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瘦身宝典

哪些运动可以快速减肥

纤臂有法手臂绝对是一个关键的部位。有人说，减肚子好减，减臀部也有办法，但就是蝴蝶袖非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂，但上手臂的肌肉则较难活动，很容易在上臂堆积脂肪。运动要点：侧躺做运动。比如 ...

2015-6-26 10:27

运动减肥
运动减肥哪种运动最减肥

又到一年减肥季，健身房、瑜伽馆里已是人满为患。操场上、公园里气喘吁吁的男人女人们，都在为了好身材而拼搏着。运动减肥固然是非常健康的减肥方法。但是如果没有专业的健身教练进行指导，自身也需要具备一定的健身 ...

2015-6-26 10:19

运动减肥
夏季减肥食疗推荐丝瓜减肥食谱

夏季，由于高气温，所以我们会大量流汗，这样就会造成体内的盐大量流失，所以人会感到无力，食欲自然不好，这不但不能帮助我们健康减肥，可能还会适得其反。夏天来临，我们应该使用一些清淡低卡的蔬菜瓜果，食物都应 ...

2015-6-26 08:54

饮食减肥
女性夏季减肥食谱黑豆减肥

现在很多MM久坐在办公室上，很容易造成身体循环不通形成水肿。黑豆是一种健康减肥食品，它能够有效消除身体水肿。女性减肥食谱之黑豆茶只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、 ...

2015-6-26 08:42

饮食减肥
夏季减肥吃什么 9种瘦身食物

1.萝卜缨热量：1杯/约10卡路里含钙量：252毫克减肥原理：萝卜缨含丰富膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能有效缓解便秘问题。另外，一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质，绝对是能让你饱腹不发 ...

2015-6-25 11:11

饮食减肥
夏季减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦

夏天就是露大腿露腰的季节，看着自己一身肥肉是不是感到非常的烦躁，好多漂亮衣服都不能穿。别人在秀身材，你却在秀肥肉。3款夏季减肥食谱凉拌西芹西芹：热量：24 大卡(每100克)凉拌西芹的做法：1、将西芹的叶子摘去 ...

2015-6-25 11:00

饮食减肥
快速减肥法变身瘦美人其实很简单

吃得更好，花销更少我们好像一直就有个消费误区：吃得越好，花费就越高。所以每当想好好犒劳自己一顿健康营养的美食时，便会觉得愧对了荷包。其实，如果你不买垃圾食品，告别快餐，抛弃薯片可乐等零食，而改用真正新 ...

2015-6-25 10:40

减肥窍门
告别虎背熊腰赶紧行动起来

炎炎夏季到了，各种短裙短裤清凉背心纷纷出动，身上主要稍微带点肉都会让你的坏身材暴露无遗。可是应该怎么减掉腰背脂肪呢?◆Part 1：日常瘦腰腹小动作多动臀部经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部， ...

2015-6-25 08:45

减肥窍门
多吃“苦”才能瘦下去

糖分是热量的主要来源。味道苦涩的食物通常糖分相对较低，热量也较少。因此，苦涩的食物有助于减少糖分摄入，从而达到帮助减肥的目的。NO.1 咖啡你要时刻记住：能帮你减肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的纯咖啡 ...

2015-6-24 09:28

饮食减肥
豆腐瘦身食谱帮你燃烧多于的热量

在饮食的时候只需要注意多摄入低脂、低碳水化合物和富含蛋白质的饮食是可以帮助人体控制体重的，豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。下面就给大 ...

2015-6-23 13:36

饮食减肥
豆腐瘦身食谱冻豆腐炖白菜

目前，很多人为了使自己更苗条，不惜以节食作为代价，先不说节食给人们身体带来的危害，单是饥肠辘辘的那种感觉就够人受的。我们都知道豆腐营养极高，冷冻后其内部组织结构发生了变化，但蛋白质、维生素、矿物质破坏 ...

2015-6-23 13:31

饮食减肥
冬瓜减肥食谱让你瘦瘦瘦不停

冬瓜一直以来就的一种非常好的减肥食品，它含有非常丰富的食物纤维，可以有效帮助排出肠道的油脂，同时还具有非常好的牌水肿的功效，所以说平时的饮食中多加入一些冬瓜就能有效的帮助瘦身，下面小编要想大家推荐几道 ...

2015-6-23 13:16

饮食减肥
每天15分钟减肥就是这么简单

第一套动作：15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快，爆发性强，所以能锻炼到身上的肌肉。每周做两到三次这套动作。先做第一个动作30秒钟，然后做第二个动作30秒钟，休息一分钟之后，再重复3次。接下来，做 ...

2015-6-23 10:54

运动减肥
夏季减肥食谱 5款米饭减肥法

你知道吗?我们常吃的大米也是具有减肥作用的。大米是饮食中主食之一，其实吃法也有很多种类。在这里，所要为大家推荐的是5款可以帮你减肥的米饭食谱，想要减肥的朋友们一起来看看吧。5款米饭食谱有效帮你减肥起司蛋 ...

2015-6-23 08:48

饮食减肥
睡前怎么运动减肥效果最好

1、仰卧转臀仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。2、靠墙抬腿将你的腿伸直靠到 ...

2015-6-21 08:46

运动减肥
几个有效的减肥小妙招

饮食+运动，可谓是不吃药减肥最快最有效的方法了。饮食方面的话，其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量，就会有一定的减肥效果了。下面小编给大家列出几条减肥的小妙招，大家一看就明白了。1、进食时间的控制 ...

2015-6-19 14:00

运动减肥
夏季减肥食谱 7天减肥法

以下介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧!周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐：蜂蜜水(1杯)、 ...

2015-6-19 13:31

饮食减肥
夏季减肥食谱 6天塑造窈窕身材

夏天到了，为了穿上超短裙、小可爱，很多MM都在拼命的减肥中，以下就是夏季刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来。第一天：早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。上午加餐可以是苹果一个。中午：清炒韭菜香干 ...

2015-6-19 13:21

饮食减肥
夏季减肥食谱六种海产品要你瘦

多数的海产品都是属于低热量的食物，由于其味道鲜美、营养价值高，一直深受很多女性的喜爱，而对于想要减肥的女性来说，海产品也是一种比较理想的食材选择，哪些海产品减肥效果好呢?下面为大家推荐6种常见的海产品供 ...

2015-6-19 13:17

饮食减肥
教你如何科学的节食减肥

每天你都面对着一个充满了高脂肪食品的世界，面对美味的诱惑，你要做出对食品正确的选择实在是一个很大的挑战。值得庆幸的是，你不必要面对过去的那种严格限制热量摄入的饮食，去忍饥挨饿地减轻体重或保持体重了。你 ...

2015-6-19 11:04

饮食减肥