喝牛奶能不能减肥

牛奶是一种高蛋白食物，可以补充营养，有些人突然想，喝牛奶会腹泻，可以依靠这些症状来达到减肥的效果，所以喝牛奶可以减肥吗？接下来，让我们一起看看。

喝牛奶能减肥吗？

首先，喝牛奶不能减肥，牛奶不能减肥。其次，拉肚子减肥是不可取的方法，会导致严重的问题。牛奶是一种营养丰富的饮料，含有更多的蛋白质、维生素、钙、铁、磷、铜等营养物质，饮用后可以增加人体所需的营养，促进发育和健康，牛奶可以保护胃粘膜，抑制胃酸分泌，可以有效减少饥饿，牛奶酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，可以有效地合成肌肉。虽然牛奶不能减肥，但如果你喝高糖牛奶，喝太多可能会导致体重增加。

喝牛奶的注意事项

1、不要空腹喝牛奶

很多人早上起床直接空腹喝牛奶，甚至把牛奶当早餐不吃其他食物。事实上，这是一种非常错误的饮酒方式。因为空腹吃牛奶是非常浪费的，人体处于饥饿状态，所以能量需求相对较大，此时牛奶会直接转化为热量消耗，导致牛奶在胃里的时间很短，很快通过肠道排泄，非常不利于营养吸收。

2、喝牛奶最好不要加糖

许多人习惯于在喝牛奶时加入适量的方糖。他们认为这会让味道更好。专家告诉我们，这种方法实际上是非常不正确的。特别是煮牛奶不能加糖，因为牛奶中含有的物质和糖会在高温下形成一种叫做果糖赖氨酸的物质，对人体有害。此外，在牛奶中加糖也容易导致大量钙的流失，不利于身体补充钙。因此，最好不要加糖，科学地喝牛奶。

3、牛奶煮沸后立即取出

加热牛奶时，应立即停止加热，否则很容易减少营养。牛奶煮了很长一段时间后，颜色变成棕色，香味也会减少，维生素含量也会损失，这不利于营养摄入。