中老年人夏季如何养生？盘点保健养生5大注意事项！

随着年龄增长，身体各个器官也会逐渐衰弱，炎热夏季，中老年人的胃肠道和身体功能会受到高温刺激，易出现没有胃口、食欲下降和消化不良的问题，夏季必须做好养生工作，安心度过高温的夏季。

中老年人夏季如何养生？

1、合理控制盐摄入

众所周知，高盐饮食可引起高血压或胃部疾病，因此很多中老年人会走极端，采取低盐或无盐饮食。其实无盐饮食带来的伤害并不亚于高盐饮食，体内盐分摄入不足会使得电解质缺乏，导致老年人出现四肢无力、没有任何食欲或其他疾病。夏季出汗多，盐分会跟随着汗液排出体外，所以夏季不能过度低盐饮食，应适当的增加盐摄入，只要每天吃盐量不超过6克即可。

2、不能胡乱进补

很多子女看到长辈身体消瘦后就认为营养不良，大鱼大肉的给老年人进补或购买营养品。若真的是营养不良需适量进补，若长期过剩进补会引起心血管疾病或身体肥胖。特别是严重高血压患者，进补不当有可能会引起脑出血、偏瘫或丢失生命。夏季身体消耗大，老年人身体消瘦大部分是正常现象，只要身体没有其他症状，不必太担心。

3、适当的吃消暑食品

炎热夏季，很多中老年人喜欢吃消暑食品如西瓜、凉茶、绿豆汤或冰镇饮料等，健康的中老年人可以适当吃，但患有胃肠道疾病、肠胃功能弱和脾胃差的人要少吃，不然会引起腹泻，甚至会加重病情。

4、适当的游泳

游泳是夏季最好的有氧运动项目，中老年人适当游泳有利于关节，减轻身体负担，而且能消暑。但患有风湿性关节炎或手脚骨折的中老年人游泳时可能会出现抽筋，所以也不能单独下水游泳，以免发生意外。还有关节炎以及风湿病患者也不能长时间泡在凉水中，以免加重关节炎症状。

5、晨练不能太早

夏季骄阳似火，很多老年人会早早的起床晨练，但这非常凶险。特别是患有哮喘、心脏病和高血压以及脑部疾病的患者，黎明时分是最为危险的，过早晨练可能会得不到及时抢救而危及生命。夏季晨练安排在6点左右即可，尽量有家人陪伴。

温馨提示

在夏季中老年人不能胡乱养生，以免对身体带来意想不到的后果。保持乐观情绪，不要让脾气过于暴躁，也不能和他人交恶。