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瘦身宝典

最适合秋季减肥的理想菜肴

秋季想要减肥，奈何食欲一直在上涨，简直是吃到停不下来的节奏啊，很多人在担心这样下去可不是要胖死在这个秋天？不要担心，下面小编给大家分享2道适合减肥者消脂的理想菜肴，赶紧来满足下你的口腹之欲吧。1、酱香茄 ...

2016-8-11 17:10

饮食减肥
清晨游泳可以减肥吗游泳减肥小常识

清晨游泳可以减肥吗清晨游泳到底是不好的，因为在早上的时候还没有吃过东西，空腹游泳对身体是没有任何好处的，因为游泳需要消耗大量的能量，而空腹时能量则是太低。因为长时间的没有进食，所以导致血糖比较低，低血 ...

2016-8-11 16:07

运动减肥
游泳减肥vs跑步减肥哪个效果好？

游泳减肥vs跑步减肥哪个效果好？一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存 ...

2016-8-11 15:52

运动减肥
骑自行车减肥大腿会变粗吗？

现在城市的建设越来越完善，不少城市在公园和道路两旁设置了绿道，方便骑车爱好者骑行。自然而然地，骑自行车就成为了人们减肥瘦身的好方式，不仅绿色环保健康，还伴随着阵阵微风绿湖清水，景色迷人十分惬意。但不少 ...

2016-8-11 13:13

运动减肥
惊呆了！这10种食物竟是减肥的大敌

现在越来越多的人开始痴迷于所谓的健康文化，殊不知，那些包装精美的健康食品除了能够提供必要的营养之外，其实也能在无形中增加体重，这真是极大的讽刺！健康食品被赋予的光环太盛，人们往往忽略了他们富含的卡路里 ...

2016-8-11 10:35

饮食减肥
你一定要知道瑜伽减肥必知的8件事

很多明星（比如JenniferAniston）都是瑜伽爱好者，她们透露自己通过练习瑜伽来保持身材。瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果，但是真的能减肥吗？我们想告诉你的是，不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派 ...

2016-8-11 10:20

运动减肥
网友游泳减肥成功案例如何利用游泳减肥

游泳减肥网友成功案例网友sandy，164cm，减肥前62kg，游泳减肥后55kg。听听她的述说吧！以前，我不怎么在意自己的身体，虽然有时觉得自己丰满，但因为比较匀称，所以并不十分苦恼，而且我太爱美食啦，巧克力是我的 ...

2016-8-10 16:44

运动减肥
看宁泽涛让你想游泳减肥？游泳减肥攻略

游泳运动员完美的身材一直为世人所羡慕，如果游泳运动员再配上高颜值，会有怎样的影响力？看看宁泽涛就知道了。游泳可以锻炼肌肉吗游泳是可以帮助锻炼肌肉的，但是效果不是很明显，因为游泳是一项有氧运动，它可以带 ...

2016-8-10 16:30

运动减肥
吃鸡蛋为什么可以减肥？鸡蛋减肥的原理

鸡蛋减肥法的原理1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。2、 ...

2016-8-10 15:57

饮食减肥
吃蘑菇会长胖吗？教你秋季巧吃蘑菇餐减肥

吃蘑菇会胖吗？别名：蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈、蘑子蕈、肉蕈、肉菌、蘑菇菌热量：24大卡（100克可食部分）评价：富含磷和钾，热量低，推荐减肥期间食用。蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但 ...

2016-8-10 08:56

饮食减肥
游泳减肥会有肌肉吗？游泳减肥的技巧

游泳减肥会有肌肉吗？游泳是具有一定的减肥作用，因为游泳也是一种有氧运动，是全身性的一项运动，对于减肥来说是有一定的作用，但是游泳减肥一定要每天都进行，然后坚持游泳，这样才会有效果。游泳减肥是比较容易导 ...

2016-8-9 16:56

运动减肥
每天游泳会有减肥效果吗？

每天游泳会有减肥的效果吗？如果是因为饮食不好，吃的食物比较油腻脂肪含量比较多的话，都是会引起身体出现一些发胖的情况发生的。所以后期是应该需要注意的。尤其是后期身体发胖厉害的话。可以选择游泳的方法是比较 ...

2016-8-9 16:48

运动减肥
醋泡鸡蛋减肥吗？醋泡鸡蛋的做法

醋泡鸡蛋减肥吗减肥之心不死，主要是太多人关注稍微发福的筒子们了，如果不想听到筒子，你的侧面遮住我的视线了，又或者是只是在人群中多看了你一眼，却再也无法装下你的容颜，天使们承受了太多的委屈，真的是够了， ...

2016-8-9 14:11

饮食减肥
运动后如何拉伸拉伸小腿的正确方法图解

拉伸小腿正确方法图解下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒。注意，静态拉伸一般建议每个肌群拉伸2-4次，维持时间20-30s才有效：拉伸小腿动作一作用：拉伸大小腿前侧右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到 ...

2016-8-9 10:34

运动减肥
秋季晚餐吃什么减肥最有效

一、晚餐怎么吃健康又减肥1.清淡晚餐健康又减肥晚上适量吃些清淡、容易消化的食物。如：谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等，保持饮食的均衡，是身体的需要，不会导致发胖。特别是，如果晚餐吃大量含蛋白 ...

2016-8-9 10:06

饮食减肥
秋季减肥多喝粥 6款减肥粥帮你甩掉秋膘

黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久 ...

2016-8-9 09:43

饮食减肥
游泳能减肥吗？游泳减肥是否科学

减肥这话题讨论无数次，减肥的终极奥义就是增大消耗，减少涉入。游泳属于增大消耗的范畴，配合减少涉入当然能减肥。而且游泳运动有个好处，可以塑身。可以说，游泳是唯一可以同时对全身各处肌肉进行锻炼的好运动！女 ...

2016-8-8 16:48

运动减肥
控制晚餐可以预防肥胖吗？

控制晚餐可以预防肥胖吗？导致人体肥胖的因素有很多，不仅跟遗传因素有关，与日常饮食也有密切的关系，日常饮食中如果多吃含脂肪、糖类、淀粉的食物就比较容易长胖，如果多吃新鲜的蔬菜、水果等，这些含有大量膳食纤 ...

2016-8-8 14:57

饮食减肥
吃什么减肥效果好秋季减肥必吃的5种食物

几乎所有的女人都对自己的身材不满意，都想要减肥，你知道女人们该如何减肥吗？秋季吃什么减肥效果最好呢？如果你想要摆脱臃肿的身材，就一定要试试小编为大家推荐的这些可以减肥的食物哦！吃什么减肥最快1.红薯有 ...

2016-8-8 10:34

饮食减肥
吃沙拉减肥有5个原则要遵守

吃沙拉减肥有5个原则要遵守五颜六色就是最好选择绿色、红色、黄色，沙拉盘上总是充满着缤纷色彩的蔬菜，其实颜色丰富的蔬菜含有抗癌的植物性化学物质，所以尽可能让菜盘缤纷一些，最重要的一点，别忘了莴苣、生菜这 ...

2016-8-6 08:23

饮食减肥