瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

游泳减肥全攻略夏季轻松瘦

游泳减肥技巧蛙泳+自由泳瘦身部位：大腿、手臂、臀部蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的 ...

2016-7-6 16:21

运动减肥
运动减肥为何会先长胖然后才瘦

运动减肥先胖后瘦是很多朋友经常会遇到的奇怪情形。因为对这种情形的原因缺乏认识，心中的困惑及对效果担心，使得大家越来越关注这个问题了。那么，运动减肥先胖后瘦是怎么回事呢？其实，运动后肥胖，并不全是脂肪惹 ...

2016-7-6 14:52

运动减肥
骑自行车省时又减肥盘点自行车减肥的方法

骑自行车减肥的优势1、对身体的负担很轻竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝 ...

2016-7-6 10:18

运动减肥
夏季游泳这4个泳姿最减肥

一、游泳的减肥效果得天独厚首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中，人的骨骼得 ...

2016-7-5 15:59

运动减肥
游泳能减肥吗教你怎样游泳才瘦的更快

游泳减肥首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以 ...

2016-7-5 15:48

运动减肥
夏天快速减肥法一周瘦10斤

一、快速瘦身的饮食原则：1、选择低热量素食想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐， ...

2016-7-5 15:23

减肥窍门
盘点夏季减肥最有效的方法

夏季减肥要谨记慎重喝夏天出汗量大，水分的需求量也会增多，许多人在夏天狂饮无度，可乐、橙汁、功能性饮料总之各种高热量饮料汹涌来袭，实际上这样会让赘肉越来越多。清淡才是夏天减肥最有效方法，白开水下肚就很好 ...

2016-7-5 15:15

减肥窍门
究竟怎么游泳才能有效的减肥

一、游泳的减肥效果得天独厚首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中，人的骨骼得 ...

2016-7-4 16:43

运动减肥
游泳减肥多久见效游泳减肥要注意哪些事项

游泳减肥多久见效专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你 ...

2016-7-4 16:36

运动减肥
晚餐这样吃才能更瘦晚餐减肥要点

减肥法则一、控制晚餐热量瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。减肥法则二、控制晚餐时间 ...

2016-7-4 16:10

饮食减肥
为何你总管不住自己的这张嘴

减肥中，你有没有管不住嘴巴的时候：经常有强迫症进食的冲动已经撑死了还在吃，或者明明不饿，可是管不住心今天我们就来谈谈压力与情绪性进食这个大问题。压力是我们机体对有害事件的感知和评估，每一个人都生活在一 ...

2016-7-4 10:13

饮食减肥
下坡跑步更减肥跑步减肥的5大禁忌

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！跑步要多久才能减肥？不少人以为跑步时间到达20、30分钟后， ...

2016-7-4 08:52

运动减肥
不花钱的走路减肥方法走路减肥5点须知

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，来看看有哪些走路方式更有利于减肥。走路减 ...

2016-7-1 13:35

运动减肥
走路是最好的减肥运动走路减肥的效果

走路是最好的减肥运动行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地 ...

2016-6-30 13:47

运动减肥
怎么走路减肥效果好走路减肥的技巧

很多人选择步行运动来减肥，但是很多人没有应用正确的步行方法，所以没有达到理想的减脂效果。其实步行减肥很简单的，下面的方法可以帮助需要的人快速实现步行减肥。怎么走路减肥效果好?下巴突出、抬高头，气力充实 ...

2016-6-30 13:31

运动减肥
15分钟间歇式走路减肥法高速燃烧脂肪

15分钟间歇式走路减肥法第1-3分钟：匀速散步步速：每小时3.5英里。倾斜：0个百分点。要点：此时步伐应较为小且缓慢，并要挺胸抬头，放松下压肩膀，同时收紧小腹，让其维持一个健康的姿势中前行。第4-5分钟：快速步行 ...

2016-6-29 13:54

运动减肥
日本医生走路减肥 3个月瘦20斤

日本医生走路减肥瘦20斤日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里宣称只要用正确的方式走路就能轻松享瘦。正确的方式很简单：只要在走路时缩肚、挺肚，搭配一吸一吐的呼吸节奏就可以了。具体做法是 ...

2016-6-29 13:34

运动减肥
明星最喜欢的减肥运动你都了解吗？

还在为减肥而烦恼吗?以下几位明星最爱的6种慢运动，在减肥与健康方面可谓是四两拨千斤。要苗条又要健康的MM们不妨一试哦!Top1慢跑推荐明星：麦当娜四两：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服， ...

2016-6-29 10:19

运动减肥
最有效的减肥方法让你尽情享“瘦”仲夏

夏季减肥懒人篇：养成日常好习惯1、每顿饭前饮一杯水特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适 ...

2016-6-29 09:57

减肥窍门
夏季饮食减肥必吃的5种食物

吃什么可以减肥?1、豆类Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁对抗：肥胖，结肠 ...

2016-6-29 09:42

饮食减肥