蔬菜减肥更健康？这12种蔬菜越吃越瘦

苗条的身材是每个人都羡慕的，而好身材并不是每个人天生的，肥胖也不是不可改变的，所以如果你想变的自信，变的苗条那么只要付诸行动，并且长期坚持你也也可以拥有让人羡慕的身材，除了进行运动之外，还可以通过改善饮食来实现，下面盘点可以帮助你减肥的蔬菜。

冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止变成脂肪。另外，冬瓜富含维生素，热量低。

黄瓜:含有内醇二酸，可抑制糖类食物变成脂肪，黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，大便顺畅，热量也低。

甜瓜:甜瓜中含有的肥皂营养和粘液有助于大便顺畅，热量也低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

南瓜:南瓜杯含有大量蛋白质、胡萝卜素、维生素b和维生素c等营养成分，且药用价值高，可预防高血压、骨质疏松症。它含有的粗纤维可以抑制人体摄入过多的糖分，促进消化排出体内多余毒素，有利于减肥美容。

木耳:高蛋白质、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有多糖物质，可以降低血液中的胆固醇、减肥和抗癌。

白菜:白菜中不含脂肪，纤维质和维生素丰富。它可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的，它不适合制作减肥餐什么才适合呢？食用包菜可以让我们产生饱腹感，控制我们的适量，起到快速瘦身的效果，非常的棒！

蔬菜:蔬菜含甘露醇可促进人体血液循环，叶绿素和大量饮食纤维可促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养，还可以减肥养生。

萝卜:含芥末油和淀粉酶，有助于消化脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

蘑菇:蘑菇含有大量营养物质，有蔬菜牛排的美称，吃蘑菇减肥，不必担心蛋白质的补充，蘑菇含有大量蛋白质，蛋白质达到30%，维生素含量也高，每克含有2.06毫克维生素c，蘑菇含有丰富的胡萝卜素蘑菇的中的热量很低，而且蘑菇还具有抗氧化功能，使用蘑菇不仅可以美白皮肤，还可以减肥瘦身，这是一举两得的事情。

绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。