吃早餐可以让你年轻吗？吃早饭不容易发胖吗？

保持皮肤年轻并不困难，平时注意养成的好习惯可以让你轻松美丽。

吃早餐可以让你年轻1岁

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少这句话充分说明了早餐对人体的重要性。

首先，不吃早餐就老了。人在睡眠中，胃胃仍然分泌少量胃酸。如果你不吃早餐，没有食物去中和胃酸，你会刺激胃粘膜，导致胃病和缺乏蛋白质，使皮肤干燥、皱纹和贫血，加速人体衰老。

其次，吃早饭不容易发胖。早餐不吃或者吃比较简单的人，中午和晚餐的时间比吃早餐的人的饥饿感强，所以比吃早餐的人多吃。由于热量过多，当然就变胖了。

最后，健康的早餐应该以高纤维的食物和水果为宜，含有高油脂的汉堡或薯片等垃圾食品在早餐时间最好不要食用。

睡眠充足-能让你年轻3岁

睡眠是最经济有效的美容方法。

女性最好一天睡7个小时。良好的睡眠可以使身体自然产生更多的生长激素，生长激素是抗老化最重要的因素。优质的睡眠还可以改善皮肤末梢的血液循环，缓解毛细血管的瘀伤，充分提供皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响皮肤，还会导致心血管疾病、抑郁等各种心理疾病。