当前位置: 首页 养生保健 食疗养生 药膳食谱

女性经期饮食禁忌 推荐经期的四种好药膳

发布者:乌鱼子 时间:2021-10-9 16:39

女性生理日应注意饮食调节,为身体补充营养,同时也要注意不要吃太多食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。

女性生理日应该吃什么

1、月经来潮前一周的饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3、经期应吃营养丰富、易消化的食物,有利于补充营养物质,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。

4、经期失去部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性生理日不应该吃什么

1、女性在月经来之前应该避免咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水,在月经来之前,妊娠激素会增加,容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,铁质难以吸收。另外,多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒等,不要吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。此外,烟酒等刺激物质也会影响月经。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

女性生理日好药膳

1、当归羊肉汤、原料:羊肉250g、当归30g、生姜10g。

用法:将羊肉切块和当归、生姜放入锅中,加入适量的水,用文火炖,加入调味料,去渣取汁服用。

效果:温中散寒,养血调经。

2、益母枣汤、原料:枣20枚、益母草10g、糖10g。

用法:加水炖,喝汤,每天早晚各服一次。

效果:温经养血,消除瘀伤止痛。经期受寒和贫血等月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。

3、黄芪当归汤、治痛经、原料:黄芪20g、当归20g、白芍15g、泽兰10g、粳米100g、红糖适量。

用法:将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟,去渣留汁,放入粳米煮粥。将适量的糖加入熟。

效果:补充血气,健脾胃,止痛。

相关标签: 经期 药膳

相关阅读

  • 肩周炎康复训练要点
    肩周炎康复训练要点
    肩周炎康复训练要点主要包括急性期休息制动、缓解期温和活动、恢复期力量训练、功能期灵活性练习以及日常姿势纠正。一、急性期休息制动肩周炎急性发作阶段关节囊存在明显炎症反应,表现为持续疼痛和活动受限。此阶段 ...
    12-29
  • 肩周炎快速治疗方法
    肩周炎快速治疗方法
    肩周炎可通过药物治疗、物理治疗、局部封闭治疗、关节腔灌注治疗及关节镜微创手术等方式快速缓解症状并改善关节功能。一、药物治疗药物治疗是缓解肩周炎疼痛和炎症的常用方法。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬 ...
    12-29
  • 肩周炎黏连怎么拉开
    肩周炎黏连怎么拉开
    肩周炎黏连可以通过自我锻炼、物理治疗、手法松解、关节腔注射、关节镜手术等方式拉开。肩周炎黏连通常与关节囊炎症、软组织挛缩、长期制动、创伤、糖尿病等因素有关。一、自我锻炼自我锻炼是缓解肩周炎黏连的基础方 ...
    12-29
  • 肩周炎如何诊断检查
    肩周炎如何诊断检查
    肩周炎可通过体格检查、影像学检查、实验室检查、关节镜检查、肌电图检查等方式诊断。肩周炎通常由肩部慢性劳损、肩部急性损伤、颈椎疾病、自身免疫疾病、内分泌紊乱等原因引起。一、体格检查体格检查是诊断肩周炎的 ...
    12-29
  • 检查不孕不育的项目
    检查不孕不育的项目
    检查不孕不育的项目主要有输卵管通畅度检查、精液常规分析、排卵功能监测、宫腔镜检查以及腹腔镜检查。一、输卵管通畅度检查输卵管通畅度检查用于评估女性输卵管是否通畅,是排查因输卵管堵塞或粘连导致不孕的关键步 ...
    12-29
  • 检查睾丸去哪个科室
    检查睾丸去哪个科室
    检查睾丸通常建议前往泌尿外科或男科。可能与睾丸疼痛、肿胀、硬块或精索静脉曲张等原因有关。一、泌尿外科泌尿外科是诊断和治疗泌尿系统与男性生殖系统疾病的科室。睾丸属于男性外生殖器官,当其出现疼痛、肿胀或触 ...
    12-29
  • 检查子宫附件多少钱
    检查子宫附件多少钱
    检查子宫附件的费用通常在100元至800元,具体价格受检查方式、地区经济水平、医疗机构等因素影响。采用妇科超声检查子宫附件时,费用一般在100元至300元。经腹部超声检查的价格相对较低,大约在100元至200元。经阴道 ...
    12-29
  • 检查脂肪瘤费用多少
    检查脂肪瘤费用多少
    检查脂肪瘤一般需要200-2000元,具体费用与检查项目、检查方法、医疗机构等因素有关。体格检查是初步评估脂肪瘤的常用方式,医生通过触诊判断肿块大小、质地和活动度,费用通常在200-500元。超声检查能够清晰显示皮 ...
    12-29
  • 减肥必须吃减肥药吗
    减肥必须吃减肥药吗
    减肥不必须吃减肥药。减肥的核心原则是制造热量缺口,即每日消耗的热量超过摄入的热量。实现这一目标最基础且安全有效的方式是通过调整饮食结构和增加身体活动。科学的膳食模式强调控制总热量摄入,而非单纯依赖某类 ...
    12-29
  • 减肥代餐粉效果好吗
    减肥代餐粉效果好吗
    减肥代餐粉的效果因人而异,主要取决于使用方式、个体代谢差异以及长期饮食规划。代餐粉通常含有蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分,能帮助控制热量摄入,但无法替代均衡饮食。代餐粉通过提供低热量且营养配比的餐 ...
    12-29