补肝补肾吃什么好？哪些食物有补肝补肾的功效？

生活中我们经常的会听到有人说，我们要滋肝补肾啊，这样我们的身体才能好起来，平时少生病，那么什么食物能补肝呢？补肾的呢?

粟米

又称谷子、稞子。能补肾益气。《名医别录》和《滇南本草》都说"小米养肾气。"明·李时珍还说："苏，肾之谷，肾病宜食，粥食益丹田，补虚。"

性温，味甘，除补脾健胃外，还有补肾壮腰的功效肾虚腰痛者，最宜食用。比如唐代养生学家孙思邈曾说:"生食，甚至治腰脚不遂。"明·李时珍亦曾记载:"治肾虚腰脚无力，用袋子盛生栗悬干，每次吃十几片，再吃猪肾粥，久而久之强健。"

芝麻

甘平具有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》记载："芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。"尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。

豇豆

又称米豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚人也要吃，对肾虚口渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食物最合适。《本草纲目》曾记载:"豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。"《四川中药志》也说"滋阴补肾，健脾胃，治疗白带，白浊及肾虚遗精。"

性平，味甘，具有补肾健脾的双重作用。如《本草纲目》记载："豇豆补肾健胃，生精华。昔卢廉夫教人补肾气，每天空心煮豇豆，少吃盐。"现代四川中药志也介绍："豇豆滋阴补肾，健脾胃。治疗白带、白浊、肾虚遗精。"也适合肾虚尿频的人。

胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛、脚弱、尿频、大便干燥的人吃饭。正如《医学中参西录》所说:"胡桃是滋补肝肾、强筋骨的重要药物，善于治疗腰痛、腿痛和所有肌肉和骨骼疼痛。为了补肾，可以固牙、乌须发、治虚、劳喘、气不归元、下焦虚寒、尿频、女性崩带等。"

山药

性平，味甘，是中医"上品"除了具有补肺健脾的作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药"益肾气，健脾胃。"《本草正》也载："山药能健脾补虚，滋精固肾，治虚百损，治五劳七伤。"《本草经》还说："山药，能补肾填精，精足则阴强，眼明，耳聪。凡上品药，法宜长服，多则终身，少则几年，与五谷养人相辅相成，以实现寿考。"所以，凡肾虚人，应该经常吃。