初练瑜伽需要注意什么 初学瑜伽注意事项

1、瑜伽容易保持空腹状态练习的饭后3~4小时，最好在饮用流体后30分钟左右练习，练习中有别的规定。这条就不细了。

2、瑜伽练习中体力不足或身体发抖时，请立即恢复工作，不要过度坚持。

3、在进行瑜伽练习的时候，如果感觉身体的关节发出轻微的咔嗒咔嗒的声音，就不要担心了。这表明你的身体开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练。

4、假如在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势。如果继续疼痛，请不要在短时间内做这个动作。

5、在做瑜伽练习时请将注意力放到动作使自己的体内产生的感觉上。每个姿势定型时停留在4秒以上。

6、年纪大或颈肩腰部受损的人，可以先得到医生和教练的意见，决定是否开始练习瑜伽姿势。