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瘦身宝典

怎么练习腹式呼吸瘦小腹？瘦小腹方法

看到别人纷纷用反手摸肚脐的方法炫腹，又不想花大力气运动，怎么办？试试腹式呼吸吧，这是最轻松的瘦小腹的方法。《黄帝内经》中所说吐纳导引的吐纳，其实就是腹式呼吸。我们常见的呼吸方式有两种：胸式呼吸和腹式呼 ...

2016-8-24 14:04

运动减肥
秋季减肥吃什么推荐高纤维的食物

秋季胃口大开，又缺乏运动，脂肪很容易堆积在体内，减肥事业同样要进行，赶紧来看看秋季塑身美体秘籍，赶走脂肪！1、吃高纤维的食物在秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等，也不容易便秘。温 ...

2016-8-24 10:22

饮食减肥
想要快速摆脱脂肪早餐得这样吃

现在，减肥是每个女人的必修课。想要快速燃脂，学着这么吃早餐。打开「燃烧脂肪」开关！早餐喝米奶再搭配蛋白质由于米奶的原料是米，属于糖质食品，当中的蛋白质含量不高，所以无论是食用米奶昔，或是米奶浓汤，只要 ...

2016-8-24 09:08

饮食减肥
游泳减肥没有效果这是为什么

游泳减肥没效果的看过来其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动 ...

2016-8-23 16:21

运动减肥
胖子减肥适合吃哪些豆制品

适合肥胖者的豆制品大家都知道大豆中含有丰富的丰富的蛋白质，常常被人们称为植物肉。其实除了蛋白质意外，大豆的脂肪含量也是很少的，大豆中的植物性脂肪有预防胆固醇累积的功效，特别是有些人到中年的时候就会担心 ...

2016-8-23 16:08

饮食减肥
怎么学会腹式呼吸腹式呼吸的好处

腹式呼吸的好处一般哺乳动物均采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。为什么腹式呼 ...

2016-8-23 14:56

运动减肥
想减小肚子必须先学会腹式呼吸

很多MM都喜欢练习瑜伽吧，瑜伽里提倡腹式呼吸，据说可以达到瘦腰的效果呢，究竟什么是腹式呼吸呢，来学学吧！瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸（吸气时肚子有突起 ...

2016-8-23 14:33

运动减肥
3个小妙招帮你度过食欲旺盛的秋季

怎样度过食欲旺盛的秋季很多人在夏季辛辛苦苦的瘦下去了，但是到秋季也会开始感觉到体重下降很困难，因为这个时候炎热的季节已经过去了，食欲也开始慢慢变好，味觉增强，所以饮食在不知不觉中就会过量，于是就要来采 ...

2016-8-23 14:21

饮食减肥
跑步小腿会变粗吗？私教没告诉你的秘密

有一个好的私教可能会让你更健康的瘦下来，或是用最短的时间帮你塑造出完美的身体线条。不过，即使你没有雇佣私教也没关系，我们为你总结了6个只有私教才会告诉你的减肥小秘密，相信一定可以帮到你。1、慢跑真的不会 ...

2016-8-23 13:48

运动减肥
消暑又减肥处暑吃冬瓜乃减肥佳品

二十四节气中的处暑，为夏秋相交之时天气非常炎热，推荐食用冬瓜。冬瓜味甘而性寒，中医认为它有祛暑气、消暑湿、养胃益、行水消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效。而现代营养学则认为冬瓜中富含蛋白质、粗纤维、 ...

2016-8-23 13:30

饮食减肥
衣架子身材是怎么练的 3招教你增肌减脂

在这个以瘦为美的年代，瘦身早就成为了大家必做的事情。但是，瘦身不是光要瘦就好了，瘦成竹竿还有什么看头呢？衣架子的身材才是你该追求的。那么怎样练就衣架子身材呢？纸片人和肉肉女都给我OUT！不止是胖子，还有 ...

2016-8-23 10:35

运动减肥
天气微凉哪些运动适合秋季减肥

运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。脂肪燃烧从你有氧运动开始大 ...

2016-8-23 09:39

运动减肥
秋季减肥遵守5大原则大吃大喝也能瘦

季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。秋膘形 ...

2016-8-23 09:13

饮食减肥
每天游泳30分钟两个月就能健康瘦

游泳减肥的原理：游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。同时，在水中，人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会伸一下 ...

2016-8-22 16:25

运动减肥
想减肥要防止晚餐过量

想减肥要防止晚餐过量大家都知道日本的饮食习惯是，早餐和午餐从简，而重视晚餐，这样的饮食方式对于减肥的人来说是非常不合理的，因为晚上活动基本比较少，并不能把吃进去的热量都消化掉，从而容易出现热量的堆积， ...

2016-8-22 14:45

饮食减肥
腹式呼吸排毒促便秘再懒也能瘦

不用流汗也不需要节食，最适合懒女人的就是腹式呼吸减肥法，能有效加快体内新陈代谢，并且帮助身体消耗掉多余的脂肪和排除体内毒素，让你坐着也变瘦。正确的呼吸法不仅可以给大脑和身体补充足够的氧气，还能有效加快 ...

2016-8-22 14:08

运动减肥
每天做10分钟腹式呼吸时刻保持小腹平坦

随着年龄的增长，肚腩越来越大，现在这种烦恼可以解决！只需做10分钟的腹式呼吸减肥法！肌肉少是原因？！运动不足和每天电脑前随意的坐姿...这样的日常生活是引起肚腩的原因！首先我们来解说一下肚腩形成的原因。肚 ...

2016-8-22 13:58

运动减肥
秋季最适合的减肥方法立马变瘦子

现在人们从事各种工作，面对这生活工作的压力，紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导致越来越多的朋友出现了局部的赘肉，今天小编就为大家整理出来最实用的减肥方法，帮助爱美的你快速健康减肥，恢复窈窕纤美 ...

2016-8-22 13:25

减肥窍门
经典有效的减肥动作有哪些 5个动作推荐

现在网上的减肥动作五花八门，为此小编为大家搜集了几个经典有效的动作，下面一起学起来吧。经典有效的减肥动作一、横向转胯先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左前右后左这样做横向圆 ...

2016-8-22 13:13

运动减肥
这些“健康”的美食最毁身材

每个女人想要找到健康的美食，可是你可能不知，那些我们通常认为最健康的食物，也有可能是让你致胖的真凶哦。想知道秋季季那些美食会让你发胖吗？下面小编盘点十种让你悄然发胖的健康美食。你要记住哦！一、汤人们常 ...

2016-8-22 10:09

饮食减肥