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瘦身宝典

宵夜吃这些不会胖大多数人都不知道

有很多人总是在临睡前出现饥饿的现象，但是这样长期下去是很容易导致肥胖的，那么是否有在临睡前狂吃不胖的秘籍呢？今天就为大家带来一些适合夜晚吃的食物，还有利于减肥的哦！胡萝卜富含众多营养成分的胡萝卜，对女 ...

2016-12-19 14:38

饮食减肥
冬季枸杞减肥法一周至少瘦两斤

枸杞是保健的佳品，同时还具有减肥的功效，冬季枸杞怎么吃可以减肥呢？下面小编推荐几种一周瘦两斤的枸杞减肥法，在保证健康的前提下，还能轻松瘦身。干吃枸杞买来枸杞直接服用，市面上卖的大多数都是刚过枸杞，枸杞 ...

2016-12-19 14:03

饮食减肥
男人减肥最快的四种运动推荐

爱美不仅仅是女人的专利，男人同样有爱美的权利，所以越来越多的男性朋友会选择运动减肥，希望自己可以拥有健美的身材，下面小编就为你介绍几种最快减肥的运动，希望能帮助到你。男人什么运动减肥最快1、疾走负重在 ...

2016-12-18 08:59

运动减肥
寒冬减肥计划表力荐一个月减肥食谱

一个月饮食减肥计划：第1天到第7天目的：清淡食物清肠排毒减肥计划头七天最重要的是要清理肠毒，在这七天时间里禁止吃油腻、高热和辛辣等重口味的食物，而是选择吃清蒸、水煮的食物。当然，虽然在这一周内禁止食用荤 ...

2016-12-16 10:00

饮食减肥
冬天喝什么汤减肥效果最好？

冬天喝什么汤减肥效果最好1、冬天喝黑木耳红枣汤减肥材料：黑木耳、红枣、白糖。做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核;将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功 ...

2016-12-16 09:53

饮食减肥
饭后喝水有助减肥但你得这样喝

饭后喝水有助于减肥吗饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释；不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲 ...

2016-12-16 09:18

饮食减肥
冬季吃红薯减肥效果最好红薯减肥原理

吃红薯能减肥的原理1、低热量低脂肪红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。2、含膳食纤 ...

2016-12-16 08:54

饮食减肥
一天中什么时候跑步最能减肥

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。晨跑优点：使一整天精神饱满缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议：室外健身不宜过早、 ...

2016-12-15 15:22

运动减肥
冬季备好减肥瘦身汤瘦身没难度

苹果瘦身汤材料：海带：100克，苹果：2个，瘦肉：250克生姜：3片，水：6碗做法：1.瘦肉洗净切块，汆水捞起；2.苹果去皮去核，切块；3.海带洗净，浸泡1-2小时；4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个 ...

2016-12-15 10:42

饮食减肥
震惊！跑步太久反而会增加脂肪

跑步越久越减肥？这其实是个误区不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种燃料并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会 ...

2016-12-15 09:29

运动减肥
西兰花可以减肥吗？推荐3道西兰花食谱

西兰花也可以减肥吗？西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高肌体免疫力。研究表明，西兰花能有效对抗乳癌和大肠癌。健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用。西兰花，又称花椰菜，早几年还是 ...

2016-12-15 08:56

饮食减肥
一周减掉5斤这样的断糖减肥法你试过吗

天气转冷，大家是不是放肆吃多了火锅呢？每逢冬天，其实女生们都会放下警戒大吃一番，以为厚重的衣服看不出身型变化，这种想法真的很错！吃得多浓味的食物对身体无益、容易生暗疮，寒冷的天气又使皮肤干燥，所以，冬 ...

2016-12-14 13:52

减肥窍门
睡前不要吃东西 4个方法让你快速瘦

一直都说睡美容觉，我们都知道睡觉能起到美容的效果，但是对于减肥也非常的有效果哦。很多人想减肥却懒于付出行动，学习了这个减肥方法，你就能睡着也能瘦身了。快和小编一起看看如何利用睡觉进行减肥吧。睡觉减肥的 ...

2016-12-14 13:37

减肥窍门
你真的会跑步吗？99%的人都会犯的错误

跑步已经成为越来越多城市人选择减肥、健身的运动方式，也许是因为它太过简单、易实现，所以不少朋友渐渐忽视了跑步过程中需要注意的事项！想要避免身体出现过劳损，同时还能有效提升健身减肥的效果，你需要注意以下 ...

2016-12-14 10:42

运动减肥
睡前减肥操教程消脂减肥一周见效

很多上班族女性工作一天腰酸背痛，回到家只想躺着完全不想动，这样下去的后果就是一直腰酸背痛然后越来越胖。要怎样才能改善现状呢？其实大家只要在睡前做几组简单的减肥操动作，不只可以起到消除疲劳的作用，还可以 ...

2016-12-14 10:28

减肥窍门
低碳减肥法让你一个月多瘦10斤

低碳减肥法什么是低碳减肥法？低碳减肥法又称阿特金斯减肥法、食肉减肥法，是美国医生罗伯特阿特金斯（RobertAtkins）创造的健康饮食方法。阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。他认 ...

2016-12-13 13:48

减肥窍门
韩国超热黑豆减肥法两周瘦8斤

自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品，滋阴补气，还能治疗普遍现代人都有的疾病，如肥胖、便秘、高血脂等，这些都是黑豆所具备的神奇功效。黑豆能减肥，更是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，卯起来吃黑豆就 ...

2016-12-13 10:00

饮食减肥
糙米减肥食谱 5种吃法身材更纤细

什么是糙米？糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。说糙米能减肥是有根据的。因为糙米能够：1.排毒：糙米有丰富的膳食纤维，能整肠利便，有助 ...

2016-12-13 09:46

饮食减肥
这些食品运动前后吃可以加速燃脂

运动时，食物怎么吃？之前吃还是之后吃呢？运动之前吃担心吃完运动会胃下垂对身体不好，运动之后吃呢又担心不吃东西运动时体力不支，身体消耗完热量以后进食，脂肪会增长的更快，不但不减肥还会增肥。总之就是很纠结 ...

2016-12-13 09:31

饮食减肥
喝什么粥减肥 11种排毒养颜粥的做法

萝卜窝蛋粥萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！杞子豆奶粥富含皂苷和异黄酮的豆浆 ...

2016-12-13 09:17

饮食减肥