汤匙的花生酱午餐1/2 杯金枪鱼1片吐司黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂晚餐3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉 ...

2014-7-28 10:11

饮食减肥
每天瘦一斤的中药减肥法

一、减肥原理：1、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。2、燃烧脂肪 ...

2014-7-28 09:32

减肥窍门
3大运动减肥方法甩肉减脂不反弹

运动在减肥中的两个重要作用1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。如何运动减肥一、游泳减肥法1、具有按摩的效果我们在游泳的过程中 ...

2014-7-27 08:09

运动减肥
想减肥晚上睡觉前绝不能吃的5类食物

女孩子凑在一起说的最多就是减肥，但减肥成功的人却很少，究其原因还是管不住自己的嘴，尤其是在晚上睡觉前，很多人有晚上睡觉前吃东西的坏毛病。晚上睡觉前吃错食物严重影响减肥效果，下面我们就来看想减肥晚上睡觉 ...

2014-7-26 12:39

饮食减肥
这样睡觉变成易瘦体质

明明定期在做运动，为什么瘦不下来呢、好羡慕朋友吃的比我多却不胖的体质，你是否也抱有同样的烦恼呢?不论男女，都希望自己拥有一个好身材。进入社会后，运动机会又大大减少。特别是随着年龄的增长新陈代谢的效率也 ...

2014-7-25 13:25

减肥窍门