产妇宜选用的调养药粥 产妇的饮食注意事项

黑芝麻粥:黑芝麻粉碎30克，加入粳米100克煮成粥，早晚分两次空腹食用，该粥具有滋养五脏、润肠通便的效果，对产后血气消耗、津损肠干燥引起的大便干燥疗效非常好。同时，由于营养丰富，可以增加牛奶，适合缺少牛奶的人。

龙眼肉粥：龙眼肉15克，红枣15枚、粳米50～100克。三者一并煮粥，加红糖少许调味，日服二次。能养心安神，健脾补血，适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱者。

小麦粥:小麦50克去皮清洁(陈者良)，煮粥，早上起床吃早饭，有养心、止汗、止肝止渴的效果。适用于产后多汗、心情不足引起的恐慌、气短、自汗、口渴、疲劳等症状。

柏于仁粥:柏子仁15克，粳米50克，文火煮粥，吃前加入蜂蜜15克，每天穿两次，养血安神，润肠通便。适用于产后血虚大便秘结，失眠多梦者。

花生粥:花生米40克，留行子10克，通草5克，粳米50-100克，先煎留行子，通草，去渣留汁，捣碎花生米，和粳米、药汁一起放入锅中，加水煮粥。粘稠后加入少许糖即可。健脾益胃，生血通乳。适用于产后脾气虚弱，乳汁不足，纳呆便

干者。

黑木耳粥:黑木耳15克，枣15张，粳米50~100克。黑木耳温水泡洗净，三者一起煮粥，加入冰糖和糖稍微调味，每天服用两次。能益心补血，适用于产后失血多、头晕、唇白甲淡、颜色明亮、脱发患者。

山楂粥:山楂15克，米60克，糖10克。首先，将山楂加水煎取浓汁，然后抛弃残渣留液，加入米和红糖煮粥食用。山楂粥主要适用于产妇开胃消食、活血化瘀、产后恶露、腹痛、食欲不振的人食用。

何首乌粥:何首乌30克，枣15枚，粳米50-100克，先煎何首乌浓汁，去渣后，用粳米、枣放入锅中，用文火煮粥，浓的时候加入糖，溶解后可以吃，每天服用两次。能补气血、益肝肾，适用于产后血虚、眩晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干燥、头发稀疏的人。