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瘦身宝典

晨跑减肥效果好吗晨跑的注意事项

很多人喜欢早上起床就出门跑步，既可以锻炼又可以呼吸一早新鲜的空气，大多数人都是选择空腹进行晨跑，这样是否是对的呢，晨跑又可以减肥吗？一起来看看晨跑的一些注意事项吧。晨跑减肥之跑半小时以上晨跑要达到减肥 ...

2016-7-26 10:27

运动减肥
不用下床也能做的减肥运动

减肥最怕的就是懒，没有毅力，于是乎世界上少了多少瘦子。但是胖子们都不知道其实不想去健身房想要懒在床上也是可以瘦的！做不做就看你的了！床上也能做的瘦身操每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发 ...

2016-7-26 10:16

运动减肥
吃的多胖的快 6个方法教你如何控制食欲

减肥最忌就是大吃大喝，那么该怎么控制住被养大的胃口，赶在秋天快速瘦下来？怎样抑制食欲，让自己有效减肥，下面小编就给大家提供6种控制食欲的方法，拒绝大胃王，健康享瘦。1、运动是抑制食欲的好办法。你有没有发 ...

2016-7-26 09:07

饮食减肥
减肥成功后必须注意的5大要点

减肥成功后要注意哪些事项不管是通过各种形式的减肥之后，都会瘦那么几斤下去，有的人减了6公斤，有的人减了3公斤，但是大家都为了减轻体重而感到满意。那么子啊减肥成功之后能否保持住这个减肥成绩也是一个难题，因 ...

2016-7-25 16:44

饮食减肥
夏季减肥常吃这8种养生食物吸走多余脂肪

1、燕麦而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出 ...

2016-7-25 14:56

饮食减肥
夏季减肥要遵守这5大原则夏季减肥禁忌

肉大多是吃出来的，再加上不运动，所以才会导致身体日益臃肿。减肥的第一步无疑就是控制饮食。导致肥胖的根本源头控制好了，再配以合理的运动。控制饮食不是一味的节食，下面小编就提醒大家，减肥需要遵循哪些原则。 ...

2016-7-25 14:42

饮食减肥
姜汁泡澡可以减肥吗姜汁泡澡注意事项

古传瘦身秘方：姜汁泡澡减肥法利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。姜汁泡澡减肥法适用有效，当然，泡 ...

2016-7-25 10:36

减肥窍门
不吃晚餐可以减肥吗盘点不吃晚餐的危害

很多的人想减肥，但是又不爱运动，自然是怎么减肥也没有将身材恢复到苗条的时候。于是想通过晚上不吃的方式来减肥。晚餐不吃饭这样的减肥科学吗？这样会对我们的身体有什么影响？一起来看看晚餐不吃饭这样的减肥科学 ...

2016-7-25 10:29

饮食减肥
揭秘：喝咖啡能减肥是真的吗？

喝咖啡真的能减肥吗？答案是肯定的。对于爱美的我们来说，任何一种跟减肥有关的方法都不容错过，因为这极有可能成就我们纤细的腰身、性感的美腿、丰满的胸部，有瘦身达人说过，在饭后30分钟喝一杯不加糖的咖啡，能有 ...

2016-7-25 09:23

饮食减肥
游泳减肥多久会有效游泳减肥的正确方法

大家都知道，减肥，减的其实就是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同样的时间，如果是游泳的话，则可以 ...

2016-7-22 16:30

运动减肥
女性减肥食疗偏方这样吃更减肥

女性瘦身食疗偏方鱼腥草泡水原料：鱼腥草（干燥）75克。做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。醋疗减肥法原料：食用醋50克。服法：每日一剂，分早起和睡前2次服 ...

2016-7-22 16:22

饮食减肥
夏季喝汤减肥 3天瘦6斤

1、高纤维蔬菜瘦身营养汤材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许怎么做：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软 ...

2016-7-22 16:01

饮食减肥
超赞的夏季减肥食谱狂吃也能瘦

炎热夏季的来临，让大家的减肥之旅迫在眉睫。不过，夏季减肥杜绝剧烈运动，以免损害自身身体健康。想要在夏天自信的展现好身材，从饮食下手是最直接有效的手段，特别是一款色香味俱全的夏季减肥食谱。下文中，小编为 ...

2016-7-22 15:56

饮食减肥
跳绳瘦的快跳绳减肥的正确方法

我用过很多减肥的方法，用过很多减肥产品，有的有效果，有的的确还是不行的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，这就是跳绳减肥的效果。一根跳绳，不需 ...

2016-7-22 13:22

运动减肥
只吃蔬菜可以减肥吗正确的饮食减肥方法

只吃青菜减肥不可以。食物中，有六大类营养是每天每餐都必须摄取的，分别是：脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良，出现掉发、 ...

2016-7-22 10:40

饮食减肥
简单的粗茶淡饭减肥效果很好

减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题，虽然大家都知道减肥不外乎就是管住嘴迈开腿，但对忙碌的现代都市女性来说，节食减肥就是她们往往会选择的方式，但实际上这很不健康。或许为减肥彼于奔命的你可以试试多吃点粗 ...

2016-7-22 10:03

饮食减肥
夏季瘦20斤的最全减肥计划

一、怎么样吃才能减肥1.什么不能吃切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。2.吃什么减肥多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给 ...

2016-7-22 09:30

减肥窍门
夏季减肥吃这些食物瘦的更快

饮食减肥方法？人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩 ...

2016-7-22 09:06

饮食减肥
减肥好时节夏季吃什么营养又减肥

一、水果减肥像苹果，香蕉，芒果，这些水果不仅营养丰富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一个减肥的好选择，但是水果的营养成份并不是万能的，因此如果利用水果减肥的话，最好可以多补充一些其它的营养成份， ...

2016-7-21 14:04

饮食减肥
怎么吃都不会胖的几个饮食习惯

一、怎么吃都吃不胖的生活习惯吃饭之前，要注意先喝汤，再吃饭；或者是先喝水，再喝清汤，再吃饭。按照这个步骤走下来，就可以达到很好的减肥作用。而且在饭桌上吃饭的时候，先吃大量的蔬菜，然后再吃肉，吃东西的时 ...

2016-7-21 10:28

饮食减肥