慢跑腿会变粗吗 可能是错觉在作怪

一、落地技术不好，产生错觉

慢跑听起来很简单，所以很多人盲目慢跑，尤其是在着陆点，很多人脚趾着陆，所以随着时间的推移，腿部肌肉会感到疲劳，有一种紧张感，你会认为腿越来越厚。事实上，这只是你的错觉。真正的慢跑腿不会变厚。

如果你在慢跑中掌握了正确的着陆方式，你就不会有这样的错觉。在慢跑中，脚步应该很软。先用脚跟着地，然后慢慢地从脚中心过渡到整个脚底。这可以使关节更加伸展和放松。

二、运动后忽略肌肉放松

许多运动员慢跑后不会放松肌肉。随着时间的推移，他们的腿看起来会比以前更厚。因此，慢跑后放松是非常重要的。慢跑后别忘了按摩小腿肌肉。这不仅可以缓解肌肉疼痛，还可以加速小腿肌肉的血液循环，加速小腿上积累的脂肪的燃烧。

三、运动后失控

慢跑后，许多人汗流浃背。他们认为自己燃烧脂肪是理所当然的。休息后，他们吃了很多。从长远来看，你不仅不能减肥，而且你的腿也会变得非常强壮。事实上，这不是由慢跑引起的。