四季养生科普_健康养生之道

四季养生

夏季养生宜清淡忌过饱

一是宜清淡。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、 ...

2012-6-14 14:44

夏季养生
夏季怎么睡眠养生

夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。医师指出。夏 ...

2012-6-14 14:40

夏季养生
夏季旅游泡温泉亦养生

夏季养生，必须顺应四季节律和生理规律，那就是享受夏日里的热。浙江农林大学旅游与健康学院、国际自然与森林医学会学术委员会委员的俞益武介绍，当外界气温上升到一定温度时，我们的汗腺就会自动启动，分泌汗液。排 ...

2012-6-14 09:45

夏季养生
夏季经常开窗换气有益健康

美国芝加哥阿贡国家实验室科学家杰克吉伯特博士表示，室外的一些友好细菌有助于人体抵御导致感染的致病菌。最新研究发现，经常开窗，会通过细菌间的优胜劣汰作用，影响室内原有菌群的组成结构，包括已对抗菌素产生抗 ...

2012-6-13 11:23

夏季养生
夏季养生清心降火是关键

一、养生要系统因人因时因地而异养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。营养师认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通 ...

2012-6-13 11:15

夏季养生
夏季常吹空调容易患过敏

夏季是室内过敏的高发时节半月前，胡先生感冒了，开始流清水鼻涕，接连打喷嚏，伴有咳嗽、鼻塞、瘙痒难耐等症状，有时还头痛、头胀。吃了10多天的感冒药不见效，胡先生去医院检查，被告知，他患的不是感冒，而是过敏 ...

2012-6-13 11:03

夏季养生
如何防治夏季皮炎

夏季持续高温，天气闷热，人体的汗液增多，又不能及时清除，汗液里的化学成分刺激皮肤，便可以引起夏季皮炎。汗液里的成分与尿液相似，含有大量人体组织的代谢废物如尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等。这些代谢废物均属于 ...

2012-6-9 13:45

夏季养生
夏季晚睡早起符合养生原则

夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。医师指出。夏 ...

2012-6-9 12:23

夏季养生
冬季如何滋补最佳？

一、主菜地带山药炖羊肉热力评语：要长寿，多吃山药炖羊肉!主角：羊肉，配角：山药羊肉为助元阳、补精血、助虚劳之食物，有暖中补虚、开胃健脾的功用;山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗慢性肠炎、肺虚咳 ...

2012-6-8 13:47

冬季养生
冬季吃保健品的五大注意

猛吃羊膏汤痘痘上脸小林的外婆是小有名气的烹饪高手，每年到了冬季，都要想方设法熬些汤、炖点羹什么的给全家老小进补。小林清楚地记得，前年外婆逼她吃桂圆莲子羹，去年又吃什么阿胶，那味道她还真的不大喜欢。但为 ...

2012-6-8 13:44

冬季养生
冬季食补吃什么好？

羊肉羊是纯食草动物，所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。营养分析1. 羊肉性 ...

2012-6-8 13:42

冬季养生
冬季是养肾的最佳时间

冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏精损 ...

2012-6-8 13:40

冬季养生
冬季养生的三大定律

养生好方法养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养 ...

2012-6-8 13:38

冬季养生
冬季手脚冰凉的四大原因

手脚冰凉四大原因一、循环障碍1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们 ...

2012-6-8 13:35

冬季养生
秋季常见的六大疾病

感冒秋季气候忽热忽凉，是伤风感冒的多发季节。因此，要遵循耐寒锻炼从初秋开始的规律，注意随天气变化及时增减衣服，运动锻炼对增强体质、减少感冒也很有帮助。胃病复发每到秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组 ...

2012-6-8 13:31

秋季养生
秋季要预防哪些疾病？

感冒不要过早加衣服，每天要根据天气变化增减衣服。出汗后不要到风口处凉快，更不能使用电风扇或空调等方法为降热，也不要快速喝冷饮等食品，应该喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对胃肠道和肺部有益。气 ...

2012-6-8 13:29

秋季养生
男人秋季养生的五大秘诀

1、补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水 ...

2012-6-8 13:27

秋季养生
秋季增强抵抗力的四大秘诀

1.补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ...

2012-6-8 13:26

秋季养生
秋季睡前必做的三件事

一宜睡前散步睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短 ...

2012-6-8 13:24

秋季养生
秋季晚上睡觉前的三大禁忌

一忌饱食晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度性格易于兴奋 ...

2012-6-8 13:21

秋季养生