小雪节气养生方法是什么？教你这六个习惯远离感冒

冬季是流感的高发季节，专家建议：冬季预防流感的最佳方法是保持健康的生活习惯，养成比注射流感疫苗更有效的好习惯。

小雪养生:六习惯远离感冒

习惯一，勤洗手。研究表明，感冒病毒可以在手中存活70个小时。感冒患者正在擤鼻涕挖鼻孔将病毒粘在手上，如果健康人与病人握手或在公共场所接触病人触模的物品，手。L会有感冒病毒，所以勤洗手很重要。

习惯2，经常换牙刷。人们每天都用牙刷。如果有病毒，很容易反复感染此外，牙刷往往处于潮湿状态，病原体容易繁殖，对健康极为不利。

习惯三，注意保暖脚。脚对温度敏感。如果脚感冒，会反射性引起鼻茹膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒的影响。

习惯4，清淡饮食。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食太咸，会减少唾液分泌和口腔溶菌，减少干扰素等抗病因素的分泌，使感冒病毒容易进入呼吸道膜，诱发感冒。

习惯5，保持快乐的精神。通过观察，医学家发现精神紧张、忧郁人体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。

习惯六，充足的睡眠。研究表明，人体在睡眠时会产生一种能提高免疫力的物质。因此，感冒患者保证充足的睡眠非常重要。