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瘦身宝典

掌握这些方法让你瘦的更健康

夏季减肥最有效的方法：怎么吃?1、吃定要选GI值低的食物什么是GI值低的食物?所谓GI，其是指人体血糖生成指数，常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低。至于GI值低的食物，通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食 ...

2016-6-17 10:11

减肥窍门
早上和晚上什么时候运动最减肥

据美国媒体报道，在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么，这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢?健身顾问 ...

2016-6-17 09:42

运动减肥
女性适用的最佳减肥运动

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建 ...

2016-6-17 09:07

运动减肥
每天晚上走路半小时能减肥吗？

通常，现在我们的生活比较繁忙，早上的时候都抽不出时候来进行跑步锻炼，而很多人都选择了晚上吃完饭后走路来减肥。每天晚上走路是非常好的减肥方式，且不易反弹，但是一定要注意节食，也就是吃的不要太饱，七八成饱 ...

2016-6-16 14:24

运动减肥
走路减肥需要热身吗？走路减肥的姿势

走路减肥是最省钱的减肥方法，大家都知道走路减肥的好处，每天晚饭30分钟后在家附近快走30-40分钟能有效帮助减肥。但是不要以为这种健走只是单纯地走路而已，姿势要正确，且要做好运动前后的热身与舒缓动作，若不得 ...

2016-6-16 14:07

运动减肥
喝咖啡可以减肥吗咖啡怎么喝减肥

咖啡减肥功效：1、咖啡因可以加快脂肪的分解咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。2、咖啡 ...

2016-6-16 10:13

饮食减肥
夏季怎么快速减肥夏季减肥吃什么

夏季怎么快速减肥?减肥是女人一生的事业，不管是胖子也好瘦子也好，大部分的女人每天都在嚷嚷着要减肥。女人对减肥的执着源于对美的要求，只有足够瘦穿衣服才好看。夏季如何快速减肥?1.早饭必须吃：早饭是一碗豆浆， ...

2016-6-16 09:19

减肥窍门
夏季减肥食物首选这7种

民以食为天，尽管炎炎夏日让我们的胃口变得挑剔，但也要吃得健康，也要吃出苗条!那么，夏季吃什么食物最能减肥呢?夏季减肥食物有哪些呢?下面就为大家推荐推荐!1、黄瓜黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄 ...

2016-6-16 09:03

饮食减肥
每天走路能减肥吗？走路减肥一月瘦4斤

每天走路能减肥吗?运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办?告诉你一个好方法，只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。日本医学博士认为，比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加过大压力，以走路为主的瘦身方法对减肥 ...

2016-6-15 14:15

运动减肥
每天坚持走路能减肥吗？走路减肥4要点

每天坚持走路能减肥吗?首先每天走路0.5-1小时一定是可以减肥的。但是这个运动量不大，需要长期坚持才能有效果，走路是需要消耗能量的，如果不是走路消耗了那么那些能量就沉积在体内了，所以长期坚持走路一定可以减肥 ...

2016-6-15 14:06

运动减肥
减肥晚餐吃什么最适合晚餐的减肥食谱

减肥晚餐这样吃1、红豆粥红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。2、香蕉木瓜酸奶将香蕉、木瓜以及优质的酸奶打在一起，不 ...

2016-6-15 10:22

饮食减肥
早餐吃2份有助于减肥！

照理来说，吃2份早餐似乎是变胖才对。如果你一次吃2人份的热量，又专挑培根、奶茶、油条、奶油餐包这类的东西吃，一天天发胖当然不意外。所以，早餐吃不胖有祕密!这个观念是从一个小学生的研究开始的。早餐吃饱吃好 ...

2016-6-15 10:07

饮食减肥
运动减肥计划难坚持？9个妙招帮你搞定

很多人认为，减肥容易坚持难。说到底，健身减肥其实是一项违背人的生理本能的逆天活动，没有点意志力是真不行。虽然我们会听到许多慢慢爱上健身的故事，但那都是后话了，刚开始计划或实行健身减肥大计的你，还是先得 ...

2016-6-15 09:49

运动减肥
如何才能真正的燃烧脂肪

很多人瘦身成功了，体重也下降了，但是会发现身体上原来脂肪较多的部位脂肪还的比较明显，这都是只减掉了水分的表现，一般肥胖的三个组成部分为水，脂肪，肌肉三个部分，我们都知道谁的成分占人体体重的70%，而且水 ...

2016-6-14 10:36

运动减肥
胖从口入夏季减肥要远离这些食物

第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道 ...

2016-6-14 10:17

饮食减肥
天气太热不想动？这些食物让你边吃变瘦

天气越来越热了，在这个时候运动减肥就会有出汗等等令人不舒服的症状，加上端午佳节，当然想休闲一番，可是减肥又是一件持之以恒的事情，这可怎么办呢?别着急，今天小编给大家介绍有减肥效果的食物，让你边吃边瘦哦! ...

2016-6-14 09:48

饮食减肥
夏季减肥最有效的8种方法

夏天减肥最有效方法1、清晨必瘦减肥法夏季，天气炎热，想要安全高效瘦身，必须抓住清晨这个一天之中瘦身最关键的时刻，兼顾健康与减脂的清晨必瘦减肥法就是大家最好的选择。所谓清晨必瘦减肥法，其实就是要求大家从 ...

2016-6-14 09:21

减肥窍门
精油减肥法如何正确使用精油瘦身

精油是一种从植物的花、叶、茎提取的物质，它有很强的发挥性，所以时候用完了要赶紧把盖子盖住，它的功效也很多，其中之一就是减肥了，它因为能与脂肪燃烧，可以促进新陈代谢，所以很多人都用它来瘦身，那么瘦身精油 ...

2016-6-13 16:34

减肥窍门
游泳和运动哪个减肥效果更好

跑步和游泳哪个减肥效果好?提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来看，游泳却不一定是最减肥的。究竟是咋回事?跑步和游泳哪个减肥效 ...

2016-6-13 16:24

运动减肥
晚餐后2小时走路减肥效果最好

走路减肥最好是在晚餐后两小时行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。总时间量不变即 ...

2016-6-13 14:22

运动减肥