早餐吃的太油对胃不好？早餐吃什么养胃？

夏天是胃病的好季节。为了保护你的胃，你必须吃好早餐。早餐吃什么来滋养你的胃？早上的第一餐应该是享受热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆花、热豆浆、芝麻酱、山药粥等，然后吃一些蔬菜、面包、馒头、水果、零食等。

一、一定要吃早餐

一夜醒来，储存在体内的葡萄糖已经耗尽，需要及时补充能量和营养，如果胃分泌的胃酸没有食物中和，会刺激胃粘膜，导致胃不适，随着时间的推移会引起炎症、溃疡；早上不吃，不能弥补夜间失去的水和营养，增加血液粘度，不利于夜间废物排出，增加结石、中风、心肌梗死的风险。然而，许多人起床太晚，只能吃一点或根本不吃早餐，这确实很容易，但对健康的影响是可以想象的。还有一些人提倡身体环境保护，提倡活力饮食，一大早喝蔬菜汁，原因是直接吸收蔬菜和蔬菜的营养，清理体内的废物。

二、早餐要吃热

吃热食可以保护胃气。其实中医说的胃气是广义的，不仅仅是指胃，包括脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等。由于早晨，夜间阴气未去除，大地温度尚未升高。体内的肌肉、神经和血管仍处于收缩状态。如果你在这个时候吃和喝冷的食物，你必须使身体的每个系统都有挛缩和血流。

也许当你第一次开始吃和喝冷食时，你不会感到胃肠道不适，但随着时间的推移或年龄的增长，你会发现你无法吸收食物精华。你似乎总是吃得不够结实，或者大便总是稀疏，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是有痰，不清爽，经常感冒，小问题不断。这伤害了胃气和身体的抵抗力。

三、早餐不宜太油

早餐不应该太油，尤其是油炸食品，否则会增加胃肠道的负担，使脂肪摄入过多。不要经常把方便面当作早餐，除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

喝粥养生，下面小编推荐几款早餐养胃粥

百合银耳粳米粥

银耳5-10克，先浸泡发高；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖一起煮，有清心润肺的功效。粳米具有健脾健胃、补中气的良好功能；银耳养胃生津；百合润燥除烦，更适合热后余热、慢性咳嗽、胃阴不足等症状。

白果腐竹粥

白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效；腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。

鲫鱼糯米粥

鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，粥吃。煮粥时，最好把纱布缝成袋子，把鲫鱼和糯米一起煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米还能补气，缓解胃；鲫鱼具有胃肠、阴、水的作用。粥可作为病后身体缺乏的饮食恢复方法，特别适用于脾缺乏、食欲不振、消瘦、疲劳等疾病。

酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，煮熟时，加入20克酥油，稍煮5克蜂蜜。早晚吃饭。

酥油是一种极好的补品，以白羊蛋糕为主。《本草纲目》记载:益虚劳，滋润肌肤，滋润脏腑和血液。脏腑功能障碍引起的消瘦、皮肤枯萎，是津液损伤和血虚的症状。阴虚损伤会引起热量，热量会消耗更多的津液，津液会消失，头发会折叠，皮肤会枯萎。黄油配蜂蜜可滋润肌肉，也适用于口渴、阴虚发热等疾病。