配合瑜伽的减肥食谱 瑜伽健身族的家庭美味菜单

姜汁萝卜提取方法:胡萝卜、萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、葱、印度咖喱等调和理由:胡萝卜、萝卜含有丰富的维生素(维生素食品)、铁(铁食品)、钙(钙食品)、磷等微量元素(微量元素食品)

牛油果配菠萝木瓜酱做法：牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起，与菠萝木瓜酱调和理由：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质（蛋白质食品）及维他命，润而不腻。不仅补充了纤维，还带来了新鲜的口感。菠萝含大量的果糖，葡萄（葡萄食品）糖，维生素a、b、c等。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻的功效。木瓜性温味酸，具有平肝和胃健康(健康食品)的效果，是营养丰富的果实。

健身中

水果昔:健康和能量(能量食品)刚从健身房出来的练习者们，全身的细胞还没有摆脱兴奋，在酒吧前点上平静的健康水果昔，很快就像云流一样展开了。对健身练习者来说，油脂摄取过多，以前的锻炼效果不可避免地会打折。这个纯洁的果实，正好恢复了自然、健康。

最受欢迎的果昔可能是这个花生少年。豆奶、香蕉、花生酱、巧克力酱混合而成，特别添加的蛋白粉(蛋白粉食品)使运动员精力充沛，消除疲劳，运动前和运动后各喝一杯，可以增加饱腹感，达到减肥(减肥食品)的目的。

健身后

靓汤：通过紫砂壶呼吸运动完了，大汗淋漓，体力耗尽，该去吃些什么。如果在这里推荐你去吃药膳补品，你一定觉得太小题大做，最好猛灌几口冰水，透心凉。其实，这时人们的食欲下降，饮食偏向凉性、生冷的东西，反而需用温性来调理。对于大量运动后的人来说，适当的饮食疗法可以缓解你的心浮气躁。来一盅清透的补品，或者一碗原味的补汤，给身心一次彻底的滋润。