当前位置: 首页 养生保健 食疗养生 药膳食谱

吃什么可以抗衰老皮肤紧致 十个抗衰老秘方轻松成为冻龄美女

发布者:红色星空 时间:2021-10-22 15:45

25岁以后,女性体内荷尔蒙分泌下降,真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。肌肤会变得松垮、塌陷,呈现出松弛老化、失去弹性的状态。有好的习惯就有好的身体,女人们想要保持青春推迟衰老,就要从今天开始做好抗老的每一步,才能为你的肌肤预约十年后的美丽!

一、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。

专家建议:预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

二、坚持卵巢保养

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

专家建议:每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。

三、适当给胸部按摩

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长,胸部就会出现衰老征兆,还会出现乳腺增生等病症。

专家建议:选择合适的内衣,不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩。

四、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

五、坚持锻炼可预防衰老

坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。

运动是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变,但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

六、多吃富含维他命的蔬果

维生素是抗衰老的有效物质,我们日常生活中就有很多这样的食物,如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有:柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。

要注意的是,不管是水果还是蔬菜,都要吃最新鲜的。补充适量的维他命,才能使皮肤延缓衰老。

七、泡澡时间不要过长

很多人喜欢长时间的泡澡,这样会造成皮肤干燥,导致皮肤老化,滋生细纹。

最佳的泡澡时间是10分钟就可以了,而且就算是冬天,水温也不要太高,维持在40摄氏度左右就合适了。

八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤

关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点,一个是酒酿蛋,一个就是红豆汤。这两种甜品制作起来非常特别方便。

女人每个月都会有固定经期,比较容易贫血,酒酿蛋中含有大量蛋白质,对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效;而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。

九、午间打盹小睡一下

小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著,并且安全无刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的,美丽的肌肤也是水养出来的,皮肤细胞内水分的渐减,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。

专家建议:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。

按摩5大黄金穴可抗衰老:

1、百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。

2、涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。

3、关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。

4、印堂穴——从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点

5、膻中穴——在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。

抗衰老绝招

1、饭后喝杯绿茶

喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。另外,建议饭后喝一杯绿茶,而不是咖啡,因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。

2、绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快,对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。

3、多吃苹果保持皮肤年轻

新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物,苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外,含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物,胡萝卜还有助于牙齿健康。”

4、随着皮肤的节奏行事

每一天、每一个星期、甚至每一个月,皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变,专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏:其活力最低的时间约在下午四点钟左右,而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后,用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点,喝杯下午茶后,顺手给额头补充点。

相关标签: 美女 皮肤

相关阅读

  • 肩周炎康复训练要点
    肩周炎康复训练要点
    肩周炎康复训练要点主要包括急性期休息制动、缓解期温和活动、恢复期力量训练、功能期灵活性练习以及日常姿势纠正。一、急性期休息制动肩周炎急性发作阶段关节囊存在明显炎症反应,表现为持续疼痛和活动受限。此阶段 ...
    12-29
  • 肩周炎快速治疗方法
    肩周炎快速治疗方法
    肩周炎可通过药物治疗、物理治疗、局部封闭治疗、关节腔灌注治疗及关节镜微创手术等方式快速缓解症状并改善关节功能。一、药物治疗药物治疗是缓解肩周炎疼痛和炎症的常用方法。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬 ...
    12-29
  • 肩周炎黏连怎么拉开
    肩周炎黏连怎么拉开
    肩周炎黏连可以通过自我锻炼、物理治疗、手法松解、关节腔注射、关节镜手术等方式拉开。肩周炎黏连通常与关节囊炎症、软组织挛缩、长期制动、创伤、糖尿病等因素有关。一、自我锻炼自我锻炼是缓解肩周炎黏连的基础方 ...
    12-29
  • 肩周炎如何诊断检查
    肩周炎如何诊断检查
    肩周炎可通过体格检查、影像学检查、实验室检查、关节镜检查、肌电图检查等方式诊断。肩周炎通常由肩部慢性劳损、肩部急性损伤、颈椎疾病、自身免疫疾病、内分泌紊乱等原因引起。一、体格检查体格检查是诊断肩周炎的 ...
    12-29
  • 检查不孕不育的项目
    检查不孕不育的项目
    检查不孕不育的项目主要有输卵管通畅度检查、精液常规分析、排卵功能监测、宫腔镜检查以及腹腔镜检查。一、输卵管通畅度检查输卵管通畅度检查用于评估女性输卵管是否通畅,是排查因输卵管堵塞或粘连导致不孕的关键步 ...
    12-29
  • 检查睾丸去哪个科室
    检查睾丸去哪个科室
    检查睾丸通常建议前往泌尿外科或男科。可能与睾丸疼痛、肿胀、硬块或精索静脉曲张等原因有关。一、泌尿外科泌尿外科是诊断和治疗泌尿系统与男性生殖系统疾病的科室。睾丸属于男性外生殖器官,当其出现疼痛、肿胀或触 ...
    12-29
  • 检查子宫附件多少钱
    检查子宫附件多少钱
    检查子宫附件的费用通常在100元至800元,具体价格受检查方式、地区经济水平、医疗机构等因素影响。采用妇科超声检查子宫附件时,费用一般在100元至300元。经腹部超声检查的价格相对较低,大约在100元至200元。经阴道 ...
    12-29
  • 检查脂肪瘤费用多少
    检查脂肪瘤费用多少
    检查脂肪瘤一般需要200-2000元,具体费用与检查项目、检查方法、医疗机构等因素有关。体格检查是初步评估脂肪瘤的常用方式,医生通过触诊判断肿块大小、质地和活动度,费用通常在200-500元。超声检查能够清晰显示皮 ...
    12-29
  • 减肥必须吃减肥药吗
    减肥必须吃减肥药吗
    减肥不必须吃减肥药。减肥的核心原则是制造热量缺口,即每日消耗的热量超过摄入的热量。实现这一目标最基础且安全有效的方式是通过调整饮食结构和增加身体活动。科学的膳食模式强调控制总热量摄入,而非单纯依赖某类 ...
    12-29
  • 减肥代餐粉效果好吗
    减肥代餐粉效果好吗
    减肥代餐粉的效果因人而异,主要取决于使用方式、个体代谢差异以及长期饮食规划。代餐粉通常含有蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分,能帮助控制热量摄入,但无法替代均衡饮食。代餐粉通过提供低热量且营养配比的餐 ...
    12-29