夏季该如何养胃？夏季白领养胃有4大高招

夏天是养胃的好时机，但我们对养生有一些误解。这不仅不能养胃，还会伤胃。那么，对于白领来说，夏天如何养胃呢？

夏季白领养胃四大高招

嗜辣人戒空腹食辣

适量吃辣椒对身体有一定的益处。但不要空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌作用。少量吃辣椒可以健胃、助消化、预防胆结石，尤其是减肥。但是，如果吃太多辣甚至有胃肠道疾病的人，一定要注意。吃太多辛辣食物，产生的大量消化液也会刺激胃粘膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。多喝白开水和绿茶可以去火，减少油腻。

空腹戒指忽略早餐

现代人忙于生活。许多人经常想睡更多或匆忙去上班，而忽视早餐。一些女孩认为少吃一顿饭会减肥。事实上，不吃早餐会使胃中的胃酸在一夜之间刺激粘膜，胃中没有食物中和，随着时间的推移很容易患胃肠道疾病。早晨空腹也会沉积胆汁中的胆固醇，形成胆结石。不吃早餐不仅不能减肥，还容易发胖。不吃早餐会使中餐和晚餐摄入过多的能量，不能充分消耗，容易发胖。

加班族在睡觉前填饱肚子

白领们经常需要加班。你在别人吃饭的时候工作，别人在你吃饭的时候睡觉。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多和溃疡。胃肠道也处于紧张状态，容易引起恶心、腹胀和疼痛。加班熬夜后，急于填饱肚子。睡觉前，大量食物停留在胃肠道内，容易导致肥胖和消化不良。

瘦身人士戒掉过度节食

拥有一个魔鬼的身材是许多年轻女性的梦想。但如果盲目减肥，不仅不能得到美丽的外表，饮食引起的胃肠食引起的胃肠功能障碍也会严重损害你的健康。当厌食症状出现时，可能会出现呕吐、便秘，甚至闭经。胃里没有可消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，会导致慢性胃炎甚至溃疡。

夏日养胃吃什么？推荐3类食品

1、多吃粥

多吃粥是中国传统的保健方法，对胃很有好处。用于防暑的粥有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可以用15克中药决明子、15克白菊花、60克粳米、适量冰糖煮成粥，作为夏季高温的凉粥。此外，在粳米中加入白心红薯和芥末煮成粥，可以缓解暑热、出汗、滋养胃。

2、多喝汤

当人们出汗较多，体液损失较大时，多喝汤不仅能及时补充水分，而且有利于消化吸收。喝汤最好喝豆汤，绿豆凉，有清热解暑的作用。绿豆也可以用薄荷做绿豆薄荷汤，绿豆和南瓜做绿豆南瓜汤，绿豆和薏米做绿豆薏米汤，绿豆和金银花做绿豆银花汤。此外，西瓜皮和花生各100克，麦芽和薏米各50克，煮成汤饮用，清热解暑养胃。

适量食用酸味食物

除了生津解渴健胃消食外，酸味食物还能杀菌防病。酸性食物可以杀死菜肴中的细菌，预防肠道传染病。夏天出汗多，容易失去体液。你可以适当地吃酸性食物。它们的酸味可以收敛汗液，止泻。特别是在雨季，气候相对潮湿。多吃酸性食物也能祛湿。此外，酸性食物，尤其是酸性水果，一般都是碱性的，可以补充夏季人体流失的大量水分，从而起到防暑降温的作用。

酸食品的另一个优点是促进营养物质的吸收，特别是在高温环境下，人体营养物质的消耗相当大，多吃酸水果和食物可以增加和帮助钙等营养物质的吸收。如番茄、柠檬、草莓、黑梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，不仅可以用来榨汁、做水果沙拉，还可以用来做菜。