夏季如何养生？夏季热养更健康

夏天热养也可以这样做

中医说养生要顺应季节，夏天要热，要出汗就要出汗。因此，要遵循阳长的规律，采用热加热的热养法。

远离寒邪

饮食中要注意少吃生冷食物。俗话说，冬天吃萝卜，夏天吃姜，不用医生开处方。夏天要用姜等食物温中散寒，用姜、红糖冲泡后效果更好。不要长时间呆在封闭的空调房里。还要注意不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免下雨，因为冷水最伤阳气。

用热水泡脚

因为脚是人体的第二颗心脏，热水泡脚可以提供能量。热水泡脚可使气血顺畅运行，增加足部血流和流量，增强新陈代谢。水温为42℃～45℃，温暖舒适。

常洗热水澡

因为热水洗澡，身体会被热水洗澡。毛细血管扩张，有利于身体排热排毒，补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。此外，还可以用热毛巾擦脸，不仅容易去除灰尘和污垢，还能排汗降温，让皮肤透气，让人感觉凉爽舒适。

解暑要喝热茶

炎热的夏天，一杯热茶最能解热解渴，因为热茶有利于汗腺排汗，能达到散热的效果。而且茶可以提高脾胃的运化能力，把水运到全身。虽然夏天流行的冷饮消暑立竿见影，但只能解决当时的热量，短时间给人体降温，并不能真正解渴。